Ættirðu að fyrirgefa honum virkilega? JÁ. Og hér er hvers vegna

Fyrirgefning í hjónabandi

Fyrirgefning og hugmyndin um hvers vegna þú fyrirgefur einhverjum sem hefur sært þig er oft mjög ruglingslegur. Eftir allt saman, hvers vegna myndir þú fyrirgefa einhverjum úr fortíð þinni sem hefur svikið traust þitt, yfirgefið þig, lamið þig eða beitt þig kynferðislegu ofbeldi? Hvers vegna myndir þú íhuga að fyrirgefa eiginmanni þínum ef hann:

  • keyrði ölvuð og settu börnin þín sem voru í bílnum í hættu
  • teflt og notað eiturlyf þrátt fyrir að lofa að gera það ekki
  • átt í hjónaböndum utan hjónabands
  • horfði á klám og neitaði síðan og laug um það
  • gagnrýnt, gert lítið úr og kallað þig nöfn, sérstaklega ef það er gert fyrir framan aðra eða börnin þín
  • kenndi þér um reiði, óhamingju og pirring
  • veitti þér þögul meðferð
  • kýlt, lamið eða misnotað þig líkamlega
  • kvartað án afláts og gefið til kynna að hlutirnir séu aldrei nógu góðir
  • forðast að taka nokkra ábyrgð á hlut hans í hjúskaparvanda þínum og átökum
  • lenti í slagsmálum á fjölskyldu- og félagsfundum
  • afturkallað samninga
  • gert áætlanir og meiri háttar ákvarðanir án þess að hafa samráð við þig
  • hætti samskiptum og varð tilfinningalega ófáanlegur
  • brotið gegn friðhelgi þinni
  • kom seint heim án fyrirvara
  • ógnað þér tilfinningalega, líkamlega, fjárhagslega eða kynferðislega

(Athugið: þetta á einnig við um karla sem hafa eignað sér konur og allir sem hafa maka sinn gert særandi hluti)


Listinn yfir sárindi og brot er nánast endalaus. Ef þú hefur upplifað eitthvað af þessu skaltu vita með vissu að þér hefur verið vanvirt, misþyrmt, brotið á þér eða misnotað.

Sársaukafullar tilfinningar sem þú finnur fyrir eftir að hafa verið misþyrmt eða misnotuð

  • óöruggur, hræddur, óöruggur og kvíðinn
  • einmana, óstuddur, ekki sinnt og misskilinn
  • reiður og reiður
  • sár, dapur, þunglyndur, vandræðalegur og skammast sín

Sjálfstraust þitt er skert og sjálfsálitið slitnað. Þú gætir fundið fyrir líkamlegum kvillum eins og höfuðverk, svefnhöfgi, hægðatregða, niðurgangi og bakverkjum; þú gætir fengið svefnleysi og misst matarlystina líka. Hins vegar gætirðu lent í því að nota svefn til að flýja eða borða of mikið til að hugga þig. Tilfinningaleg át gæti komið fram í átröskun.

Svo hvers vegna í ósköpunum myndirðu fyrirgefa honum?

  • að fá léttir af reiði, meiðslum, gremju og ótta
  • að hætta að líða eins og fórnarlamb og að vera öflugri
  • að hafa góða heilsu og minnka þunglyndi og kvíða
  • til að bæta svefn þinn, matarlyst og getu til að einbeita þér og einbeita þér
  • til að auka árangur þinn í starfi eða skóla og annast barnið þitt
  • að komast áfram, lækna og hafa hugarró
  • að vita að það er þér til góðs, ekki hans

Vinsamlegast skiljið með fullkomnum skýrleika og vissu að ef þú fyrirgefur honum ertu á engan hátt eða þýðir að samþykkja, samþykkja eða afsaka hegðun hans. Nei alls ekki. Hann á ekki einu sinni skilið að fá fyrirgefningu. Þú ert ekki að gera það fyrir hann; þú ert að gera það fyrir sjálfan þig.

Vinsamlegast skiljið líka að það að þýða að fyrirgefa honum þýðir ekki að þú haldir áfram að vera í skaðlegum aðstæðum eða særandi eða móðgandi sambandi eða að þú heldur áfram að gefa honum peninga til að greiða skuldir í fjárhættuspilum eða kaupa eiturlyf. Það þýðir ekki að þú sért tilfinningalega, líkamlega eða kynferðislega náinn með honum. Að taka slíkar ákvarðanir er ekki andstætt fyrirgefningu. Það þýðir að þú ert að setja skýr mörk og mörk og að þú ert að skilgreina hvað er ásættanlegt fyrir þig.

Þú getur fyrirgefið fólki / manninum þínum fyrir hvað sem er meðan þú notar greind þína og mismunun til að vita að þú þarft að komast út úr sambandi og / eða setja skýr mörk í því.

Þú getur sagt OK, ég skil það, en hvernig geri ég þaðgerðu það, hvernig fyrirgef ég?

Hvernig á að fyrirgefa honum (eða henni)

  • íhugaðu að hin aðilinn gæti verið mjög annar núna (ef þetta er frá fortíð þinni) og að þeir geti fundið fyrir samviskubiti og hafi lært af mistökum sínum eða brotum
  • hafðu samúð
  • vita með fullkominni vissu að fyrirgefning er ekki afsökun eða samþykki meiðandi hegðun
  • skilja hvað einhver gerir og hvernig þeir tengjast þér er um þá, ekki þú.
  • íhuga að oft hegðar fólk sér af vanþekkingu og eigin sársauka og venjubundnum og viðbrögð
  • unnið 12 skrefin ef þú ert í a 12 þrepa bataáætlun
  • læra hvernig á að nota Emotional Freedom Techniques (EFT) til að hjálpa þér að losa um sársaukafullar tilfinningar og lækna frá áföllum

Þú gætir skiljanlega haft sterk viðbrögð við þessari grein þar sem fyrirgefning, og hvort þú átt að fyrirgefa, getur verið ruglingsleg og meltingarvegur í sjálfu sér. Og ef þú ákveður að fyrirgefa getur verið erfitt að gera það. Gefðu þér tíma til að ígrunda, íhuga og fara yfir hugmyndirnar hér að ofan. Og mundu, að fyrirgefa er ekki að gleyma, og það er þér til gagns og léttir, enginn annar.

Deila: