Fimm þættir átaka

Í þessari grein

• Átök eru eðlilegur hluti af lífinu
• Hægt er að lágmarka átök og stundum forðast með öllu
• Skilja muninn á stórum og minni háttar átökum
• Sérhver átök þurfa ekki að hafa sigurvegara og tapa
• Átök eru í raun lífstími í dulargervi

Barátta, rifrildi, ágreiningur, deilur, átök & hellip; hvaða orð sem þú notar, merkingin er sú sama þegar þú ert þykkur í miðju þess við maka þinn: umræður með miklar tilfinningar. Engum líkar þessar aðstæður, en öll sambönd eiga sinn hlut í upphituðum, oft óþægilegum augnablikum. (Ef þitt gerir það ekki, þá hefurðu ekki nóg samskipti!)

Við skulum sundra því sem við meinum þegar við tölum um átök.

Skilningur þættir átaka:

1. Átök eru eðlilegur hluti af lífinu

Enginn fer í gegnum lífið í gleðibólu, glitrandi og ókeypis kettlingum. Átök munu koma fram í faglegu og persónulegu lífi þínu. Lykillinn að því að fara í gegnum þessar krefjandi stundir er að búa yfir heilbrigðri færni sem hjálpar þér að komast áfram lausn deilumála á þann hátt sem er ekki þvingandi, gefandi og skilar árangri sem eru báðir hlutaðeigandi viðkunnanlegir.

Að læra að stjórna átökum þýðir að læra góð samskipti og hlustunarfærni . Að vera góður hlustandi, leyfa maka þínum að viðra sjónarmið sitt, viðurkenna að þið tveir eruð ekki andstæðingar þegar þið vinnið í gegnum átök er allt liður í því að fara í átt að upplausn á þroskaðan og hugsandi hátt.

2. Hægt er að lágmarka átök og stundum forðast með öllu

Hefur þú einhvern tíma þekkt einhvern sem sinnir áhættustýringu fyrir framfærslu? Þeir ímynda sér stöðugt framtíðaratburðarás sem getur haft í för með sér áhættu fyrir fyrirtæki og vinna síðan mismunandi breytur til að draga úr líkum á að þessar áhættusömu aðstæður þróist alltaf.

Sama er hægt að gera varðandi átakastjórnun. Ef þú veist að ákveðin hegðun mun skapa átök innan hjóna þinna, þá myndirðu vilja skoða þau og sjá hvar hægt væri að breyta til að lágmarka hugsanlegan ágreining.

Dæmi: þú átt erfitt með að vera stundvís og þetta er mikil erting fyrir eiginmann þinn. Lausn: notaðu viðvaranir, viðvörun, byrjaðu fyrr en þörf er á & hellip; svo að þú komir tímanlega (og forðast átök við eiginmann þinn).

Forðastu átök þýðir þó ekki að veltast yfir og gera lítið úr eigin tilfinningum til að valda ekki slagsmálum. Sú afstaða virkar sjaldan og getur leitt til þéttrar reiði og gremju.

Galdurinn er að meta möguleg átakasvæði og sjá hvað þarf að bregðast við á heilbrigðan hátt og hvaða skref þú getur tekið til að forðast óþarfa átök.

3. Skilja muninn á stórum og minni háttar átökum

Finndu út hvort þessi átök séu bara a skoðanamunur eða mikilvægur ágreiningur. Skoðanamunur hefur ekki áhrif á lífið. Vita hvernig á að velja bardaga þína. Allir sem hafa alið upp börn vita gildi þess að velja vandlega hvað þú vilt vinna með barninu þínu og hverju þú getur virt að vettugi (eða ávarpa annan tíma).

Svo þegar átök koma fram skaltu spyrja sjálfan þig hvort þetta sé þess virði að pakka niður, eða væri öllum betur borgið ef þú stígur bara vandlega í kringum þau. Svo mörg hjón lenda í því að eyða orkunni í að kljást við mál sem eru í raun ekki svo mikið mál til lengri tíma litið.

Þegar þú sérð átök við sjóndeildarhringinn skaltu taka smá stund til að draga þig til baka og spyrja sjálfan þig hvort þetta sé eitthvað meiriháttar sem ætti að taka á, eða eitthvað minni háttar sem þú getur auðveldlega sleppt. Spurðu sjálfan þig hvernig þér muni líða ef þú gerir þetta eða hitt?

4 . Sérhver átök þurfa ekki að hafa sigurvegara og tapa

Þetta er einn mikilvægasti þátturinn sem þú getur samþætt. Svo mörgum okkar er kennt frá unga aldri að við verðum að verða sigurvegari, að vera númer eitt er endanlegt markmið og það er skömm að því að vera hugsaður sem „tapari“.

En lausn átaka er ekki tvöfaldur. Þvert á móti, ef þú getur notað átök til að læra meira um maka þinn þegar þú hlustar á hlið þeirra í deilunni, þá ertu þegar sigurvegari. Ef þú getur notað átök sem stökkpall fyrir styrkja skuldabréf ykkar sem par , þú ert nú þegar sigurvegari.

Fylgstu einnig með: Hvað er sambandsárekstur?

Ef þú getur notað átök til að þroskast sem manneskja ertu þegar sigurvegari með því að taka þann tíma sem það gefur þér þegar þú vinnur að málunum sem kynnt eru.

Svo jafnvel þótt þú „vinnir“ ekki maka þinn til að vera sammála hlið þinni í átökunum, þá er það í lagi. Að nota átök til að læra um sjálfan sig er dulin blessun átaka.

5. Átök eru í raun lífstími í dulargervi

Þegar átök koma fram geta fyrstu viðbrögð þín verið að bölva, búa sig undir bardaga, byrja að segja upp allar ástæður sem þú hefur rétt fyrir þér og félagi þinn hefur rangt fyrir sér. Púlsinn þinn hressist, blóðþrýstingur hækkar og þú ert kominn í reiður andlit þitt.

Ekki fallegur staður til að vera á, ekki satt? Hvað ef þú skoðaðir átök á annan hátt? Frekar en að líta á það sem tækifæri til að rökræða, af hverju ekki að skoða alla hluti sem þú gætir verið að læra af þessum aðstæðum?

Hlutir eins og að deila sjónarmiðum af virðingu, fara í átt að málamiðlunum frekar en að „vinna“ og leyfa þér að vera opinn fyrir annarri skoðun og kannski betri leið til að gera hlutina? Að sjá átök sem einn af stærstu kennurum lífsins er heilbrigðari leið til að mæta þessum krefjandi augnablikum frekar en að líta á átök sem stríð sem þú verður að koma sigurvegaranum úr.

Deila: