7 stig sorgar eftir skilnaðinn

Í þessari grein

• Stig eitt: afneitun
• Stig tvö: Sársauki
• Stig fjögur: Reiði
• Stig fimm: Samkomulag
• Stig sex: Þunglyndi
• Stig sjö: Samþykki

Skilnaður er áfallaleg reynsla, jafnvel meira ef þú ert ekki sá sem hafðir málsmeðferðina.

Enginn gengur í hjónaband og heldur að það endi með skilnaði. Það er eðlilegt að þegar skilnaðurinn er loksins búinn og opinberur fylgi sorgarfrestur.

Rétt eins og sorgin sem við upplifum þegar ástvinur deyr, þá er hægt að skipta stigum sorgar eftir skilnað niður í mismunandi stig sorgar.

Almennt mynstur fyrir sorgarskref

Það er mikilvægt að viðurkenna það sorgarskrefin eru ekki línuleg.

Þú getur ekki búist við að vera snyrtilegur búinn með einum og halda áfram beint á næsta.

Þetta er ástæðan fyrir því að við gætum vísað til sorgarstiganna eins og sorgarferla, án snyrtilegs upphafs eða skiljanlegs endaloka hverrar lotu.

Að auki, þú getur búist við því að eiga daga þar sem þér líður eins og þú sért sannarlega að ná einhverju gripi í að komast áfram á þínum sorgarstigum , aðeins til að vakna einn morguninn og finna þig færa tvö skref afturábak.

Aftur er þetta alveg eðlilegt. Það getur komið af stað með lagi, grein eða bók sem þú ert að lesa, rekist á einhverja sameiginlega vini eða á mikilvægum stefnumótum eins og afmælisdegi þínu eða afmæli.

Þess vegna er mikilvægt að hugsa vel um sjálfan þig þegar þú ferð í gegnum sorgarstigin eftir skilnað og segja sjálfum þér að hvað sem þér líður og hvar sem þú ert í sorgarferli þínum, þá sé allt í lagi.

Þú munt lifa þetta af.

Fyrir það er mikilvægt fyrir þig að vita og skilja hvað þú munt fara í gegnum og þessi grein getur hjálpað þér að gera það með því að varpa ljósi á mismunandi sorgarstig meðan og eftir skilnað.

Stig eitt: afneitun

Þú upplifðir líklega þetta stig þegar þú varst að fara í gegnum skilnaðinn.

Afneitun er leið heilans til að vernda þig gegn djúpum áföllum .

Afneitun gerir þér kleift að fjarlægja þig frá sorglega atburðinum, þar til þú ert tilbúinn að hefja vinnslu hans.

Svo ef þú heyrðir sjálfan þig segja „Ég trúi ekki að við ætlum að skilja! Það virðist bara vera slæmur draumur! “, Veistu að þetta er afneitunarbúnaðurinn sem sparkar í, og það er mjög eðlilegt.

Stig tvö: Sársauki

Þegar þú ert kominn af afneitunarstig sorgar, lendir sannleikurinn í þér: þú ert fráskilinn og það er sárt .

Meðferðaraðilarhvetjum okkur til að finna fyrir þessum sársauka, að reyna ekki að láta eins og allt sé í lagi. Eina leiðin í gegnum þennan sársauka er að fara í gegnum hann. Ef þú getur umkringt þig elskandi vinum og vandamönnum mun það gagnast þér núna.

Stig þrjú: Ótti

Ótti er algeng tilfinning að upplifa á sorgarstigum þínum.

Óttast við hvað framtíðin ber í skauti sér, ótti við hvað það að vera einhleypur þýðir í landslagi dagsins í dag, ótti við hvernig þú munt sjá fyrir þér og öllum börnum sem þú gætir eignast, óttast að þér verði litið öðruvísi á sem skilnaða konu.

Þetta er tími þar sem þú munt spyrja sjálfan þig margra spurninga.

Stig fjögur: Reiði

Þegar þú byrjar að vinna úr þeirri staðreynd að þú ert að verða, eða ert skilinn, gætir þú byrjað að upplifa reiði.

Allur sári og sársauki sem þú upplifðir í hjónabandinu getur verið í fararbroddi og þú gætir lent í því að segja hræðilega hluti um fyrrverandi maka þinn.

Þeir eru ástæðan fyrir því að hjónabandið mistókst, þitt fjárhagsstöðu er skelfilegt og börnin gera þig brjálaðan. Svo það var góð gáska.

Fylgstu einnig með: 7 Algengustu ástæður skilnaðar

Leyfðu þér að upplifa allar þessar tilfinningar reiði, það er hluti af skrefum sorgarferlisins og frekar katartískt.

Stig fimm: Samkomulag

Ó strákur. Þetta er geggjað hugsandi stig.

Þú gætir byrjað að endurskoða hversu slæmt hjónaband þitt var í raun.

Kannski var það í raun fínt. Þú freistast til að reyna að laga samband þitt hvað sem það kostar.

Fór félagi þinn frá þér fyrir aðra manneskju? Þú gætir farið að hugsa, allt í lagi, kannski gætum við átt opið hjónaband .

Þú byrjar að sakna maka þíns og heldur að jafnvel þó að þeir væru hræðilegir, þá var það að minnsta kosti betra en ekkert.

Þegar þú ferð í gegnum þennan sorgarstig skaltu vita að það er eðlilegt skref, sem fær þig til að skilja að því er í raun lokið.

Stig sex: Þunglyndi

Þegar þú hjólar út af samningstiginu og sættir þig við skilnaðinn, nýi, eini veruleikinn þinn lemur þig ogþunglyndi getur komið inn.

Margir eru lengi á þessu sorgarstigi. Það eru eðlileg viðbrögð. Hjónabandi þínu er lokið og þú veist ekki hvað er handan við hornið.

Þú ert dapur yfir þeim góða hluta sögu þinnar með maka þínum.

Á þunglyndisstig sorgar eftir skilnað geturðu fundið fyrir þér að þú sért fullkomlega óhreyfður, ekki sinnt sjálfum þér, persónulegu hreinlæti þínu, sál þinni og anda.

Þú gætir borðað sykraðan mat, getur ekki farið í sturtu og grátið mikið. Ef þér finnst þú ekki geta komist út úr þessu sorgarstigi, vinsamlegast leitaðu hjálpar.

Það eru margir hæfir meðferðaraðilar sem geta hjálpað þér takast á við þunglyndi og leiðbeina þér á næsta stig í sorgarferlinu.

Stig sjö: Samþykki

Síðasti áfanginn, og sá fallegasti að mörgu leyti, af syrgja samband þitt er samþykki.

Þú skilur og hefur samþætt nýja veruleika þinn sem skilin manneskja.

Þú finnur fyrir tengingu við milljónir annarra fráskilinna fólks sem hafa gengið þessi sorgarstig á undan þér.

Þú byrjar að sjá ljós við enda ganganna og gætir jafnvel orðið svolítið spenntur fyrir þessum nýja kafla í lífi þínu.

Þú sættir þig við að hlutirnir líta öðruvísi út núna og þú ert tilbúinn að tileinka þér þessa nýju sjálfsmynd.

Að vita og samþykkja að þú neitar áfallinu, verður að takast á við sársaukann, verða að stjórna reiðinni og takast á við að vera þunglyndur getur hjálpað þér að komast áfram. Það er ein besta leiðin til að takast á við þetta og fara inn í næsta stig lífs þíns sem ný manneskja.

Deila: