7 leiðir til að líða betur þegar einhver særir þig

Í þessari grein

• Þekkja sársauka þinn
• Að tjá sársaukann
• Settu tilfinningar þínar
• Samþykki
• Vertu í núinu
• Hættu að spóla til baka hvað gerðist
• Það er aldrei þú
• Aðeins þú getur hjálpað þér

'Sannleikurinn er að allir munu meiða þig: þú verður bara að finna þá sem vert er að þjást fyrir.'

B ob Marley

Við höfum öll verið sár af einhverjum sem við elskum, einhverjum sem er okkur hjartans mál. Það kallast líf. En eins og Bob Marley segir, þá er komið að okkur ef það er þess virði að þjást. Sérfræðingar, vinir og jafnvel fjölskyldumeðlimir geta ráðlagt þér að grafa fortíð þína og halda áfram. Gleymdu sársaukanum og byrjaðu ferðina á ný. Hins vegar er það aldrei svo auðvelt, er það?

Einhver sagði það rétt, sá sem við treystum best er sá sem brýtur traust okkar. Þú ert sár vegna þess að það kom frá einhverjum sem var nálægt þér. Einhver sem þú elskaðir innilega og kannski dreymir um betra líf saman.

En hvað á að gera þegar einhver særir þig svona illa? Við höfum skráð nokkrar lausnir sem hjálpa þér að safna kjarki og munu leiðbeina þér um hvernig þú getur endurræst líf þitt eins og nýjan morgun.

1. Þekkja sársauka þinn

Þetta er einn erfiðasti hluti allrar æfingarinnar; til að bera kennsl á sársaukann . Oft gerir fólk það ekki þar sem það er ekki meðvitað um það. Þeir vita að það er eitthvað sem truflar þá til mergjar, en eru ekki meðvitaðir um hvað það er.

Þetta gerist líka þar sem þeir hafa samþykkt ástandið eins og það er. Til dæmis hefur einhver í eitruðu sambandi samþykkt það sem örlög sín og hunsar alla mögulega hluti sem valda þeim sársauka. Þess vegna er fyrsta skrefið í átt að huggun að greina sársaukann.

2. Að tjá sársauka

Hvað gerir þú almennt þegar einhver særir þig? Haltu þögn og láttu einstaklinginn meiða þig eða takast á við hann vegna gjörða sinna. Það eru báðar tegundir af fólki. Við myndum ekki mæla með þér um eitthvað sem er ekki í þínum karakter þar sem það gæti sett þig undir þrýsting í stað þess að hjálpa þér.

Svo ef þú ert sá sem heldur þögn, ekki láta tilfinningarnar þjást þig innan frá.

Skrifaðu það einhvers staðar niður, kannski á dagbók, eða talaðu við einhvern nákominn.

Að halda neikvæðu tilfinningunum inni mun alls ekki hjálpa þér. Ef þú ert síðastnefndi einstaklingurinn, ert þú að gera rétt með því að horfast í augu við einstaklinginn.

3. Settu tilfinningar þínar

Þú hefur greint sársauka þinn og hefur annað hvort tjáð hann eða horfst í augu við einstaklinginn. En þetta mun ekki hjálpa þér að gera upp allt. Það getur verið tilfinningalegur tyfóna sem þú þarf að setjast að áður en haldið er áfram .

Hafðu fjarlægð frá þeim sem særir þig. Eyddu gæðastund með fjölskyldu þinni og vinum, sem gætu hjálpað þér, sestu niður með tilfinningalegan sársauka þinn.

Tengstu jákvæðu fólki þar sem það fylgdist með hlutunum sem þriðja manneskjan og sýndi jákvæða niðurstöðu þess.

4. Samþykki

Hamingja og sorg er stjórn heimsins. Hver einstaklingur fer í gegnum þetta. Eina leiðin til að flýja er að sætta sig við ástandið eins og það er og halda áfram. Brian Weiss læknir nefndi í einni af bókum sínum einu sinni að þetta líf væri í raun leikhús og allir væru aðeins listamenn. Áður en við fæðumst ákveðum við hverjir koma inn í líf okkar og hvenær, hvaða hlutverk þeir gegna og hvernig og hvenær þeir munu hætta.

Svo, þegar sumir meiða þig, taktu það sem hluta af áætlun. Samþykkja ástandið, ástæðuna og halda áfram. Ekki kenna sjálfum þér um það sem gerðist. Þú hefur rétt til að vera hamingjusamur og enginn skal taka það frá þér.

5. Vertu í núinu

Það er eðlilegt að blikka fortíðinni fyrir augað. Þú hefur eytt góðum tíma með þeim einstaklingi, það hlýtur að gerast. Það er bara hugurinn sem gengur í gegnum skyndilega breytingu og er að reyna að rifja upp alla fallegu hluti liðinna tíma.

Besta leiðin til að forðast þetta eða vinna bug á þessu er að lifa í núinu.

Ekki kafa djúpt í fortíðina og eyðileggja nútíð þína. Það sem gerðist var fortíð, það sem er þarna núna er til staðar.

Samþykkja það, þykja vænt um það og reyna að halda áfram. Það getur verið erfitt í byrjun en vissulega ekki ómögulegt.

6. Hættu að spóla til baka hvað gerðist

Fólk mun ganga til þín til að spyrja hvað gerðist og af hverju ertu dapur. Ef þú ert að reyna að vera kominn yfir fortíð þína skaltu hætta að vinda aftur upp það sem kom fyrir þig. Þess vegna lögðum við til að skrifa niður dagbók þar sem það myndi hjálpa minni að veikjast þegar það væri úr huga.

Því meira sem þú spólar til baka eða tjáir sorg þína gagnvart fólki, því meira hefurðu tilhneigingu til að finna fyrir sársaukanum. Svo, grafa fortíð þína og gleymdu henni sem vondum draumi. Hlutirnir fara úrskeiðis hjá öllum en lífið heldur áfram.

7. Það ert aldrei þú

Þegar einhver særir þig er það fyrsta sem þú gætir gert þegar þú ert sátt að byrja að kenna sjálfum þér um það sem gerðist. Samband er eins og kerra, þú þarft tvö hjól til að færa það lengra. Ef einn bilar mun vagninn ekki komast áfram. Sömuleiðis snýst þetta aldrei um „ég“ eða „mig“, heldur um „okkur“ og „við“.

Svo, hættu að kenna sjálfum þér um það sem gerðist. Þú gætir verið að kenna en þú varst ekki ein ábyrgur fyrir því að hlutirnir fóru úrskeiðis. Því fljótt sem þú myndir sætta þig við það, því betra myndi þér líða og vera fær um að sigrast á öllu ástandinu.

Aðeins þú getur hjálpað þér

Við skiljum hvaða tilfinningar maður gengur í gegnum þegar þær eru mjög sárar. En þetta er bara hluti af lífinu. Fólk myndi koma fram og myndi ráðleggja þér allar mögulegar leiðir til að vinna bug á sársaukanum, en þangað til þú ákveður það getur enginn hjálpað. Svo, ekki líða illa yfir því sem gerðist. Safnaðu öllum hlutunum aftur og byrjaðu á ný.

Deila: