Hvernig æskuáföll og viðhengisstíll birtast í hjónabandi?

Hjónaband er tengsl við eina eða fleiri einstaklinga sem þér finnst þú vera tengdur og öruggur með. Viðhengisstíll einstaklings skilgreinir hvernig hann skipuleggur sambönd. Fólk þróar viðhengisstíl sinn sem börn og endurtekur þá oft með maka sínum.

Mary Ainseworth, amerísk-kanadískur þroskasálfræðingur árið 1969, fylgdist með tengslum við börn og umönnunaraðila þeirra í tilraun sem kallast Strange Situation. Hún fylgdist með fjórum tengingarstílum: öruggum, kvíða/forðast, kvíða/tvíræðu og óskipulagða/örugga. Börn vita í eðli sínu að þau þurfa að treysta á umönnunaraðila sína til að halda þeim á lífi. Börn sem upplifðu sig örugg og hlúð sem börn munu halda áfram að líða örugg í heiminum og í skuldbundnu samböndum sínum. Í tilrauninni léku mömmur og börn saman í herbergi í nokkrar mínútur, síðan yfirgaf mamman herbergið. Þegar mömmurnar komu til baka fengu börnin ýmis viðbrögð.

Áhyggjufull/hjákvæmileg börn hunsuðu mömmur sínar og léku sér eins og ekkert væri, jafnvel þó að þau grétu og leituðu að mömmunum sínum þegar þau fóru út úr herberginu; litið á sem viðbrögð við stöðugri athyglisbrest að þörfum barnsins. Áhyggjufull/tvíræðu börnin grétu, loðuðu sig við mömmur sínar og voru erfitt að sefa þau; viðbrögð við ósamkvæmri athygli á þörfum barnsins. Óskipulagða/örugga barnið spennti líkamann, grét ekki og fór í átt að mömmu, svo aftur í burtu; þau vildu tengingu en voru hrædd við það, sum þessara barna reyndust vera misnotuð.

Hvers vegna er þetta mikilvægt?

Þegar þú þekkir viðhengisstíl þinn geturðu skilið hvernig þú bregst við í streitu. Fólk sem hefur upplifað áföll í æsku hefur oft ekki öruggan tengslastíl. Þetta fólk lifir áföll sín af; Hins vegar eru margir ekki meðvitaðir um hvernig ótti þeirra við öryggi birtist í hversdagslegum aðstæðum í samböndum. Þú elskar manneskjuna sem þú ert með, þú treystir henni. Þegar þú ert í uppnámi finnurðu sjálfan þig eins og önnur manneskja. Þú ert að bregðast við tilfinningum og maki þinn sér aðeins hegðun þína ekki óttann sem er undir. Þú gætir lokað og talað ekki, eða þú gætir aftengt þig á annan hátt. Þú gætir bætt um of með því að skrá þig inn hjá maka þínum til að ganga úr skugga um að allt sé í lagi eftir átök oftar en einu sinni. Hinar frábæru fréttir eru að hver sem er getur áunnið sér örugga tengingu í gegnum sambönd sem eru örugg og eru nærandi. Að vera meðvitaður um gjörðir þínar, stöðva og fylgjast með hegðun þinni og tilfinningunum sem koma upp á yfirborðið getur gefið þér innsýn í hvað þú gætir þurft þegar þú ert stressuð. Til dæmis, Þarftu að líða öruggur? Finnst þér verðugt að vera elskaður?

Hvað hefur viðhengisstíll minn með áföll að gera?

Áfaller upplifun sem skilur mann eftir í mikilli vanlíðan. Þetta er vegna sambands huga og líkama sem einstaklingurinn hefur við atburðinn. Taugavísindi hafa sýnt okkur að fólk sem hefur orðið fyrir áföllum hefur endurstillt sjálfvirka viðbragðsmiðstöð sína - það sér mun hættulegri heim. Áverkaupplifunin hefur gert nýjar taugabrautir sem segja þeim að heimurinn sé skelfilegur, svipað og óöruggur viðhengisstíll.

Lífeðlisfræði áverka

Líkaminn hefur miðtaugakerfi (CNS) sem tengir heila og mænu þar sem skyn- og hreyfiboð eru send - þetta er lífeðlisfræðilegur grunnur upplifunar okkar á heiminum. Miðtaugakerfið er gert úr tveimur kerfum, parasympatíska taugakerfinu (PNS) og sympatíska taugakerfinu (SNS), vélbúnaðurinn kemur þér út úr kreppu. Fólk sem varð fyrir áföllum eyðir litlum eða engum tíma í PNS: líkamar þeirra eru virkjaðir og tilbúnir til að berjast. Á sama hátt, þegar einstaklingur með óöruggan viðhengisstíl er í uppnámi, býr hann í SNS og er að bregðast við til að ná öryggi. Áföll ræna þig því að vera öruggur í líkamanum. Þegar þú berst við mikilvægan annan gætirðu verið að koma með gömul sár án þess að vera meðvitaður um það. Til þess að jafna þig eftir reynsluna þarf hugur, líkami og heili að vera sannfærður um að þú sért öruggur.

Nú hvað á ég að gera?

• Hægðu á þér: andaðu djúpt inn og lengur út, endurstilltu miðtaugakerfið. Það er ómögulegt að finna fyrir áföllum í afslappuðum líkama.
• Lærðu líkama þinn: Jóga, Tai Chi,Hugleiðsla, Meðferð o.s.frv. eru allar leiðir til að verða meðvitaðir um líkama þinn og huga.
• Gefðu gaum að þörfinni það er ekki verið að mæta og miðlaðu því til maka þíns. Að horfa undir hegðunina getur hjálpað þér aðskilja hvort annað.
• Samskipti: Ræddu við maka þinn hvaða hlutir koma þér í uppnám, auðkenndu hvað veldur reiði, sorg o.s.frv. Þegar þú finnur fyrir tilfinningu skaltu greina hvað gerðist á undan því sem skildi þig eftir með tilfinninguna
• Taka hlé: taktu þér 5-20 mínútur þegar þú ert í rifrildi sem er ekki að fara neitt, komdu svo aftur og talaðu.
• Teldu aftur á bak frá 20 , með því að nota rökréttu hliðina á heilanum þínum mun það hjálpa til við að koma jafnvægi á hugann sem er flæddur af tilfinningalegu hliðinni.

Deila: