Hvernig á að takast á við einhvern í afneitun: 10 leiðir

Par að berjast í svefnherbergi

Í þessari grein

Að lifa í afneitun er ástand sem gerir fjölskyldur og ástvini oft svekkta, óvart og ringlaða. Þess vegna er ekki skrítið að sjá fólk leitast við að takast á við einhvern í afneitun.

Fólk í afneitun læðist að fáfræði og leitar að afsökunum fyrir röð gjörða sinna. Til dæmis, einstaklingur með augljósan stöðugan höfuðverk trúir því ekki. Í huga þeirra gæti það verið þreyta eða vegna þess að þeir borða ekki mikið.

Eins getur einstaklingur sem greinist með krabbamein litið fram hjá því sem venjulegum verkjum. Sem slíkt er eðlilegt að ástvinir sem hafa áhyggjur af því leiti hvernig eigi að takast á við einhvern sem býr í afneitun.

Af hverju lifir fólk í afneitun? Er það viljandi? Er afneitun merki um fíkn, eða er fólk í afneitun bara þunglynt og forðast að takast á við sorg sína. Hvernig geturðu talað við einhvern í afneitun? Hvernig bregst þú við einhvern sem lifir í afneitun?

Lærðu meira í þessari grein þar sem hún kafar í ástandið að lifa í afneitun, skilgreiningu afneitunar, merki um afneitun og hvernig á að takast á við einhvern sem býr í afneitun.

Hvað er afneitun?

Aðlaðandi par að berjast

Afneitun er einfaldlega sú aðgerð að afneita einhverju. Það er bjargráð eða varnarkerfi notað af fólki í neyð, áföllum og hrikalegum atburðum til að verja sig frá því að samþykkja sannleikann um veruleika þeirra eða reynslu.

Maður gæti velt því fyrir sér hvers vegna einhver muni viljandi hunsa áfallaupplifun. Svarið er einfalt: allir eru ekki hleraðir eða byggðir til að tjá tilfinningar og tilfinningar á viðeigandi hátt, sérstaklega þær sársaukafullar. Fólk í afneitun lifir eins og sérstakir atburðir hafi aldrei gerst í lífi þeirra. Þeir bæla niður reynslu sína til að forðast streitu, kvíða eða vanlíðan.

Að lifa í afneitun getur verið óþægilegt fyrir fólk í kringum sig, svo það vill vita hvernig á að takast á við einhvern sem býr í afneitun. Hins vegar er það dýrmætt fyrir fólk í afneitun. Það er þeirra öruggi staður þar til þeir eru tilbúnir að sætta sig við það sem hefur komið fyrir þá. Það kaupir þeim nægan tíma til að aðlagast raunveruleikanum og viðurkenna reynslu sína til að halda áfram.

Afneitun er varnarkerfi. Til að skilja meira um varnaraðferðir skaltu horfa á þetta myndband.

Hvernig á að koma auga á ef fjölskyldumeðlimur er í afneitun á fíkn sinni?

Ungt par að berjast

Þegar áhyggjufullir fjölskyldumeðlimir leitast við að takast á við einhvern í afneitun, spyrja þeir líka: Er afneitun merki um fíkn?

Fíkn og afneitun eru tvö skilyrði sem stundum eiga sér stað saman. Fyrir fíkn er það frekar erfitt að lifa í afneitun. Það er vegna þess að ávanabindandi efni eru eins konar ánægju eða þægindi og yfirvofandi vandamál fyrir viðkomandi.

Einhver sem er háður áfengi eða öðrum efnum mun neita því að hann eigi við vandamál að stríða, jafnvel þótt fjölskyldumeðlimir sjái áhrif fíknar sinnar. Heilbrigðisvandamál og ofskömmtun eru dæmigerð dæmi um hvernig þú getur komið auga á ef fjölskyldumeðlimur afneitar fíkn.

Einnig, ef fíknin leiðir til lagalegra vandamála og viðkomandi heldur áfram að hunsa aðstæður sínar, lifa þeir í afneitun. Tap á verðmætum hlutum, mikilvæg sambönd og slys eru aðrar leiðir til að koma auga á hvort fjölskyldumeðlimur þinn lifir í afneitun. Mismunandi leiðir til að viðurkenna hvort fjölskyldumeðlimur þinn lifir í afneitun á fíkn sinni eru:

  • Forðastu efni sem tengjast fíkn þeirra frekar en að horfast í augu við þau
  • Að koma með afsakanir og hagræða truflandi hegðun þeirra
  • Lofar að fá hjálp
  • Verða árásargjarn þegar þeir standa frammi fyrir fíkn sinni
  • Hunsa áhyggjur fjölskyldumeðlima
  • Að segja fjölskyldumeðlimum að hætta að gera mikið mál úr aðstæðum sínum
  • Að kenna öðrum um vandamál sín.

Hvernig getur afneitun valdið vandamálum?

Óneitanlega líta margir á að vera í afneitunareinkennum neikvæðum þegar þeir vilja vita hvernig eigi að takast á við einhvern í afneitun. En það virðist ekki alltaf vera þannig. Í fyrsta lagi hjálpar það einstaklingum sem gætu hafa upplifað átakanlega atburði að aðlagast raunveruleika sínum þar til þeir eru tilbúnir að takast á við vandamál sín. Til dæmis, ef um heilsufarsvandamál er að ræða, gæti það að lifa í afneitun á ástandi þínu gefið þér nægan tíma til að vinna úr og samþykkja það áður en þú leitar lausna.

Engu að síður, þegar afneitun er látin ganga án eftirlits, skapar það verulega hættu fyrir fólk sem býr við afneitun og ástvini þeirra. Ef þú samþykkir ekki fíkn þína á réttum tíma getur það leitt til heilsufarsástands sem þú eða fjölskyldumeðlimir þínir geta ekki hunsað lengur.

Ennfremur getur það að vera í afneitun komið í veg fyrir að þú leitir þér meðferðar eða haldi áfram. Það getur einnig leitt til alvarlegra afleiðinga eða banvæna atburða.

Er það geðsjúkdómur að vera í afneitun?

Nei. Þó að það sé þægilegt að greina það að lifa í afneitun sem geðsjúkdóm er það ekki alltaf svo. Aftur, að vera í afneitunareinkennum getur verið jákvætt þar sem það kaupir fólk í afneitun tíma til að aðlagast og sætta sig við sannleikann í aðstæðum sínum. Hins vegar er það kallað anosognosia þegar afneitun er viðvarandi, sérstaklega ef henni er ekki mætt með viðeigandi meðferð.

Anosognosia er orð sem þýðir skortur á meðvitund eða skilning eða skortur á innsæi á grísku. Samkvæmt Þjóðarvitund um geðsjúkdóma , anosognosia í geðsjúkdómum þýðir að einhver er ómeðvitaður um geðheilbrigðisástand sitt eða getur ekki skynjað ástand sitt nákvæmlega.

Anosognosia er algengt einkenni í sjúkdómum eins og geðklofa eða geðhvarfasýki. Ólíkt afneitun er anosognosia ekki varnarkerfi til að verja þig fyrir áhrifum greiningar. Það er afleiðing af breytingum á heilanum. Það þýðir einfaldlega að ennisblaðið þitt virkar ekki eins og búist var við að uppfæra nýju breytingarnar í lífi þínu, sem gerir það svipað og afneitun.

|_+_|

5 merki um afneitun

Að vera í afneitunareinkennum sýnir að einhver er ekki tilbúinn að samþykkja sannleikann. Til að vita hvernig á að takast á við einhvern í afneitun verður þú að þekkja eftirfarandi merki:

1. Neita að tala um vandamálið

Eitt helsta merki um afneitun er vanhæfni til að viðurkenna vandamálið. Fólk í afneitun gerir allt annað en að sitja með þér til að ræða málið.

2. Gera lítið úr afleiðingum gjörða sinna

Annað merki um afneitun er látlaust viðhorf um áhrif gjörða sinna. Til dæmis mun áhyggjufullur og áhyggjufullur fjölskyldumeðlimur birtast þrjóskandi eða nöldrandi fyrir fólk í afneitun. Fyrir einhvern sem lifir í afneitun, búa ástvinir þeirra til mól úr fjalli.

Til dæmis, einhver sem sýnir merki um afneitun í ást mun segja þér að hann sé ekki ástfanginn, jafnvel þó tilhugsunin um ástaráhuga þeirra fær hann til að brosa út í bláinn.

3. Að réttlæta hegðun sína

Burtséð frá því hversu truflandi hegðun þeirra er, þá gerir fólk í afneitun afsakanir eða rökstyður gjörðir sínar. Til dæmis kenna þeir utanaðkomandi öflum eða öðru fólki um að valda ákveðnu vandamáli. Það er ekki auðvelt fyrir þá að axla ábyrgð.

4. Þeir halda áfram í gjörðum sínum

Þrátt fyrir neikvæð áhrif gjörða sinna heldur fólk í afneitun áfram að haga sér eins og það vill.

5. Lofar að breytast

Annað algengt merki um að einhver lifi í afneitun er svikin loforð um að breyta til hins betra. Fólk í afneitun gerir þetta ítrekað þegar fjölskyldumeðlimir virðast vera á hálsi þeirra.

10 leiðir til að hjálpa ástvini í afneitun

Ef þú ert að leita að leiðum til að hjálpa ástvini í afneitun, hér eru tíu leiðir sem þú getur reynt.

1. Lærðu um ástand þeirra

Til að vita hvernig á að takast á við einhvern í afneitun verður þú að vita hvað þú ert á móti. Það er ósanngjarnt að reiðast þunglyndan einstakling í afneitun án þess að skilja aðstæður þeirra. Byrjaðu á því að vita hvers eðlis afneitun þeirra er. Eru þeir að ganga í gegnum áföll, sorg eða ótta?

Ef þú finnur ekki nægar upplýsingar frá þeim skaltu prófa aðrar trúverðugar heimildir. Með því að gera þetta veistu hvað þeir eru að fást við og hefur samúð með þeim. Það mun einnig hjálpa þér að sjá hvers vegna þeir bregðast við á ákveðinn hátt og aðstoða þá við að sigrast á afneitun.

2. Sjáðu ástand þeirra frá öðru sjónarhorni

Það er stundum þægilegt að verða svekktur þegar maður er að takast á við þunglyndan einstakling í afneitun. Þú ættir að spyrja, hvers vegna finnst þeim þægilegt að forðast vandamál sín - trufla þau? Heilinn er náttúrulega byggður til að vernda og verja okkur fyrir átakanlegum atburðum.

Afneitun sem aðferð við að takast á við hjálpar einhverjum sem stendur frammi fyrir áfallandi atburði meira en að takast á við vandamálin. Að skilja þetta gerir þig meira samúðarfullur. Einnig, þegar þú veist að fólk vinnur tilfinningar öðruvísi, gætirðu fengið innsýn í ástand þeirra og lært hvernig á að takast á við afneitun.

3. Vertu samúðarfullur

Að vita hvernig á að takast á við einhvern í afneitun getur ekki verið auðvelt með samúð og samúð. Þessir tveir eiginleikar eru miðlægir fyrir einhvern sem lifir í afneitun. Það er auðvelt að gera lítið úr tilfinningum sínum þegar þeir sjá ekki í gegnum grófa gjörðir sínar og neikvæðar afleiðingar. Hins vegar ætti fyrsta svar þitt ekki að fela í sér að blossa upp.

Vertu mildur í orðum þínum og hegðun til að forðast að versna ástand þeirra. Til að hjálpa fólki með afneitun að sigrast á því verður þú að skilja að það verður ekki auðvelt í fyrstu. Þunglynd afneitun felur í sér að viðurkenna ekki sannleikann á upphafsstigi. Reyndu að hjálpa þeim með því að deila tilfinningum þínum um ástandið. Gefðu þeim síðan svigrúm til að lifa í afneitun.

4. Vertu virkur hlustandi

Fólk með afneitun vill kannski ekki heyra einhvern þröngva skoðun sinni upp á þá, en það vill svo sannarlega láta heyra í sér. Þess vegna er nauðsynlegt að vera virkur hlustandi til að vita hvernig á að takast á við einhvern í afneitun. Þunglynd afneitun mun láta mann halda áfram að tuða, þannig að þegar hún talar skaltu ekki trufla hana og halda augnsambandi.

Einhver sem lifir í afneitun mun stöðugt gefa afsakanir fyrir hegðun sinni. Vertu rólegur og reyndu að vera ekki í vörn. Hjálpaðu til með því að endurorða það sem þeir segja í formi spurningar til að skýra það. Það er líka taktík að gefa þeim nægar upplýsingar um hvers vegna þeir haga sér eins og þeir gera.

|_+_|

5. Láttu þá vita að þú sért með þeim

Það eru miklar líkur á því að fólk sem býr við afneitun upplifi sig einmana og eitt í vandamálum sínum. Það er mikilvægt að láta þá halda að þeir séu ekki einir.

Láttu þá vita að þú sért við hlið þeirra. Með niðurstöðum þínum og athugunum á ástandi þeirra ættir þú nú þegar að hafa fullnægjandi þekkingu á ástandi þeirra. Notaðu þetta til að láta þeim finnast þau tengjast.

6. Æfðu þig í notkun I í orðum þínum

Stöðugt að minnast á Þú gæti hljómað ásakandi fyrir fólk í afneitun. Í staðinn skaltu byrja orð þín á I svo þau beini athyglinni að þér. Til dæmis, ef þú vilt vekja athygli þeirra á því hvernig þeir skilja hurðina eftir opna eftir að hafa verið drukknir, geturðu sagt, ég hef áhyggjur þegar þú skilur hurðina eftir opna eftir að hafa drukkið. Önnur I tjáning sem þú getur notað eru:

  • Ég hef áhyggjur þegar þú notar ekki lyfin þín.
  • Mér finnst óþægilegt þegar þú leggst í rúm látins sonar okkar.
  • Ég hef áhyggjur af því að ég styð þig ekki nóg þegar þú læsir þig inni í herberginu þínu.

7. Samþykkja raunveruleika þeirra

Ef þér er alvara með að leita að því hvernig á að takast á við einhvern í afneitun, verður þú að sætta þig við raunveruleikann í ástandi þeirra. Það þýðir að viðurkenna að þú getur aðeins reynt þitt besta til að koma í veg fyrir að þú verðir svekktur þegar allar tilraunir þínar virðast vera misheppnaðar.

Að auki, veistu að þú gætir ekki náð árangri í að segja þeim að þeir séu í afneitun. Það er örugglega eitthvað sem þeir munu berjast fyrir þér.

Burtséð frá því, að gefast upp er ekki valkostur. Mundu að fólk í afneitun þarf hjálp og þú ert í bestu aðstöðu til að hjálpa þeim. Í staðinn skaltu einblína á það sem þú getur gert í augnablikinu frekar en að hafa áhyggjur af afskiptaleysi þeirra.

8. Gerast ábyrgðaraðili

Eftir að hafa samþykkt að fólk með afneitun sé ekki tilbúið að horfast í augu við sannleikann, einbeittu þér að öðru sem þú getur gert. Eitt sem þú getur gert er að gerast ábyrgðarfélagi. Það hjálpar þér að takast á við einhvern sem lifir í afneitun án þess að gera það augljóst.

Byrjaðu á því að hvetja þá til að prófa athafnir sem geta hjálpað þeim að draga úr afneitunseinkennum. Jafnvel þó að það sé algengt vandamál að neita lyfjum geturðu prófað aðra starfsemi.

Til dæmis, hvetja þá til að æfa eða prófa hugleiðslu. Þú getur líka boðið einhverjum í afneitun á viðburði eða aðra skemmtilega starfsemi, sérstaklega eitthvað sem tengist áhugamáli þeirra eða áhuga.

9. Mæli með faglegri aðstoð

Eftir að hafa reynt eftir fremsta megni að hjálpa fólki í afneitun að stjórna aðstæðum sínum, og ekkert reynist árangursríkt, er kominn tími til að mæla með faglegri aðstoð eða hjálpa þeim að leita geðheilbrigðisaðstoð . Þetta skref er mikilvægt þegar einhver sem lifir í afneitun virðist vera ógn við sjálfan sig og aðra. Það er líka besta lækningin þegar leitað er hvernig á að takast á við einhvern í afneitun.

Sjúkraþjálfarar hjálpa fólki sem býr við afneitun að sjá í gegnum vandamál sín. Auðvitað tekur þetta langt ferli en þegar fagmaðurinn hefur byggt upp traust hjá þeim getur hann horfst í augu við sársaukann.

10. Ákveða hvað á að gera ef þeir neita þér um hjálp

Því miður gætirðu reynt allar árangursríkar meðferðir við afneitun og ekkert mun virka á fjölskyldumeðlim þinn eða ástvini. Eftir langan tíma gæti þeim samt fundist það erfitt að sætta sig við sannleikann í greiningu sinni. Hvað gerir þú? Það er ein spurning sem þú þarft að svara sjálfum þér.

Ætlarðu að vera í burtu frá þeim eða halda áfram að halda sambandi? Ætlarðu að biðja þau um að flytja út ef þau eru vinkona þín? Finndu út bestu leiðina til að takast á við gjörðir þeirra og fylgja því eftir.

Hlutir sem þarf að forðast á meðan þú hjálpar ástvini í afneitun

Að skilja þegar einhver er í afneitun getur hjálpað þeim að sigrast á einkennum afneitunarinnar. Þú getur prófað margar sannaðar aðferðir til að hjálpa þeim að sætta sig við ástand sitt en ekki eftirfarandi:

  • Þvinga fólk í afneitun til að tala
  • Þvingar þá til að leita lausna
  • Notaðu sannfærandi eða ásakandi orð og staðhæfingar eins og ætti/ætti ekki, Þú o.s.frv.
  • Að spyrja hvers vegna þeir bregðast við á ákveðinn hátt. Það kann að hljóma ásakandi fyrir þá.
  • Að vera dæmandi um ástand þeirra. Reyndu frekar að skilja hvers vegna þeir haga sér svona.

Niðurstaða

Það er ekki auðvelt fyrir sumt fólk að takast á við fíkn, sorg, dauða eða aðra áverka. Fyrir vikið lifa þeir í afneitun. Að skilja þegar einhver er í afneitun getur hjálpað þér að takast á við þá á viðeigandi hátt án þess að versna ástand hans.

Einnig er mikilvægt að vera an virkur hlustandi þegar þeir tala og setja þig í spor þeirra. Sérstaklega gæti það að vera rólegur og blíður við þá valdið því að þeir opnuðu sig fyrir þér. Ef þeir sýna engar framfarir skaltu mæla með faglegri aðstoð, en ekki þvinga hana.

Deila: