Að búa til öruggan hafnarstað fyrir samskipti
„Við tölum aldrei meira“ eða „við höfum samskiptamál“ eru algengustu viðbrögðin sem ég heyri frá báðum kynjum þegar ég spyr „hvað fær þig til meðferðar?“ Vissulega eru ótal undirliggjandi ástæður fyrir þessu og báðir aðilar hafa sína útgáfu af því hvers vegna þetta er. Skynjun þeirra og tilfinningar verðskulda vinnslu á fundinum, bæði til að fá innsýn í gangverkið í sambandi hjónanna og einnig til að annað geti „heyrt“ og lært um hitt. Hegðunarfræðingur prófessor minn fyrir mörgum tunglum síðan notaði setninguna, „Þekki þinn critter“, sem ég hef búið til.
En, hvernig geturðu þekkt critter þinn, ef þú heyrir ekki í honum / henni eða hann / hún getur ekki deilt sér opinskátt, heiðarlega eða örugglega? „Heyrn“ er lykilatriðið í samskiptum og oft er það sem vantar á meðan hverjum manni líður eins og þeir séu að tala við málsháttarvegginn.
Að eiga öruggt skjól fyrir samskipti
Í ráðgjafatímanum mínum lagði ég fyrst fram grundvallarreglur til umhugsunar í ferðinni til að þekkja og eiga samskipti við „þinn critter“. Ég býð pörum að velta fyrir sér hversu miklu auðveldara það er að „eiga samskipti“ og hversu miklu fullgiltara þau upplifa, þegar þau hafa öruggt skjól (heimili) þar sem þau geta deilt draumum sínum, kvörtunum, ótta, þakklæti og öllum öðrum innihaldsefnum. sem fara í samband og vera mannleg.
Mundu að „tilfinningar eru aldrei réttar eða rangar, þær eru þær bara“ og þegar þær eiga öruggt heimili til að búa í, skýrleika ræður og átök leysast upp.
Hljómar auðvelt! En fyrst, BÆÐIR einstaklingar verða að ná tökum á þeirri list að útrýma fimm algengum viðbrögðum við tilfinningum maka þeirra, sem oft skynjast með huglægum síum (aka: „farangur“ og „kveikir“).
Lykilforsendur til að skapa rými fyrir vöxt er skilningur, samkennd og samkennd, það gerir hverjum og einum maka kleift að stækka framhjá eigin ótta, sjálfsvörn og sveigju. . . allir leikjatölvur til nándar, tilfinningalega þróað og fullnægjandi öruggt samband.
Öruggt samskiptaheimili getur EKKI innihaldið:
- Gagnrýni- dæmi: „Þú ert aldrei sáttur. Þú gerir aldrei neitt rétt. “
- Kenna- dæmi: “ Það er þér að kenna því þú ert aldrei á réttum tíma. “
- Varnar- dæmi: 'Ég vil ekki tala um það.' „Ég sagði það ekki!“
- Ego- dæmi: „Ég veit hvað er best. Það sem ég segi fer “
- Dómur-dæmi: „Þú lætur svona vegna þess að þú ert lýðræðissinni (repúblikani).“
Yikes!
Þó að það sé auðvelt að sjá hvernig við öll förum til einhverra eða allra þessara felustaða þegar félagi okkar er að reyna að koma á framfæri þörfum þeirra, óskum eða löngunum. Okkur finnst okkur ógnað. Viðskiptavinir hafa þó greint frá meiri tilfinningu fyrir frelsun, áreiðanleika og forvitni um að læra meira um sjálfa sig og félaga sína þegar hnéskekkjan (og frumtíminn) sjálfvirkur viðbrögð við: gagnrýni, sök, varnarleik, egó og dómgreind er útrýmt frá samskiptum sem ætlað er að tengja frekar en að brjóta ástina.
Það er ekki alltaf auðvelt að brjóta sjálfvirk viðbrögð þegar okkur „finnst“ ráðist á okkur, en þegar við iðkum núvitund (sjálfsvitund) verður auðveldara að varpa þessum eyðileggjandi viðbrögðum í þjónustu við æðri tilganginn & hellip; Ástríkara samband, svo ekki sé minnst á, aukin tilfinning um frið innan.
Deila:
