EMDR: Eye Movement Desensitization and Reprocessing

Afríku-amerískur geðlæknir að tala við ungan karlkyns viðskiptavin á skrifstofu sinni með kaffi

Í þessari grein

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) er sálfræðiaðferð hönnuð afFrancine Shapiro.

Sem sálfræðimeðferð í upplýsingavinnslu hjálpar það skjólstæðingum að leysa vandamál sem stafa af áfallaupplifunum.

Rannsóknirhefur sýnt fram á virkni þess við meðferð á áfallastreituröskun (PTSD) og nýjar rannsóknir hafa sýnt fram á gildi þess í meðferð annarra kvilla.

Hvað er EMDR meðferð?

Skilgreining EMDR meðferðar útskýrir að þetta er sálfræðiaðferð sem er búin til til að hjálpa skjólstæðingum að berjast við streitu og kvíða sem stafar af áfallalegum minningum.

Samkvæmt Dr. Shapiro, skapara aðferðarinnar, EMDR meðferð:

  • Hjálpar til við að auðvelda aðgang að og úrvinnslu áfallalegra minninga
  • Léttir manneskju frá tilfinningalegri vanlíðan og neikvæðum viðhorfum, sérstaklega áverka.

Meðan á ferlinu stendur er skjólstæðingurinn hvattur til að rifja upp áfallaupplifanir í takmörkuðu magni á meðanmeðferðaraðilistýrir augnhreyfingum viðskiptavinarins.

Shapiro hannaði þessa nálgun með fullvissu um að hægt sé að vinna bug á áföllum með minni tíma sem varið er í greiningu.

EMDR áfallameðferð felur í sér að veita fortíð, nútíð og framtíð skjólstæðings athygli. Svona:

  • Fortíð er felld inn í gegnum könnun á truflandi reynslu
  • Kynntu þér núverandi aðstæður og veldur vanlíðan
  • Framtíð með því að tileinka sér nýja hæfni til að takast á við og hugarfar

EMDR samskiptareglan hefur átta fasa:

  • Sögutaka
  • Undirbúningur viðskiptavina
  • Námsmat
  • Ónæmingu
  • Uppsetning
  • Líkamsskönnun
  • Lokun
  • Endurmat á áhrifum meðferðar

EMDR meðferðaraðili tekur venjulega alla aðgerðina í 12 lotum, en svipað og líkami okkar þarf hugur okkar mislangan tíma til að lækna.

Lengdin getur verið mismunandi eftir alvarleika og tímanum sem er liðinn frá því áfallið varð.

Ef þú ert að velta því fyrir þér hvort EMDR áfallameðferð virkar eða ekki, geturðu verið viss.

Umsagnir um EMDR meðferð sýna að það er áhrifaríkt fyrir sjúkdóma sem stafa af áföllum.

Anámvopnahlésdagurinn í bardaga greindu frá því að eftir 12 lotur væru 77% ekki lengur með áfallastreituröskun.

Að auki er hægt að vinna úr einu áfalli eftir 3 EMDR lotur (þetta átti við um 80-90% þátttakenda).

Hins vegar er fjöldi funda mismunandi eftir því hversu flókið áfallið er og sögu skjólstæðings.

Hvernig virkar EMDR meðferð?

Dr. Francine Shapiro hóf rannsóknir sínar árið 1987 á því að taka eftir fylgni augnhreyfinga og styrks órólegra hugsana og tilfinninga.

Að eigin reynslu Dr. Shapiro tók hún eftir því að augu hennar hreyfðust óviljug þegar hún fékk erfiða hugsun.

Í kjölfar þessarar athugunar reyndi hún sjálfviljug að hreyfa augun og tók eftir því að kvíða minnkaði.

Hún hélt áfram að þróa EMDR meðferð og nota hana til að hjálpa PTSD sjúklingum. Eins og er er EMDR vel rannsökuð og viðurkennd meðferðaraðferð.

Af hverju er EMDR áhrifaríkt?

Árangur EMDR meðferðar kemur frá því að koma á nýjum tengslum á milli áfallalegra minninga og nýrra aðlagandi minninga eða upplýsinga.

Að rifja upp neikvæða reynslu er talið vera minna í uppnámi þegar athyglinni er skipt. Þetta er ástæðan fyrir því að nota ýmis utanaðkomandi áreiti samtímis endurköllunarferlinu.

EMDR meðferðaraðilar nota ýmis ytri áreiti eins og:

  • Augnhreyfing
  • Handsmellt
  • Hljóðörvun

Þetta ferli, með tímanum, leiðir til þess að minnka sálfræðileg viðbrögð og áhrif minninganna.

EMDR meðferð auðveldar aðgang að áfallalegum minningum og gerir lækningaferlinu kleift að hefjast.

Þetta ferli líkist lækningu líkamlegra meiðsla okkar.

Þegar það er meiðsli byrjar líkami okkar lækningaferlið. Það er ef það er ekki einhver aðskotahlutur sem hindrar það eða endurtekin meiðsli á sárinu sem eiga sér stað.

EMDR meðferðaraðili hjálpar skjólstæðingnum að virkja náttúruleg heilunarferli sín og fjarlægja andlega stíflurnar.

Notkun EMDR meðferðar

EMDR meðferð hefur reynst árangursrík og mælt með því að meðhöndla sjúkdóma sem myndast í kjölfar áfalls.

EMDR meðferð við áfallastreituröskun og EMDR við kvíða eða fælni af völdum áfalla er meðferð sem mælt er með með reynslu. Hins vegar voru engar nægar vísbendingar til að sýna fram á árangur EMDR meðferðar við kvillum sem ekki er hægt að rekja uppruna sinn til fyrri áverka.

Rannsóknir sýna að EMDR meðferð við kvíða, eða fælni, er áhrifaríkust ef röskunin kom í kjölfar átakanlegs atburðar (td hundafælni eða tortryggni vegna hundsbits) og minna árangursrík fyrir sjúkdóma af óþekktum orsökum (til dæmis snákur eða könguló. fælni).

EMDR meðferð, samanborið við útsetningu in vivo, virðist vera hagnýtari þegar kemur að fælni sem takmarkast við ákveðna atburði eða staði (eins og fælni fyrir þrumuveðri eða jarðgöngum).

In vivo útsetning getur verið erfitt að hafa þessa tilteknu viðburði eða staði í skrifstofu umhverfi. Hins vegar er hægt að sameina EMDR meðferð með in vivo útsetningu sem heimavinnu skjólstæðings.

Áhyggjur og takmarkanir EMDR meðferðar

EMDR ráðgjöf er áhrifaríkust þegar kemur að sérstökum áfallaörvandi röskunum eins og áfallastreituröskun.

Jafnvel þó að það sé hægt að nota við öðrum kvillum,rannsóknirtil að ákvarða virkni þess er enn í gangi. Þess vegna gæti umsókn þess fyrir sjúkdóma sem hafa enga ákveðna áverka orsök ekki verið besti meðferðarvalið.

  • EMDR meðferð, eins og önnur sálfræðimeðferð, getur tímabundið aukið vanlíðan.
  • Aðgerðin krefst þess að rifja upp áföll og það getur valdið truflun.
  • Ein af aukaverkunum EMDR meðferðar er þrautseigja drauma og minninga eftir meðferðina.
  • Ein af hættunum við EMDR meðferð er aukning á styrkleika einkenna eftir EMDR lotuna.

Þetta er ein af ástæðunum fyrir því að tryggð við meðferðina er mikilvæg.

Hins vegar er EMDR meðferðaraðilinn þjálfaður fagmaður sem mun fyrst hjálpa skjólstæðingnum að undirbúa sig fyrir að rifja upp þessa atburði og kynna þá í litlum skömmtum.

Hins vegar, ef skjólstæðingur upplifir mjög tilfinningaleg viðbrögð á meðan á lotunni stendur, er læknirinn þjálfaður til að hjálpa skjólstæðingnum að sigrast á þessum tilfinningum.

Hjá mörgum skjólstæðingum er áfallið aðeins eftir sem skugga af upplifuninni.

Að fara í gegnum alla siðareglur og hafa þjálfaðan fagmann getur gert muninn á milli einkenna minnka og aukast.

Hvers má búast við af EMDR meðferð?

Hver manneskja er einstök og samskiptareglur átta EMDR stiga verða aðlagaðar lítillega.

EMDR læknar gætu varið meiri tíma í undirbúningsstigið sem ætlað er að aðstoða skjólstæðinginn við að róa sig áður en hann kafar í að rifja upp áfallið.

  • Viðskiptavinurinn er leiddur á þeim hraða sem hentar einstökum aðstæðum hans.
  • Sérhver fundur felur í sér mat og valdeflingu viðskiptavinarins til að hjálpa þeim að takast á við hvers kyns hugsanir eða drauma um áföll fram að næsta fundi.
  • Meðan á lotunni stendur gæti meðferðaraðilinn notað margs konar ytri áreiti og mun hvetja til endurgjöf frá skjólstæðingnum eftir hverja.
  • Áður en hann ákveður hvaða áreiti hann á að beita verður meðferðaraðilinn að vita hvaða skynjun er áberandi hluti áfallaminnisins.
  • Útrýming áfallaminni er í beinu samhengi við erfiðleikana við að viðhalda meðvitund um það þegar það verður fyrir áreiti. Þess vegna er mikilvægi þess að velja áreiti til að nota.
  • Í lok lotunnar myndi skjólstæðingurinn finna fyrir rólegri og geta rifjað upp hluta af áfallinu með minni tilfinningaviðbrögðum.

Hvernig á að undirbúa sig fyrir EMDR meðferð?

Það eru tvö nauðsynleg skref í undirbúningi fyrir EMDR meðferð.

  • Að skilja hvort þú ert góður frambjóðandi fyrir EMDR meðferð
  • Að finna sérhæfðan meðferðaraðila

Jafnvel þó að ströng viðmið um hver gæti verið umsækjandi fyrir EMDR séu ekki til, er almenn leiðbeining sem þarf að huga að er tilvist áfallatilviks.

Hvað sem því líður þá er mismunandi hvað manni finnst vera áfall og getur falið í sér ýmsa atburði eins og bílslys,æskuáfall, umhverfisslys,skilnað, kynferðisofbeldi o.s.frv.

Þegar þú reynir að finna EMDR meðferð nálægt þér:

  • Leitaðu til vina og fjölskyldu til að fá meðmæli
  • Talaðu við heimilislækninn þinn
  • Leitaðu aðstoðar á netinu

Að auki gætirðu viljað skilja hvort EMDR meðferðaraðilinn sem þú fannst nálægt þér fylgist með nýjustu rannsóknum og aðferðum.

AthugaðuEMDR Institutesíðu fyrir frekari upplýsingar um nýjar rannsóknir og þjálfun áður en þú kafar inn í þetta samtal.

Helst skaltu taka viðtal við nokkra lækna áður en þú tekur endanlega ákvörðun.

Þegar þú kemst að því hvort læknirinn henti vel þarftu að spyrjast fyrir um þjálfun og hæfi (var þjálfun hans samþykkt afEMDRIA), reynslu af því að vinna með skjólstæðingum með áföll svipað og þú, og árangur þeirra.

Að lokum skaltu meta hvernig þér líður með þá og hvort þér líður vel með að halda áfram.

Deila: