8 ráð um hvernig hægt er að takast á við líkamlegt óöryggi í sambandi

Í þessari grein

• Finndu uppruna kvíða þíns
• Hættu að vera vænisýki
• Viðurkenndu eiginleika þína
• Hættu að bera þig saman
• Byggja upp sjálfstraust
• Vertu sjálfstæðari
• Talaðu við náinn vin
• Pen allt niður

Allir hafa einhvers konar óöryggi þegar kemur að því að vera í sambandi. Sumir eru með tilfinningalega óöryggi en aðrir geta orðið fyrir líkamlegu óöryggi.

Líkamlegt óöryggi á sér stað þegar einhver er stöðugt undir því að hann hafi mikla galla í útliti.

Þar að auki getur tilfinning um vænisýki eða skortur á trausti gagnvart maka þínum stöðugt ásótt þig. Einnig þinn líkamlegt óöryggi gæti valdið því að þú finnur fyrir afbrýðisemi þegar félagi þinn talar frjálslega við einhvern af hinu kyninu.

Spurningin er hvernig á að bregðast við óöryggi í hjónabandi og sigrast á þeim til að halda áfram a heilbrigt samband með maka þínum?

Eftirfarandi eru ráð og ráð um hvernig eigi að takast á við líkamlegt óöryggi .

1. Finndu uppruna kvíða þíns

Það kemur ekki á óvart að kvíði leiðir oft til eyðileggjandi endaloka. Í sambandi gæti meginorsök líkamlegs óöryggis þíns verið kvíði þinn .

Hefur þú áhyggjur að óþörfu af framferði maka þíns? Eða er eitthvað sem fær þig til að vera óöruggur?

Hvenær að takast á við óöryggi, y Þú þarft að reikna út svar. Og ef það er eitthvað sem félagi þinn hefur gert, þá skaltu tala það við þá. Flokkaðu vandamálin til að eiga hamingjusamt samband.

2. Hættu að vera vænisýki

Þetta er fyrsta skrefið í öðlast traust maka þíns .

Þú verður að sýna að þú treystir föstu félaga þínum og að þú veist að þeir munu ekki gera neitt sem gæti valdið þér uppnámi.

Ekki pirra þá stöðugt með því að spyrja þá um hvar þeir eru eða fara í gegnum farsíma þeirra.

Ef þú ert óöruggur í sambandi er fyrsta skrefið til að stjórna óöryggi í sambandi að hætta að þvinga hlutina á þig.

Nú og þá verðurðu svo hikandi að þú byrjar að telja þig ábyrgan fyrir öllu sem reynist þér illa. Ennfremur er keðjuverkun sem ýtir þér út í blöndu af tilfinningalegu og líkamlegu óöryggi.

Gakktu úr skugga um að þú sért sjálfskoðun, það breytist ekki í festingu fyrir þig sem eykur enn á tilfinningalega og líkamlega óöryggi þitt.

3. Viðurkenndu eiginleika þína

Hver einstaklingur hefur sitt einkenni og eiginleikar . Eins ættir þú að vera öruggur með sjálfan þig, útlit þitt og líkama þinn. Jafnvel í smástund, hafðu aldrei efasemdir um að þig skorti eitthvað eða þú lítur ekki nógu vel út fyrir maka þinn.

Það er mikilvægt að þú breytir hugsunarhætti þínum og metur þá eiginleika sem þú býrð yfir í stað þess að vera feiminn við þá.

Þannig minnka tilfinningar þínar um líkamlegt óöryggi gagnvart maka þínum.

4. Hættu að bera þig saman

Samanburður hefur alltaf í för með sér skort á sjálfstrausti hjá manni.

Rannsókn sem ætlað var að prófa áhrif félagslegs útlits á líkamlegu útliti og skynjanleg hugsanlegur líkami á óánægju líkamans leiddi í ljós að samanburður á útliti tengdist jákvæðu líkamsóánægju umfram áhrif líkamsþyngdarstuðuls og sjálfsálits.

Önnur rannsókn sem reyndi að ákvarða tengsl notkunar á samfélagsmiðlum og skynjunar á líkamlegri heilsu kom í ljós að vegna félagslegs samanburðar sýndu þátttakendur einkenni kvíða og þunglyndis.

Trúðu því að þú sért fallegur á þinn hátt. Ekki leita alltaf eftir fullvissu maka þíns.

Þú verður að trúa því að hver þáttur í því hver þú ert sé bestur. Ræktu þakklæti fyrir líkama þinn.

Hugsaðu um alla ótrúlega hluti sem líkami þinn áorkar fyrir þig á hverjum degi. Þú getur hreyft þig, notað það til að vinna. Þú getur lyft hlutunum, rölt til vinnu.

Taktu upp fimm hluti sem þú getur þakkað líkama þínum fyrir, fylgstu lítið með því hvernig hann lítur út og vísaðu aftur til þess þegar þér líður óáreiðanlegt.

Mundu að þú þarft ekki að vera neikvæður gagnvart líkama þínum af einhverju ímyndunarafli - ekki þegar það er svo mikill fjöldi af ólýsanlegum hvötum sem þú getur þakkað fyrir.

5. Byggja upp sjálfstraust

Í sambandi verður þú að treysta þér með öllu sem þú gerir. Ekki taka það með þessum hætti að félagi þinn hætti að vera hrifinn af þér eða sjá eftir því að eiga þig ef þú gerir eitthvað gegn vilja þeirra.

Nei, þú þarft ekki að vera svona óöruggur. Báðir félagarnir verða að hafa í huga að hver einstaklingur hefur rétt til að velja sér lífsleið. Jafnvel eftir hjónaband hefur félagi þinn engan rétt til að stjórna þér.

Fylgstu einnig með: 7 sálfræði brögð til að byggja upp óstöðvandi sjálfstraust.

6. Vertu sjálfstæðari

Að hafa einhvern til að faðma, kyssa, kúra, elska og deila tilveru þinni með er frábært. Hvað sem því líður, áður en þú ferð í rökkrinu að leita að tilbeiðslu, verður þú að átta þig á því hvernig á að þykja vænt um sjálfan þig.

Alveg það sama og þú ættir ekki að bjóða félaga þinn heim þegar það er ruglað flak, þú ættir ekki að bjóða félaga velkominn í líf þitt meðan hann er í óreglu. Lærðu að passa þig áður en þú býður einhverjum öðrum inn í líf þitt.

Ef þú sleppir líkamlegu óöryggi þínu, geturðu búist við að vera minna pressaður og ánægðari í sambandi þínu.

7. Talaðu við náinn vin

Ef ekkert virðist ganga þá geturðu opnað hjarta þitt fyrir framan einhvern sem þú treystir innilega. Það gæti verið vinur þinn, foreldrar eða ættingi.

Segðu þeim hvernig þú finnur fyrir tilfinningu um óöryggi meðan þú ert með maka þínum og hvernig það hefur áhrif á samband þitt. Láttu þá vita um hlutina sem trufla þig.

Þar af leiðandi gætirðu fengið ábendingu frá þeim um lífsbreytingu. Þess vegna skaltu ekki hylja allt inni og láta allt út. Það getur verið árangursríkt.

8. Pennaðu allt niður

Já, þú lest það rétt. Og nei, það líður ekki skrýtið en er talin ein af leiðunum til að takast á við líkamlegt óöryggi.

Í lok dags skrifaðu niður allt sem truflaði þig varðandi maka þinn allan daginn. Þetta kann að hljóma barnalegt í fyrstu en að halda dagbók gerir sannarlega kraftaverk.

Þegar þú skrifar niður hugsanir þínar og tilfinningar tæmirðu hugann fyrir þeim. Seinna, þegar þú lest þær, veistu nákvæmlega hvað þú gerðir rangt.

Þú munt gera þér grein fyrir að viðbrögð þín voru ekki við hæfi og það sem þú hélst að væri ekki nákvæmlega satt. Þess vegna muntu byrja að þróa traust gagnvart maka þínum.

Deila: