Mat á væntingum í hjónabandi þínu til að stjórna átökum betur
Fá hjón munu viðurkenna það en átök eru algeng í öllum hjónaböndum. Jafnvel bestu samböndin eiga enn eftir að horfast í augu við átök að lokum. Það er óhjákvæmilegt! Þar sem hvert hjónaband hefur sinn skerf og hæðir er það ekki spurningin um að forðast átök heldur hvernig þú tekst á við þau.
Hér eru nokkrar algengar orsakir átaka í samböndum og ráð um hvernig á að sigrast á þeim.
Algengasta orsök átaka í hjónabandi er ó uppfylltar væntingar. Við förum öll í sambönd með ákveðnar væntingar - hluti sem okkur finnst að maki okkar ætti að gera fyrir okkur. Margir hafa raunhæfar væntingar sem virðast einfaldar en eru samt ekki að rætast. Þegar þessar eðlilegu væntingar ganga ekki eftir árum saman getur sár og gremja tekið við.
Margir einstaklingar reyna mikið að ná athyglinni sem þeir eiga skilið frá maka sínum á áhrifalausan hátt. Í stað þess að horfast í augu við málið þjást þeir þegjandi. Þetta skilur réttlátar og sanngjarnar þarfir þeirra eftir ekki einfaldlega vegna þess að maki þeirra er ekki meðvitaður um þær.
Væntingar æfa
Prentaðu út afrit af þessum væntingalista. Báðir aðilar ættu að taka sér góðan tíma í að lesa það rækilega. Listinn veitir stutta skýringu á hverri von sem pör hafa oft. Farðu í gegnum listann og metðu hverjar væntingar á kvarðanum 1 til 7, þar sem 1 er mikilvægust. Eftir að þú hefur raðað sjálfum þér skaltu fara í gegnum listann aftur og raða hverju atriði í mikilvægi eftir því sem þú telur að maki þinn myndi velja. Þegar þú ert búinn skaltu ræða listana þína saman og ræða það sem þú sérð. Ekki lenda í rifrildi ef dómur þinn er frábrugðinn maka þínum. Ef þetta gerist skaltu einfaldlega ræða hvað og hvers vegna þú sérð það öðruvísi.
Gátlisti yfir væntingar
| Þú | Félagi þinn | |
| Öryggi - fullvissa um varanleika í sambandi þínu sem og fjárhagslegt og efnislegt öryggi. | ||
| Félagsskapur - vinur að lífinu sem deilir með þér öllum lífsgleði og sorgum. Manneskja sem hefur sameiginleg áhugamál og athafnir sem þið getið notið saman. | ||
| Nánd - einhver sem uppfyllir þarfir þínar fyrir kynferðislega nánd. | ||
| Skilningur og væntumþykja - einföld snerting eða koss sem segir „Ég elska þig og mér þykir vænt um þig.“ | ||
| Hvatning - munnlegur stuðningur og þakklæti fyrir þá viðleitni sem þú gerir á þínum starfsferli, heimili, börnum o.s.frv. | ||
| Vitsmunaleg nálægð - ræða sameiginlegar greindar hugsanir. | ||
| Gagnkvæm virkni - að finna verkefni eins og íþróttir, áhugamál, sjálfboðavinnu, garðyrkju o.s.frv. Sem bæði njóta og geta gert saman. |
Stigagjöf
Notaðu gátlistann hér að ofan og raðaðu 7 væntingum í röð 1 til 7, þar sem 1 er mikilvægasta forgangsröðin fyrir þig í hjónabandi og svo framvegis. Þegar þú ert búinn að greina þig skaltu fara í gegnum listann aftur og raða hverri væntingu eins og þú trúir að maki þinn myndi gera. Berðu saman svör þín þegar báðir hafa lokið tékklistanum. Að skoða það sem þú og makinn metur í sambandi þínu á blaði hjálpar til við að skýra væntingar í hjónabandi þínu.
Deila:
