Langvinnir verkir og hjónabönd: Algeng vandamál og raunhæfar lausnir

Langvinnir verkir og hjónaband

Í þessari grein

Langvinnir verkir eru ein af orsökum fötlunar númer 1 í Bandaríkjunum og þó að hugtakið vísi til margs konar kvilla, þá eru vandamálin sem hjón eiga við þegar annar félagi hefur áhrif á langvarandi verki áberandi svipuð. Einstök sambandsáskorun langvarandi sársauka stafar að mestu af ósamræmi í virkni, sem ýtir undir óánægju. Ósamræmi við athafnir er hægt að takast á við með fræðslu, verkjunarstjórnun og viljandi, ekki dómgreindar samskipti.

Hvað er langvinnur verkur?

Allur sársauki sem varir í 6 mánuði eða lengur, hvort sem það er afleiðing meiðsla eða heilkenni eins og vefjagigt, er talinn langvinnur.

Bráð verkur er bein afleiðing meiðsla en langvinnir verkir geta varað löngu eftir að meiðsl virðist hafa gróið. Vefjagigt er dæmi um langvarandi verki sem tengjast ekki sérstökum meiðslum eða orsökum og einstaklingar með þessa greiningu eyða oft árum saman af læknum og ástvinum að líknandi veikindi séu líklega öll í höfði þeirra.

Hvernig leikur þetta allt saman í samböndum?

Við skulum skilgreina ósamræmi í virkni.

Fibromyalgia er gott dæmi um hversu ofboðslega óútreiknanleg langvarandi verkjaeinkenni geta verið. Sársaukaeinkennin, sem oft er lýst sem tilfinning um að húðin logi, með dýpri verki við kveikjupunktana, geta verið allt frá vangetu til vart vart meðan á ákveðnum degi stendur. Hjá flestum hefur þetta í för með sér eyðileggjandi mynstur að ofgera því á sársaukadögum til að „borga fyrir það“ með nokkrum dögum með mjög auknum einkennum.

Ef maki þinn er með vefjagigt geturðu orðið ótrúlega svekktur að sjá konuna þína slá grasið einn daginn og varla geta komist upp úr rúminu daginn eftir. Svoleiðis ósamræmi hristir upp fastar væntingar, gefa og taka dagleg störf og ábyrgð á þann hátt sem leiðir oft til óánægju fyrir heilbrigðan maka og óréttmætar sektir fyrir maka með langvarandi verki.

Hvað er hægt að gera?

Hægt er að bregðast við ósamræmi í virkni (helst með hjálp meðferðaraðila sem sérhæfir sig í langvinnum verkjum) með því að læra á hreyfingu og halda í stranga sjálfsumönnun. Aðgerðastig hjálpar fólki með langvarandi verki að vera virkur að einhverju leyti óháð verkjastigi. Sjálfsþjónusta, sem felur í sér svefn, mataræði og streitustjórnun, þjónar sem biðminni gegn blossa.

Til að fá ráðleggingar um bættan svefn skaltu tala við lækninn þinn og / eða gefa „svefnhreinlæti“ Google. Helst ætti næringarfræðingur að taka á mataræði sem getur metið hvort ofnæmi sé fyrir mat.

Langvinnir verkir tengjast oft bólgum, sem geta versnað með árangurslausu fæðuvali. Streitustjórnun er of víðtækt í flokknum til að takast nægjanlega á hér, en hægt er að þróa persónubundna hæfni til að takast á við meðferð, sem hefur reynst draga úr sársauka og bæta heildar lífsgæði.

Hvað er hægt að gera varðandi langvarandi verki

Samskipti á áhrifaríkan hátt

Tengslatengsl áhrif ósamræmis við athafnir er hægt að takast á við með ásetningi, ekki dómgreindar samskipti. Margir með langvarandi verki læra að gera lítið úr einkennum sínum til að virðast ekki vera byrði eða ýkja sársauka til að vera teknir alvarlega.

Viljandi samskipti snúast um að vera nákvæm og nákvæm. Dómar eru þau gildi sem við lendum í að upplifa sem hjálpa okkur að miðla því sem okkur líkar og hvað ekki. Þó að dómar geti verið gagnlegir sem flýtileiðir sem koma í veg fyrir að við útskýrum allt, verða þeir erfiðir þegar þeir eru aðal tjáningarleiðir.

Samskipti utan dómgreindar um langvarandi sársauka krefjast trausts orðaforða lýsingarorða til að lýsa líkamlegri skynjun og getu í smáatriðum. Frekar en að segja að þér líði hræðilega í dag, sem er dómhlaðinn og ekki mjög skýr, reyndu að brjóta „hræðilegt“ niður í bita og hluti sem lýsa kannski brennandi tilfinningu í fótum þínum eða veikleika í höndum þínum.

Sérsniðinn verkjakvarði

Þú getur framkvæmt meginreglur um ásetning og ódómleg samskipti með því að setjast niður með maka þínum til að smíða sérsniðinn verkjakvarða. Steypu mælikvarði sem þróaður er með nákvæmu tungumáli getur hjálpað heilbrigðum maka að skilja hvað mismunandi verkjastig þýðir hvað varðar alvarleika og áhrif á starfsemi.

Ákveðið hvernig sársauki þinn lítur út frá 0 til 10 og lýst hvernig þessi stig tengjast getu þinni til að ljúka ákveðnum verkefnum og beiðnum sem þú gætir lagt til maka þíns.

Það er miklu áhrifaríkara að segja,

„Ég er á fimmta tímanum í dag, þannig að ég mun ekki geta vaska upp, en ég get lesið börnin sögur þeirra fyrir svefninn“

en það er að lágmarka eða gera of mikið úr verkjum.

Samstarfsverkjakvarði hjálpar pörum að vafra um ófyrirsjáanleika langvarandi verkja og tryggir að báðir makar leggi sitt af mörkum til hjónabandsins á þroskandi, viðráðanlegan hátt og dregur úr óánægju og sambandsleysi í ferlinu.

Langvarandi verkir eru oft tengdir verulegri persónulegri vanlíðan og aukinni neikvæðni í samböndum, en hægt er að draga úr vandamálavandamálum ef báðir aðilar eru tilbúnir til að vera fyrirbyggjandi. Þegar markmiðið um íhlutun verður sársaukinn og áhrif þess frekar en sá sem upplifir sársaukann geta makar orðið liðsfélagar í lækningu frekar en andstæðingar í einangrun.

Deila: