Finnurðu fyrir hjúskapartengingu? Lærðu að endurheimta nánd í hjónabandi

Í þessari grein

• Eyddu þroskandi tíma saman
• Bættu hlustunarfærni þína
• Og talandi um að hlusta, gerðu það með samúð
• Lýstu þakklæti
• Farðu saman í rúmið
• Borðaðu saman og gerðu aðeins það
• Leggðu áherslu á að elska
• Snertibotninn á lítinn hátt yfir daginn

„Við tengjumst bara ekki eins mikið og áður.“ Kannastu við samband þitt í þeirri setningu? Það er ekki óalgengt að hjón sem hafa verið gift lengi upplifi samdrátt í nánd, bæði líkamlega og tilfinningalega. Það er margt sem keppir um athygli þína: fjölskylduþarfir, vinnumál, samfélagsskuldbindingar, félagslegt líf til að skipuleggja. Næstum öll pör finna einhvern tíma í ferlinum í sambandi sínu að þau vanrækja einn skemmtilegasta kostinn við að vera giftur: nánd. Og það hefur raunverulega áhættu vegna þess að án nándar geta samband ykkar þróast í sambýlislíkar aðstæður. Það er ekki það sem hvorugur ykkar skráði sig í, svo við skulum skoða nokkrar leiðir til að endurheimta nánd í hjónabandi þínu og halda böndum þínum sterkum og lífsnauðsynlegum.

1. Eyddu þroskandi tíma saman

Oft rofnar nánd vegna þess að parið er hætt að leggja sig fram um að eyða tíma saman. Eða þeir halda að það sé „sama tíma“ að vera í sama húsi, en þegar annar aðilinn horfir á sjónvarpið á meðan hinn er að spila leik í tölvunni. Það er það ekki. Að eyða mikilvægum tíma saman þýðir að stunda líkamsrækt sem felur í sér að þið tvö náið að sama markmiði. Að fara saman í bíó er ekki þýðingarmikið - þú ert ekki að sækjast eftir einhverju sem gerir þér kleift að eiga samskipti við maka þinn. Hvernig væri að taka saman matreiðslunámskeið og þá, þegar þú hefur náð tökum á ákveðnum rétti, að undirbúa það fyrir vini og vandamenn? Þetta er dæmi um þroskandi samveru - bæði öðlast þú nýja færni og þegar þú deilir þeirri færni með öðrum hjálpar það til við að endurheimta tilfinningar þínar um nánd vegna þess að þú gerðir þetta saman.

2. Bættu hlustunarfærni þína

Manstu þegar þú varst fyrsta saman, hvernig þú hélst við hverju orði sem félagi þinn sagði? Þú hefðir aldrei tekið farsímann þinn út á meðan hann var að tala við þig eða skrifað niður matvöruverslunarlistann þinn meðan þú lánaði honum hálft eyra. Fara aftur á þann hátt að einbeita sér að maka þínum. Þegar hann kemur heim og byrjar að segja þér frá deginum sínum á skrifstofunni skaltu hætta því sem þú ert að gera, beina líkamanum að honum og hlusta 100% á það sem hann er að segja. Hann mun líða fullgiltan og þér mun líða nær honum, allt vegna þess að þú veittir honum fulla athygli.

3. Og talandi um að hlusta, gerðu það með samúð

Þegar maki þinn deilir með þér áhyggjum eða áhyggjum höfum við eðlilega tilhneigingu til að reyna að laga hlutina fyrir hann. Reyndu samkennd frekar en að leysa vandamál næst þegar hann kemur heim og kvartar yfir deginum sínum. „Ég skil,“ eða „Segðu mér meira“ eða „Hvernig get ég hjálpað?“ eru góðir frasar til að nota sem munu lokka maka þinn til að halda áfram að tala. Oft þegar fólk kvartar er það ekki að leita að lausn. Þeir eru eingöngu að reyna að finna fyrir því að þeir heyri og fái stuðning. Auktu nándina með því að vera bara gott hljómborð skilnings.

4. Lýstu þakklæti

Þetta getur verið á ýmsan hátt, allt frá litlu „þakkir“ þegar maki þinn gerir greiða fyrir þig, til hins óvænta „Ég er svo þakklátur fyrir nærveru þína í lífi mínu.“ Reyndu að þakka maka þínum að minnsta kosti einu sinni á dag og horfðu á hvernig tilfinningar þínar um nánd vaxa. Þú ert ekki aðeins að láta maka þinn ljóma af ánægju yfir því að vera viðurkenndur heldur leggurðu þitt af mörkum til þakklætis þíns þegar þú minnir þig á að manneskjan sem þú giftist er mikil mannvera.

5. Farðu saman í rúmið

Hjón hafa oft aðskilin háttatíma. Eitt af þér gæti viljað vaka seint til að klára heimilisstörfin eða fá byrjun á skuldbindingum næsta dags, eða það gæti verið sjónvarpsþáttur sem þú ert háður og þarft að komast í „bara einn þátt í viðbót“ áður en þú mætir til kvöldið. Allir þessir hlutir svipta hjónin þín nánd og geta með tímanum haft það í hættu. Það er ekkert betra til að auka nálægðartilfinningu þína en að hafa sameiginlegan háttatíma. Jafnvel þó að það sé bara að sofa er gagnlegt að lemja heyið saman. Ef þetta leiðir til eitthvað meira, eins og frábær ástarsambönd, því betra!

6. Borðaðu saman og gerðu aðeins það

Ef kvöldmaturinn er eina máltíðin sem þú getur borðað saman skaltu gera það að matarupplifun. Ekkert sjónvarpsáhorf (komdu því sjónvarpi út úr borðstofunni þinni!). Settu fallegt borð (taktu börnin með í þessu verkefni svo þau finni fyrir því að leggja sitt af mörkum til fjölskylduupplifunarinnar) og vertu viss um að allir séu fullir viðstaddir máltíðina. (Engir símar við borðið.) Ef það er bara þú og maki þinn skaltu stilla saman þegar þú borðar, taka tíma og muna að þakka fyrir starfið sem felst í því að gera þessa fallegu stund.

7. Leggðu áherslu á að elska

Aldrei taka þessu sem sjálfsögðum hlut. Svo mörg hjón finna að þau þurfa að fresta elsku vegna annarra kvaða. Þetta eru mistök. Jafnvel þó að einhver ykkar sé ekki að „finna fyrir því“ skaltu halda áfram að strjúka og snerta & hellip; þú munt oft komast að því að löngun þín kemur með eðlilegum hætti ef þú ýtir aðeins á þetta. Kærleikur er fullkominn náinn verknaður og það að halda nánd í hjónabandi þínu á dagatalinu.

8. Snertistöð á litlum hátt yfir daginn

Að senda texta, skjóta innritun í gegnum símtal eða deila fyndnu meme með tölvupósti - þetta eru litlar leiðir til að minna maka þinn á að þær eru í hugsunum þínum.

Ef þú skynjar tilfinningu fyrir sambandsleysi í hjónabandi þínu er vert að prófa nokkur af ofangreindum ráðum til að vinna að því að endurheimta nánd með maka þínum. Nánd er nauðsynlegt innihaldsefni fyrir heilsu og hamingju sambands þíns og með smá fyrirhöfn endurvakin.

Deila: