Hvernig á að breyta átökum í tækifæri til að byggja upp nánd

Breyttu átökum í tækifæri fyrir dýpri nánd og skilning

Í þessari grein

Öll sambönd munu hafa einhvern þátt af átökum á ýmsum tímum. En pörin sem vita hvernig á að nota átök til að ná nánari og nánu sambandi við hvert annað vita að þau ættu ekki að forðast átök.

Þess í stað líta þeir á ólíkar skoðanir sem leið til að skilja betur sjónarhorn maka síns. Og þegar þú skilur maka þinn betur, eykur þú náttúrulega nálægð og nánd í sambandi þínu.

Við skulum skoða nokkrar leiðir til að líta á núningsfyllt mál sem er að gerast í sambandi þínu og nota það augnablik til að byggja upp meiri nálægð og skilning á milli þín og maka þíns.

Viðurkenndu að átök í nánu sambandi eru óumflýjanleg

Það er ekki bannað fyrir sambandið. Það er hluti af lífinu og hluti af því að deila lífi með einhverjum öðrum.

Mjúk nálgun á átök

Þú getur notað fyrirbyggjandi aðgerðir til að bægja frá stórum bardögum

Reyndu að vinna í því áður en það stækkar í meira en það er. Þú og maki þinn eigið fjölda heitra miða, hluti sem geta fljótt stigmagnast í sannkallaða slagsmál.

Þetta gætu verið áþreifanleg verkefni, eins og hann gleymdi að fara með ruslið út á kantstein á flutningsdegi. Eða þeir gætu verið sérkennilegir persónuleikar, eins og sífelldur suð hans eða alltaf að skoða símann sinn á meðan þú ert að reyna að eiga samtal við hann.

Þú getur notað fyrirbyggjandi aðgerðir til að bægja frá stórum átökum en á sama tíma auka samskiptahæfileika þína innan hjónanna.

Það er win-win, ekki satt? Hér er hvernig þú gerir það.

Þekkja endurtekin vandamál

Þetta gæti verið fjármál, tengdafjölskylda, barnauppeldi, hvernig þú eyðir helgum, kynlíf, áfengis- eða önnur vímuefnaneysla, skortur á viðurkenningu.

Raðaðu þeim eftir alvarleika

Hverjir láta blóðþrýstinginn hækka og hverjir gætuð þú burstað ef þörf krefur?

Sundurliðun hvernig þú bregst við þessum málum

Ertu bara með augun í þér, eða hoppar þú strax inn og byrjar baráttuna með nafngiftum og dýpkun fyrri meina?

Með öðrum orðum, gerirðu núll til tíu á 2 sekúndum, eða ertu frekar hægfara?

Nú skulum við skoða hegðun þína þegar átök koma upp. Til að uppskera ávinninginn af því að berjast á uppbyggilegan hátt er best að hafa áætlun til staðar áður en slagsmál eiga sér stað.

Hér eru nokkrar hugmyndir til að hjálpa þér að gera almenna árásaráætlun til að breyta átökum í tækifæri fyrir nánd.

Greindu hvert vandamálið er nákvæmlega

Reyndu að vita hvers eðlis átök þín eru

Þú munt ekki geta unnið í gegnum hlutina ef þér er ekki ljóst hvers eðlis vandamálið er.

Hvers mál er það? Þín? Þeirra? Deilt?

Venjulega er einn aðili í sambandi meira tengdur viðfangsefnið en hinn.

Er þetta eins málságreiningur eða fjölþættur?

Fáðu skýrleika um hvað er í húfi og hvort eitt sé kannski að fela annað.

Hverjar eru helstu áhyggjur þínar af þessu máli?

Hvernig myndir þú vilja sjá þetta mál leyst?

Hver er helsta áhyggjuefni maka þíns?

Hvernig myndi hann vilja sjá þetta mál leyst?

Hversu mikilvægt er það í stóra samhenginu?

Er það eitthvað sem hefur áhrif á alla fjölskylduna, eins og fíkniefni, eða er þetta bara leiðinleg gleymska, eins og að gleyma að flytja þvottinn úr þvottavélinni í þurrkarann.

Spyrðu sjálfan þig hvort hægt sé að leysa málið

Samkvæmt sambandssérfræðingi Dr. John Gottman , 69% vandamála í sambandi eru óleysanleg.

En ekki láta þá mynd draga þig niður.

Sum mál er hægt að leysa með góðri umræðu og áætlun um framhaldið. Þetta eru yfirleitt áþreifanlegir hlutir. En önnur, eins og vandamál sem tengjast persónuleika, hafa enga skyndilausn. Þú getur samt lært af þeim.

Frekar en að leitast við að leysa vandamálin, stefna að því að stjórna þeim.

Hægt er að kalla fram lífskennslu eins og skilning, viðurkenningu og samkennd til að hjálpa þér að líta á þessi pirrandi persónueinkenni sem hluta af manneskjunni sem þú elskar og hjálpa þér að átta þig á því að þetta er hver hann er og þessir eiginleikar þurfa ekki vera samningsbrjótur.

Horfðu líka á: Hvað er sambandsárekstur?

Vinna í gegnum átök á heilbrigðan hátt

Þegar þú ert djúpt að hné í átökum, mundu að nota heilbrigða samskiptahæfileika, ss

  • Gefðu ræðumanninum nægan tíma til að koma sjónarmiðum sínum á framfæri án truflana eða athugasemda frá þér. Þegar röðin er komin að þér ætti félagi þinn að gera það sama.
  • Að gefa ræðumanni öruggt rými til að koma sjónarmiðum sínum á framfæri. Þetta þýðir að þú heldur augnsambandi (og engum augum, vinsamlegast) og þú viðurkennir að þú sért viðstaddur og hlustar með því að kinka kolli játandi eða segja blíðlega sem ég skil.
  • Ef þú getur ekki fundið fullkomna lausn, finndu frábæra málamiðlun. Vegna þess að 69% sambandsvandamála eru óleysanleg, þá verða mörg tækifæri þar sem þú og maki þinn verður að vinna að ásættanlegri málamiðlun.

Að finna þá málamiðlun getur veitt þér gott tækifæri til að byggja upp nánd, þar sem þú hlustar á tillögur hvers annars um hvað er ásættanlegt fyrir þá og hvað ekki. Nánd eykst þegar þið semjið varlega sín á milli þar til þið hittist á endanum á miðjunni, með markmiðið að ykkur finnist þið báðir ánægðir með niðurstöðu deilunnar.

Komdu að sannleikanum að átök eru hluti af hvaða sambandi sem er

Pör ættu að líta á átök ekki sem merki um að hjónabandið sé að rofna, heldur sem merki um að þið séuð bæði mannlegir með ykkar eigin sjónarmið, þarfir og einstaka sérkenni. Með öðrum orðum, komdu að sannleikanum að átök eru hluti af hvaða nánu sambandi sem er og þýðir að þú ert að stækka.

Að læra hvernig á að stjórna átökum á uppbyggilegan hátt er í raun frábær gjöf sem þú getur tekið frá þessum augnablikum. Færnin sem þú lærir af því að vinna í gegnum ágreining er hægt að yfirfæra á önnur svæði í lífi þínu þar sem þú ert í samskiptum við fólk.

Deila: