Hamingjusamur fráskilinn - að fara úr bitru til betra

Í þessari grein

• Byrjaðu á góðvildarsamningi
• Aðrir hlutir til að hafa með gætu verið:
• Þú þarft ekki að vinna allan tímann
• Teldu upp að þremur áður en þú talar
• Mundu að það tekur tíma að komast frá biturri í betri
• Umkringdu þig fyrirmyndum af öðru fólki sem á hamingjusaman skilnað
• Hafa gaman í lífi þínu
• Skilnaður er kjörinn tími til að þróa „hálffullt glas“ lífsviðhorf þitt
• Búðu til framtíðarsýn fyrir þína útgáfu af hamingjusamlega fráskildum.

Hefur þú einhvern tíma heyrt einhvern segja Við erum miklu betri félagar núna þegar við erum skilin en við vorum nokkru sinni þegar við vorum gift? Það virðist mótsagnakennt, er það ekki? En það er hægt. Með smá vinnu geturðu komist í það hugarfar að rækta og viðhalda hamingjusömu sambandi, eftir skilnað.

Byrjaðu á góðvildarsamningi

Þegar þú og maki þinn hefur tekið endanlega ákvörðun um að binda enda á hjónabandið, farðu að vinna að gerð góðvildarsamnings. Þetta er samningur sem lýsir áherslum þínum á þessum viðkvæma tíma. Ef þú átt börn ætti velferð þeirra og velferð að vera efst í góðvildarsamningnum þínum. Það er afar mikilvægt að veita þeim öruggt tilfinningalegt rými á meðan þú og maki þinn eru að skilja.

Aðrir hlutir til að hafa með gætu verið:

• Talaðu alltaf af virðingu hvert við annað og um hvert annað
• Ekki hallmæla hinum þriðja aðila, sérstaklega börnunum, heldur einnig vinum þínum og fjölskyldu
• Semja með rólegum orðum, forðast að öskra
• Forðastu að breyta þessu í skilnaðarstríð

Þú þarft ekki að vinna allan tímann

Þegar þú ferð í gegnum skilnaðarviðræðurnar er mikilvægt að hafa í huga að það er ekki svo mikilvægt að eiga síðasta orðið. Að gefa eftir um atriði sem eru ekki svo mikilvæg fyrir þig getur hjálpað andlegu ástandi þínu, sérstaklega ef þetta eru atriði sem eru mikilvæg fyrir maka þinn.

Ekki rífast um ættargripi sem ættu að vera í fjölskyldu hans, bara vegna þess að þú veist að þetta mun særa hann. Einbeittu þér að heildarmyndinni og haltu andlegu ástandi þínu í jafnvægi og eins rólegu og mögulegt er með því að forðast meiðandi átök.

Teldu upp að þremur áður en þú talar

Eitt sem hamingjusamlega skilin hjón eiga sameiginlegt er að þau tala ekki án þess að staldra fyrst við til að velta fyrir sér orðum sínum og áhrifum þeirra.

Þetta er sérstaklega nauðsynlegt þegar þú og fyrrverandi þinn eru að taka mikilvægar ákvarðanir um börnin og peningana. Finndu tilfinningar þínar og taktu þær í skefjum áður en þær taka yfir samtalið. Stöðvaðu og hugsaðu áður en þú talar og spjallaðu frá rólegum stað svo þú getir hreyft þig í átt að gagnlegri lausn og festist ekki í heitri baráttu.

Gefðu þér tíma til að hugsa þig vel um áður en þú talar, skrifar tölvupóst eða sendir texta. Stundum getur það eitt að sofa á einhverju yfir nótt gefið þér nýtt og heilbrigðara sjónarhorn næsta morgun.

Mundu að það tekur tíma að komast frá biturri í betri

Skilnaður er áfallafyllsta reynsla, eftir andlát ástvinar, sem maður getur gengið í gegnum í lífinu. Þú munt hafa þína eigin persónulegu tímalínu fyrir lækningarstig afneitun, reiði, samningaviðræður, þunglyndi og viðurkenningu.

Treystu því að einn daginn muntu fá viðurkenningu, en það gerist kannski ekki í beinni línu upp á við. Þetta er tveggja skrefa áfram, eitt skref til baka. En þú kemst þangað.

Þegar þú hefur náð staðfestingarstigi verður hægt að búa til hamingjusaman skilnað.

Umkringdu þig fyrirmyndum af öðru fólki sem á hamingjusaman skilnað

Þú gætir fundið þetta í skilnaðarheimsóknum eða í vinahópi þínum. Ekki hika við að spyrja þá sem hafa verið í þínum sporum hvernig þeir komust að eigin hamingjusömum skilnaði.

Pikkaðu á reynslu þeirra og veldu hvað gæti virkað fyrir þig.

Hafa gaman í lífi þínu

Á fyrsta tímabilinu eftir ákvörðun um skilnað verður ómögulegt að íhuga að skemmta sér. Flest viljum við vera í rúminu, sæng upp að eyrum og bara gráta. Það eru eðlileg og lögmæt viðbrögð við þessum áfallatíma. En þegar þér líður vel skaltu skipuleggja skemmtilegar athafnir inn í daginn.

Þú ert ekki bara manneskja sem gengur í gegnum skilnað og þú vilt ekki skilgreina þig sem slíkan. Þú ert líka manneskja sem getur seiglu og þegar þú byrjar að gera hluti sem bæta jákvæðni við líf þitt muntu sjá þetta.

Gerðu hlutina sem gerðu ykkur hamingjusöm áður en þið urðuð par. Íþróttir, kennslustundir, safnaheimsóknir, tónleikar, dans, allt sem minnir þig á að þú sért lífsnauðsynlegur, lifandi og fær um að njóta lífsins, jafnvel eftir að þú hefur aftengt þig.

Skilnaður er kjörinn tími til að þróa „hálffullt glas“ lífsviðhorf þitt

Þú munt ekki geta töfrað þetta fram á hverjum morgni, en ef þú getur eytt smá tíma á hverjum degi í að skoða það jákvæða og setja upp markmið sem auka bjartsýni þína (eins og að skipuleggja heilsulindardag eða skipuleggja frí með vinum), mun gera þessa erfiðu leið miklu auðveldari. Gefðu þér eitthvað til að hlakka til.

Lífsstaða þín hefur breyst og það gæti verið þín ákvörðun eða ekki, en hvort sem er, lífið er dýrmætt og við þurfum að nýta hverja einustu mínútu sem best.

Búðu til framtíðarsýn fyrir þína útgáfu af hamingjusamlega fráskildum.

Það er auðvelt að festast í að einblína á allt sem var rangt við hjónabandið þitt, fyrrverandi þinn, líf þitt saman. En það er ekki afkastamikið og getur haldið þér fast í dapurlegum eða reiðum tilfinningum. Byrjaðu að hlakka til.

Hvernig viltu tengjast þessari manneskju sem mun enn hafa hlutverk í lífi þínu? Hvernig geturðu skapað þroskandi samræður við þá?

Einbeittu þér að því sem laðaði þig að þeim í upphafi og góðu minningarnar sem þú átt um hjónabandið þitt. Notaðu þessar myndir til að endurgera hvernig þú vilt að framtíð þín líti út þegar þú ert með foreldri saman.

Deila: