Hvernig á að sjá um sjálfan þig þegar þú tekur á ótrúleika eiginmanns

Hvernig á að sjá um sjálfan þig þegar þú tekur á ótrúleika eiginmanns

Í þessari grein

Tölfræði hefur sýnt að óheilindatíðni eykst verulega og veldur því að skilnaðartíðni hækkar á hverju ári.

En hvað ætti maður að gera þegar þeir verða fyrir óheilindi í hjónabandi sínu?

Ef þú ert að fást við eiginmanninn óheilindi , þú verður að líða gróft um brúnirnar. Vantrú í hjónabandi er sárt, ógnvekjandi og stundum reið. Það er eðlilegt að finna fyrir ýmsum tilfinningum.

Ef þú ákveður að vera áfram gætirðu verið að velta því fyrir þér hvernig hjónaband þitt geti einhvern tíma verið í lagi. Ef þú ákveður að fara muntu glíma við svik og sorg og velta fyrir þér hvernig á að hefja endurreisn lífs þíns.

Í báðum tilvikum, með hjónaleysi, líkurnar eru á að þér líði hræðilega núna.

Það er kominn tími til að sjá um sjálfan þig með auðvelt að fylgja ráðunum um sjálfsumönnun eftir óheilindi eiginmannsins .

Fylgist einnig með: Að endurskoða óheilindi

Borðaðu grænmetið þitt

Vantrú getur haft alvarleg áhrif á sálrænt heilsufar fullorðinna.

Það er auðvelt að gleyma næringunni þegar þú tekst á við ótrúmennsku. Þú gætir gleymt að borða eða lent í því að grípa fljótlegan og auðveldan ruslfæði.

Stressið af hvernig á að höndla svikinn eiginmann í hjónabandi tekur toll á líkama þinn og að borða óhollan mat eykur álagið og lætur þér líða enn verr.

Fyrirfram skipuleggðu nokkrar auðveldar en hollar máltíðir og snarl , eða jafnvel biðja vin þinn um að hjálpa þér að þyrla upp helling af hollum frystimáltíðum. Líkami þinn mun þakka þér.

Haltu áfram virkum

Veltirðu fyrir þér hvernig á að takast á við ótrúmennsku eiginmannsins? Byrjaðu á því að halda þér virkum og passa.

Hreyfing er öflugur skaphvati og er líka heilbrigð leið til að vinna úr yfirgangi eða gremju við manninn þinn án þess að brjóta uppáhalds leirtauið þitt.

Skelltu þér í ræktina, eða taktu æfingatíma. Farðu út að ganga eða skokka - ferska loftið hjálpar til við að hreinsa höfuðið á meðan líkamleg hreyfing styrkir skap þitt og dregur úr streitu.

Fáðu góðan nætursvefn

Fáðu góðan nætursvefn

Svindl í hjónabandi hefur í för með sér mikið álag, sem aftur hefur áhrif á getu þína til að fá góðan nætursvefn.

Svefnleysi lætur öllu líða verr. Skap þitt er minna, streita þitt hærra og það er erfitt að hugsa skýrt.

Skipuleggðu góðan nætursvefn með því að slökkva á símanum eða tölvunni hálftíma fyrir svefn og vinda ofan af bók eða annarri rólegri virkni.

Skerið koffein eftir kvöldmáltíðina og vertu viss um að svefnherbergið þitt sé rétt hitastig.

Sum lavenderolía á koddanum þínum, sofandi eða hugleiðsluforritinu, eða jafnvel náttúrulyf svefnuppbót getur hjálpað þér að reka þig.

Heiðra allar tilfinningar þínar

Annar þáttur í hvernig á að takast á við óheilindi í hjónabandi er að tæma tilfinningar þínar.

Þegar þú kemst að því eiginmaðurinn er að svindla, þú munt líður eins og þú sért í tilfinningalegri rússíbana, og það er alveg eðlilegt. Þú gætir fundið fyrir reiði eina mínútu, svik næstu og ótta eða sorg eftir það.

Hugsa um hvað á ég að segja við svikinn eiginmann þinn og l et tilfinningar þínar streyma og ekki merkja neina þeirra sem „slæma“. Allar tilfinningar þínar eru náttúrulegar og þurfa að láta í sér heyra og finnast.

Viðurkenndu þau og hlustaðu á það sem þau eru að segja þér.

Haltu dagbók

Að skrifa hlutina niður er góð leið til að fá skýrleika í kringum tilfinningar þínar og þarfir og gefur þér tæki til að fylgjast með framförum þínum og skapi.

Haltu dagbók til að hjálpa þér að vinna úr tilfinningum þínum þegar þú vinnur úr því að vera ótrúur eiginmannsins. Ef þú hefur áhyggjur af friðhelgi skaltu halda rafrænt eða netbók með lykilorði sem enginn annar gæti giskað á.

Hallaðu þér á stuðningsnetinu þínu

Þú þarft stuðning núna, svo ekki vera hræddur við að halla þér á stuðningsnetið þitt. Láttu nána vini eða fjölskyldumeðlimi vita að þú ert í gegnum erfiða tíma og gætir notað hjálp þeirra.

Biddu um það sem þú þarft , hvort sem það er hlustandi eyra, öxl til að gráta í eða einhver praktísk hjálp. Ekki reyna að fara í gegnum það ein.

Biddu manninn þinn um að hjálpa

Hvernig á að komast yfir óheilindi?

Ef þú ákveður að vinna að því að bjarga hjónabandi þínu, biðja eiginmann þinn að hjálpa þér og styðja þig. Vertu með honum á hreinu hvað hjálpar þér að lækna og endurreisa traust þitt á honum og biðja hann um að gera þessa hluti.

Eitt viðvörunarorð: Ekki láta undan freistingunni að prófa eiginmann þinn eða refsa honum. Já, hann þarf að vinna að því að endurheimta traust þitt, en kraftur beiskju og hefndar bætir aðeins tjóninu.

Farðu til meðferðaraðila

Meðferðaraðili getur hjálpað þér að vinna úr tilfinningum þínum og láta þig átta sig hvernig á að takast á við óheilindi eiginmannsins . Hvort sem þú ákveður að binda enda á hjónaband þitt eða ekki, eða ef þú veist bara ekki hvað þú átt að gera, getur meðferðaraðili stutt þig.

Þú gætir líka íhugaðu að fara í parameðferð með manninum þínum . Að vinna með fagmanni getur hjálpað þér bæði að tjá tilfinningar þínar og vinna saman að framgangi.

Farðu í nótt

Að takast á við óheilindi tekur mikinn tíma og orku. Gefðu þér bráðnauðsynlegt hlé með því einfaldlega að taka nótt í burtu væri gagnlegt.

Farðu að vera hjá vini þínum, eða farðu í ferðalag og bókaðu á hótel. Þú gætir jafnvel ákveðið að komast aftur í náttúruna með útilegu í nótt. Nótt í burtu mun hjálpa þér að hreinsa höfuðið og einbeittu þér aðeins að þér í smá stund.

Gefðu þér tíma fyrir þig

Það er auðvelt að fara í kreppu þegar þú ert að glíma við óheilindi eiginmannsins. Þú hellir öllum kröftum í að gera hagnýtar áætlanir og eiga erfitt samtöl.

Litlir hlutir eins og að fara í langt bað eða krulla með bók gætu virst léttvægir, en í raun hjálpa litlar daglegar athafnir af sjálfum þér að stjórna skapi þínu og sjá um þig á erfiðum tíma.

Það er sárt að komast að því að maðurinn þinn hafi verið ótrúur. Sama hvað þú ákveður að gera næst, að sjá um sjálfan þig er lífsnauðsynlegt fyrir þína eigin lækningu og vellíðan.

Fylgdu þessum ráðum og sjáðu hvað hentar þér. Ekki láta aðra í kringum þig ákveða hvað gæti verið gott fyrir þig. Gefðu þér tíma til að hreinsa höfuðið og vertu þolinmóður við sjálfan þig.

Deila: