8 leiðir til að stöðva tilfinningalega misnotkun í hjónabandi

Í þessari grein

• Ekki semja
• Þekkja hringrásina
• Dragðu línuna
• Það er aldrei þér að kenna
• Sumt er undir stjórn þinni
• Hættu að bregðast við
• Hafa stuðningsuppbyggingu
• Umkringdu þig jákvæðu fólki

Ást og væntumþykja. Þetta er það sem maður býst við úr sambandi. Hins vegar eru nokkur sambönd sem byrja með ást og ástúð tvö en endar með ofbeldi.

Við getum ekki neitað því að það er fólk sem þjáist af líkamlegu og tilfinningalegu ofbeldi. Þótt líkamlegt ofbeldi sé nokkuð áberandi er erfitt að greina tilfinningalega misnotkun.

Tilfinningaleg misnotkuní hjónabandi getur leitt til ýmissa geðrænna vandamála, sem getur brotið mann alveg.

Nám hafa jafnvel lagt áherslu á fylgni á milli tilfinningalegs ofbeldis og alexithymia.

Við skulum skilja hvernig á að stöðva tilfinningalega ofbeldi í hjónabandi og endurheimta sjálfstraust og styrk til að standa hátt, með reisn og virðingu.

Ekki semja

Ein af grundvallarmistökunum sem flestir gera þegar þeir eru í tilfinningalega móðgandi samböndum er að þeir fara að hunsa líðan sína.

Félagi þinn mun setja þig á þann stað þar sem þú verður að efast gegn eigin aðgerð.

Þú munt byrja að trúa orðum þeirra og fara að hunsa sjálfan þig. Jæja, ekki gera það.

Skildu að allir hafa galla. Þú ert ekki hér til að þóknast einhverjum og vera þræll þeirra. Þú ert að gera það besta sem þú getur og mátt ekki hunsa líkamlega og andlega heilsu þína.

Sama hversu slæmir hlutir koma upp skaltu alltaf fylgjast með líkamlegri og andlegri heilsu þinni.

Þekkja hringrásina

Já, það er hringrás sem við flest horfum fram hjá.

Áður en þú lýkur tilfinningalegu ofbeldi verður þú að bera kennsl á hringrás móðgandi hegðunar .

Leitaðu aðmerki um misnotkun í sambandi , hvort sem það gerist þegar einhver er nálægt, eða það gerist venjulega í hvert skipti, hvernig maki þinn reynir að leggja þig niður, hvernig hann vill stjórna þér og öðrum.

Þegar þú hefur gert það greindi mynstrið , það verður auðvelt hvernig á að stöðva tilfinningalega misnotkun í hjónabandi.

Fylgstu einnig með:

Dragðu línuna

Þetta verður að ljúka, einhvern tíma verður það örugglega að ljúka. Á meðan þú ætlar að horfast í augu við tilfinningalega ofbeldismann þinn verður þú að spila það örugglega.

Þú verður að draga lítillega línu hvenær og hvar þeir þurfa að stöðva misnotkun sína. Þeir verða að fá lúmskt merki um að þeir séu komnir yfir strikið og þú munt ekki þegja þar yfir.

Þegar þú hefur dregið þessa línu með góðum árangri sérðu breytinguna. Tilfinningalega ofbeldisfullur maki mun tryggja að þeir haldist innan marka án þess að setja þig í óþægilega stöðu.

Það er aldrei þér að kenna

Meðan þú ert að takast á við tilfinningalega misnotkun , skrifaðu athugasemd um eitt, það er ekki þér að kenna.

Tilfinningalegur ofbeldismaður mun reyna að kenna þér um allt neikvætt og slæmt. Þeir tryggja að þú sért alltaf í streitu og líði illa.

Þú verður hins vegar að skilja að þú hefur ekki alltaf rangt fyrir þér. Þú ert mannvera, sem þýðir að þú getur stundum verið að kenna og þú ert ekki sök stundum.

Svo, ekki byrja að trúa hverju sem félagi þinn segir um þig. Hugsaðu um stund og sjáðu hvort þér sé í raun að kenna.

Sumt er undir stjórn þinni

Venjuleg viðbrögð þegar þú hefur greint tilfinningalega misnotkun er að þú myndir reyna að laga það.

Þetta ætti þó ekki að vera fyrsti kosturinn til að stöðva tilfinningalega misnotkun í hjónabandi. Þú verður að skilja að það eru nokkur atriði sem þú getur ekki stjórnað eða lagað.

Í því augnabliki sem þú munt reyna að laga það, munt þú segja ofbeldismanninum um mistök sín, getur lyft málinu.

Svo, í stað þess að reyna að laga það, reyndu að aðlagast því. Þú verður að skoða leiðir til að takast á við það en ekki að binda enda á það, sem getur virkað stundum og getur komið aftur í bakkann.

Hættu að bregðast við

Önnur lausn til að stöðva andlegt ofbeldi er að hætta að bregðast við því. Tilfinningalegur ofbeldismaður nýtur athafnarinnar þar sem þú ert hluti af því.

Daginn sem þú hættir að hefna þín mun ofbeldismaðurinn hætta að misnota þig.

Þeir njóta ákveðinnar ánægju með að sjá þig hjálparvana og veikburða. Þú verður að vera sterkur og ættir ekki að taka öllu eins og þeir koma.

Svo vertu viss um að greina aðstæður hvort þú eigir að bregðast við því eða ekki.

Hafa stuðningsuppbyggingu

Aðallega, þegar við leitum að svari við því hvernig hægt er að stöðva andlegt ofbeldi, gleymum við því að við þarf að byggja upp stoðvirki í kringum okkur, fyrst.

Við gætum kannski ekki séð um allt og finnum okkur ofviða.

Við þurfum fólk sem getur staðið með okkur og hjálpað okkur þegar þess er þörf. Þeir munu hjálpa okkur að finna svör við því hvernig hægt er að stöðva tilfinningalega misnotkun í hjónabandi.

Umkringdu þig jákvæðu fólki

Þegar þú ert í tilfinningalega móðgandi sambandi muntu fylgjast með því að þér mun líða dapur og neikvæður oftast. Orkan þín er niðri og þú munt eiga erfitt með að fylgja ráðum um hvernig þú getur staðist andlegt ofbeldi.

Þetta er þar sem að umlykja sjálfan þig jákvæðu og góðu fólki mun veita þér gífurlegan styrk til að berjast . Það er aldrei auðvelt að vera tilfinningalega sterkur en að hafa jákvæðar hugsanir og orku auðveldar baráttuna.

Deila: