Hvernig á að berjast gegn 5 hrópandi áhrifum kvíða eftir óheilindi

Hvernig kvíði eftir óheilindi hefur áhrif á þig

Í þessari grein

Kvíði eftir óheilindi er sársaukafullt spark í þörmum að þegar óheyrilegri upplifun. Hvort sem þú varst sá sem áttir í ástarsambandi eða sá sem er svikinn við, óheilindi geta dregið fram það versta í öllum.

Og því miður, kvíði og að fara í gegnum svik haldast í hendur.

Hvort sem um tilfinningalegt mál var að ræða eða líkamlegt, þá er tilfinningalega tæmandi að lifa þessa reynslu hvorum megin við peninginn. Svo ekki sé minnst á hjartslátt, þreytandi og fjölda annarra óþægilegra lýsingarorða!

Þú gætir haldið að þú sért kominn yfir óráðsíuna, en sannleikurinn er að upplifa kvíða eftir að óheilindi eru mjög algeng og geta varað um stund.

Lestu áfram til að vita um hvernig á að komast yfir að vera svikinn og vera saman. Meira um vert, kynntu þér hvernig þú kemst yfir óheilindi.

Hvað er kvíði og hvernig það hefur áhrif á heilann

Þú ert sterk manneskja, þú gætir hugsað; þér líður venjulega eins og þú getir komist í gegnum hvað sem er. Þú getur sigrað kvíði eftir óheilindi um leið og þú sveipir þér hugann um hvað gerðist og hvaðan kvíðatilfinningin kemur.

Það getur valdið því að komast yfir að vera svikinn í hjónabandi langvarandi streita, sem kemur af stað hormóninu sem kallast kortisól . Kortisól skapar geðraskanir í heila þínum og getur oft leitt til þunglyndis og kvíða.

Langvarandi streita og kvíði leggur áherslu á líkamlega og andlega líðan þína. Kvíði getur skilið þig eftir fyrir veikindum og sjúkdómum og valdið því að líkaminn þreytist líkamlega.

Að hafa smá kvíða eftir óheilindi er eðlilegt en að taka ekki á slíkum tilfinningum og láta undan sársauka óheiðarleika getur valdið því að þeir stigmagnast, sem oft hefur í för með sér meiri afleiðingar til lengri tíma.

Aukaverkanir kvíða eftir framhjáhald

Kvíði vegna svindls á maka þínum er heldur ekki óalgengur. Það getur valdið:

  • sundl
  • höfuðverkur
  • læti árásir
  • ótta
  • öndunarerfiðleikar
  • svefnvandræði
  • hjartsláttarónot

Sambandskvíði getur komið fram af eftirfarandi ástæðum:

  • Þú eða félagi þinn hefur slitið traustinu í gegnum mál
  • Stöðugur bardagi um málefni bæði hversdagsleg og ströng
  • Streita vegna vinnu eða fjölskylduaðstæðna
  • Hækkun á veikindum og heilsufarsástæðum
  • Neikvæðni og stjórnandi hegðun

Eftirfarandi eru nokkur skaðleg áhrif sem þú gætir orðið fyrir vegna kvíða eftir vantrú:

1. Klengleiki

Þegar þú byrjar að hafa áhyggjur af örlögum sambands þíns eru náttúruleg viðbrögð þín að halda fast við það sem þú trúir að þú sért að tapa. Í þessu tilfelli væri það félagi þinn.

Svo, hvernig það að svindla á þér breytir þér?

Ef þú hefur valið að vera með maka þínum eftir að ótrúleikur hefur átt sér stað, geturðu fundið fyrir of miklum tengslum við þá af ótta við að þeir muni meiða þig aftur. Svona viðhengi sem stafar af kvíði eftir óheilindi leiðir til háðs sambands sem fær þig til að finna fyrir minni stjórn.

Klengja er einnig nátengt því að missa sjálfstæði þitt, afbrýðisemi og óöryggi. L óheiðarleiki óheiðarleiki hefur áhrif á maka að miklu leyti þar sem þeir geta byrjað að efast um gerðir sínar.

Á hinn bóginn getur sekt maka eftir svindl einnig rekið þá til að taka þátt í loðinni hegðun sem þeir sjá eftir síðar.

2. Refsing

Refsing

Viðbrögð þín við kvíða við að takast á við mál geta falið í sér tvær mismunandi refsingar. Í fyrsta lagi gætirðu viljað refsa maka þínum fyrir að meiða þig og svíkja traust þitt.

Þetta getur komið fram með því að nota hatursfullt tal, skemmta sér í félags- eða atvinnulífi þeirra eða svindla á þeim þrátt fyrir.

Til viðbótar þessu gætirðu viljað refsa þér fyrir að láta þetta gerast, fyrir að sjá ekki merki um ástarsambönd fyrr eða fyrir að eiga í ástarsambandi. Þessa leið, the kvíði eftir óheilindi getur komið fram í sjálfseyðingarhegðun eins og fíkniefnaneyslu, ofáti og sjálfsskaði.

3. Að halda aftur af ást, kynlífi og sambandi þínu

Þegar félagi er ótrúur getur það látið þér líða eins og þú hafir misst stjórn á lífi þínu. Ein leið sem þér finnst þú geta tekið völdin til baka er með því að halda aftur af maka þínum.

Þetta getur þýtt að þú hafir ást, traust, kynferðislega nánd og upplýsingar um líf þitt, eða að þú hafir möguleika á að bæta samband þitt sem refsingu.

Burtséð frá því hvernig þú framkvæmir þetta, þá geturðu fundið fyrir því að með því að halda aftur af maka þínum verndir þú þig gegn tilfinningum um að vera særður . The óttinn við að vera svindlaður aftur er til staðar og þú gætir byrjað að kafna sjálfur.

4. Tilfinningalegt tóm og afturkölluð afstaða

Að finnast blindaður af þeim sem þú elskar mest getur haft mjög sálræn áhrif á tilfinningalegt ástand þitt. Þetta getur leitt til tilfinningalegs hollleika eða dofa.

Sumum finnst kvíði, tilfinningalegt tóm og áfall vegna óheiðarleika svo öfgakennt að sumir sálfræðingar eru jafnvel að nota ráðgjafartækni fyrir sjúklinga sem eru með áfallastreituröskun (eða eftir truflun á streitu) á pör sem verða fyrir kvíðaköstum eftir óheilindi í samböndum sínum.

Þú gætir velt því fyrir þér, hverfur svik við svindl einhvern tíma?

Og ef það gerist, hvernig á að komast yfir ótrúmennsku og vera saman? Hvernig á að halda áfram frá því að vera svindlari?

Að reyna að bjarga hjónabandi þínu eftir framhjáhald ef makinn vill líka gera það sama er rétt að gera, hversu erfitt það kann að virðast.

Haltu opnum umræðum um það og ef það kemst í öngstræti á einhverju stigi skaltu ráðfæra þig við hjónabandsráðgjafa saman . En ef þú vilt vita hvernig á að hætta að vera óöruggur eftir að hafa verið svikinn, þá er svarið einfalt.

Sama hvað þér er sagt, vertu sjálfstraust. Félagi þinn valdi að svindla í stað þess að vinna úr vandamálunum í sambandinu. Það er ekki þér að kenna. Hjónabandskvíði eftir óheilindi er eðlilegur, en ekki láta það berast þér.

Horfðu á þetta hvetjandi myndband um endurhugsun óheiðarleika.

5. Stjórnandi viðhorf

Þegar fólk finnur fyrir óöryggi getur það reynt að ráða yfir maka sínum. Ef þú dvelur með maka þínum eftir ástarsambönd getur það verið eðlileg tilhneiging þín til að stjórna.

Þetta er annar hluti kvíða eftir óheilindi. Þú getur krafist þess að félagi þinn gefi þér ókeypis aðgang að símanum sínum og öðrum tækjum. Þú mun vilja vita hvar þau eru allan tímann og geta haft tilhneigingu til kvíðaköst eftir svindl ef þörfum þínum er ekki fullnægt.

Að hafa fulla stjórn á sambandi þínu gæti fundist frelsandi í fyrstu, en verður tilfinningalega þreytandi og hjálpar aðeins til við að ala upp stöðuga tortryggni.

Sálræn áhrif svikandi maka geta verið hrikaleg og að láta undan slíkum athöfnum getur aðeins leitt til meiri kvíðatilfinninga eftir að ótrúmennska hefur átt sér stað.

Hvenær á að ganga í burtu eftir óheilindi

Hvenær á að ganga í burtu eftir óheilindi

Langvarandi gagnrýni, sálrænar ógnir, stöðug sektarnotkun að vopni, sem krefst stöðugrar uppljóstrunar og undirstrikun félagslífs maka þíns kann að finnast réttlætanleg miðað við aðstæður. Og kannski eru þeir á því augnabliki.

En að lokum verður þú að komast aftur á stað þar sem þú getur læknað samband þitt án stöðugrar skoðunar að félagi þinn sé sekur þar til saklaust er sannað.

Ef þú getur ekki gert þetta ættirðu ekki lengur að vera í rómantísku sambandi við þessa manneskju því það þýðir ekkert að missa vitið yfir kvíði eftir óheilindi maka. Og nákvæmlega enginn tilgangur í viðhalda sambandi sem stefnir ekki í átt að lækningu og nánd enn og aftur.

Hvernig á að komast yfir kvíða eftir framhjáhald

Hvernig á að lækna eftir að hafa verið svindlaður á þér?

Jæja, það er ekki skref sem þú tekur á einum degi. Að velja að fyrirgefa einhverjum, hvort sem þú dvelur hjá þeim eða ekki, er val sem þú tekur á hverjum einasta degi.

Ráðgjöf er mjög mælt með pörum sem dvelja saman eftir ástarsambönd. Ef þú ert ekki lengur með svindlfélaganum skaltu leita til einkameðferðar til að vinna úr því óöryggi og kvíða sem þú hefur verið skilinn eftir.

Þú gætir velt því fyrir þér hversu langan tíma tekur að komast yfir ótrúmennsku, en svarið veltur á því hversu auðveldlega þú leyfir þér að lækna og hversu mikið félagi þinn vinnur að því. Þetta hefur veruleg áhrif á stig óheiðarleika hjónanna.

Þó kvíði eftir ástarsambönd sé eðlilegur, þá þýðir það ekki að honum líði vel eða hjálpi þér að komast yfir verkina sem þú hefur upplifað. Að leita til ráðgjafar, sérstaklega ef þú hefur valið að vera áfram hjá maka þínum, er frábær valkostur til meðferðar við langvinnum kvíða eftir óheilindi.

Aðrar leiðir til að berjast gegn kvíða af völdum ástarsambands er að taka upp nýtt áhugamál, hreyfa þig, umvefja þig jákvæðu fólki og halda áfram að hlakka til og gera nýjar áætlanir um framtíð þína sem eitt af skrefunum í því að vinna bug á ótrúleika maka. Þetta mun hjálpa þér að horfa fram á veginn með jákvætt markmið.

C samband fara aftur í eðlilegt horf eftir svindl? Jæja, það fer eftir nokkrum þáttum. Hversu skemmt var sambandið til að byrja með? Hversu mikil vinna leggja hjónin í að koma sambandi aftur á réttan kjöl?

Hjá sumum hverfur kvíðinn eftir óheilindi á meðan önnur pör reyna að láta það ganga, einn dag í einu.

Deila: