Af hverju Ultimatums í samböndum eru í raun og veru eyðileggjandi

Nánar í uppnámi konur horfa í burtu á meðan óskýrir karlar snúa aftur til kvenna í rúminu Deila hugtak

Í þessari grein

Ef þú ert óánægður með einhvern þátt í hjónabandi þínu gætirðu freistast til að gefa fullkomið.

Til dæmis, ef maki þinn neitar að hjálpa við heimilisstörf eða heldur áfram að eyða of miklum tíma með vinum, gætirðu hótað að yfirgefa sambandið ef hegðunin breytist ekki.

Þetta er dæmi um hvernig fullorðin í samböndum líta út.

Annars vegar geta úrslit í samböndum stundum verið vakning sem knýr mann til að gera jákvæðar breytingar vegna sambandsins. Í öðrum tilfellum geta ultimatums í raun verið skaðleg fyrir sambandið og skilið þig eftir með enn meiri skaða til lengri tíma litið.

Hvenær eru fullorðin í hjónabandi nauðsynleg?

Þótt fullyrðingar geti skaðað samband, gæti hjónabandsúrræði verið nauðsynlegt ef par nær botninum.

Til dæmis, ef þinn hjónaband hefur verið án kynlífs í nokkur ár eða maki þinn á í ástarsambandi, þú gætir gefið fullyrðingum um að eitthvað verði að breytast, annars muntu ekki geta haldið áfram í sambandinu.

Endir í samböndum ætti aðeins að eiga sér stað þegar þú getur sannarlega ekki haldið sambandinu áfram ef ekkert breytist. Þeir ættu ekki að nota sem aðgerðalausar hótanir eða sem tæki til að stjórna maka þínum.

Þess í stað ættir þú aðeins að gefa maka þínum fullkomið ef þú hefur ákveðið að þú getir ekki verið í hjónabandi við núverandi aðstæður og þú ert tilbúinn að fara ef maki þinn breytir ekki hegðun sinni.

Að auki eru fullorðin í samböndum nauðsynleg ef þú maki er ofbeldisfullur . Ef þú hefur orðið fyrir viðvarandi líkamlegu, kynferðislegu eða sálrænu ofbeldi og fullkominn hjónaband er áskilið, þar sem enginn hefur rétt til að misnota þig.

Að gefa út fullkomið til binda enda á móðgandi hegðun gæti verið eini kosturinn þinn. Ef þú notar ultimatum, í þessu tilfelli, ættir þú að halda þig við val þitt um að fara ef hegðunin lagast ekki.

Hættur af fullorðnum í samböndum

Það eru aðstæður þar sem fullkomið getur verið nauðsynlegt, en hjónabandsúrslit ættu sannarlega að vera vistuð fyrir þau sjaldgæfu tilvik þegar þú getur ekki haldið sambandinu áfram eins og það er. Í öðrum tilvikum geta ultimatums verið hættuleg fyrir sambandið þitt.

Þegar þú setur fullkomið átak á þú á hættu að búa til gremju í sambandi þínu . Maki þinn vill kannski ekki gera þá breytingu sem þú ert að biðja um, en hann eða hún mun gera breytingar einfaldlega vegna þess að hann er fastur.

Ultimatum lætur maka þínum líða eins og hann hafi ekkert val en að gera það sem þú ert að biðja um.

Í meginatriðum er ultimatum krafa. Það má líka líta á það sem ógn, sem neyðir einhvern til aðgerða. Einhver sem finnur sig neyddan til að breyta hegðun sinni hegðar sér ekki raunverulega, sem mun aðeins leiða til vandamála á leiðinni.

Þú gætir komist að því að eftir að þú hefur gefið ultimatum, jafnvel þótt maki þinn breyti hegðun sinni, þá eru meiri átök og reiði en áður vegna gremjunnar sem fullkomið skapar.

Annað lykilatriði sem kemur upp með ultimatums er að maki þinn gæti lært að taka þig ekki alvarlega ef þú getur ekki staðið við ultimatum.

Til dæmis, ef þú segir maka þínum að þú slítur sambandinu ef hann hættir ekki að fara út með vinum um hverja helgi, en þú heldur áfram í sambandinu þrátt fyrir engar breytingar frá honum, þá mun hann hafa komist að því að þú ert bara með aðgerðalausar hótanir.

Þetta þýðir að félagi þinn mun átta sig á því að þegar þú setur fullkomna kröfu eða leggur fram beiðni, ætlarðu ekki að fylgja því eftir.

Maki þinn gæti misst virðingu fyrir þér og ákveðið að það sé í lagi að hlusta ekki á beiðnir þínar vegna þess að það mun ekki hafa neinar afleiðingar af því að vanvirða þig. Þetta er ekki mynstur sem þú vilt koma á í sambandi þínu.

Hjónabandsúrræði kann að virðast vera rétti kosturinn þegar þú ert svekktur yfir hegðun maka þíns, en til lengri tíma litið getur það skapað reiði og gremju og jafnvel leitt til þess að maki þinn trúi því að beiðnir þínar séu ekki alvarlegar.

5 ultimatum sem er ósanngjarnt að gefa maka þínum

Heillandi falleg sting á glugga sem horfir út fyrir einmanaleikatilfinningu

Ultimatums geta verið skaðleg fyrir sambandið þitt og stundum eru þau einfaldlega ósanngjarn.

Að biðja maka þinn um að gera eina af eftirfarandi fimm breytingum má líta á sem leið til að hagræða þeim til að gefa þér leið, sem er ekki heilbrigð leið til að nota fullyrðingar í samböndum:

  • Að biðja um að þeir geri eitthvað til að sýna þér að þeir elska þig virkilega

Það er aldrei sanngjarnt að segja maka þínum að það að gefa ekki eftir fullkomnum kröfum þínum mun sýna að hann elskar þig ekki í raun. Við sýnum öll ást á mismunandi vegu og maki þinn getur elskað þig án þess að gefa eftir kröfu sem honum eða henni finnst ósanngjörn.

Þetta er erfið staða til að setja maka þinn í, og það er í raun bara meðferðartæki.

  • Að biðja maka þinn um að breyta því sem er mikilvægt fyrir hann

Kannski hefur félagi þinn gaman af vikulegu stelpukvöldi, eða kannski hittir hann vini tvisvar í viku til að spila körfubolta. Hvað sem því líður þá ættirðu aldrei að segja maka þínum að þú slítur sambandinu ef hann hættir ekki við eitthvað sem er mikilvægt fyrir hann.

Þú gætir fundið fyrir útskúfun, en hluti af því að vera í heilbrigðu sambandi er að halda aðskildum áhugamálum og njóta eigin athafna af og til.

Segjum sem svo að ákvörðun maka þíns um að stunda starfsemi sína sé þér í uppnámi. Í því tilviki er líklega kominn tími til að meta eigin tilfinningar þínar, eins og afbrýðisemi, í stað þess að gefa sambandinu endanlegu.

  • Að krefjast þess að maki þinn hætti í vinnu

Þú gætir haldið að þú hafir góða ástæðu, eins og áhyggjur af því að vinnufélagi sé aðeins of nálægt maka þínum, en það er aldrei í lagi að biðja maka þinn um að hætta að vinna fyrir þig. Ferill maka þíns er einn mikilvægasti þátturinn í sjálfsmynd hans eða hennar.

Þannig að ef þér finnst þú þurfa að gefa sambandinu fullkomið um að hætta að vinna, þá er mikilvægt að skoða undirliggjandi vandamál sem hafa leitt þig að þessum tímapunkti

  • Krefjast þess að maki þinn velji á milli þín og annarrar mikilvægrar manneskju í lífi sínu

Að einangra maka þinn frá vinum eða fjölskyldumeðlimum er ekki heilbrigð venja. Að biðja maka þinn um að gefast upp á lykilsambandi til að gera þig hamingjusaman er sannarlega form stjórnunar og félagslegrar einangrunar.

Mikilvægur þáttur í því að eiga heilbrigt samband er að viðhalda félagslegum tengslum við annað mikilvægt fólk. Það er eitt að biðja maka þinn um að gefa upp maka í ástarsambandi, en að krefjast þess að maki þinn einfaldlega skilji ævilangan vin eða systkini er aldrei ásættanlegt.

Þú gætir þurft að sætta þig við að þér líkar ekki alltaf við alla vini maka þíns eða fjölskyldumeðlimi, en þetta er ástand sem kallar á málamiðlun og heiðarlegt samtal, ekki sambandsúrræði.

  • Þvinga maka þinn til að prófa eitthvað í svefnherberginu þegar hann er ekki ánægður með það

Hvort það felur í sér að prófa kynferðislega fantasíu eða að opna hjónabandið fyrir öðrum bólfélaga, það er aldrei ásættanlegt að krefjast þess að maki þinn taki þátt í eða leyfi kynlífsathafnir sem valda þeim óþægindum.

Kynferðisleg nánd ætti að vera ánægjuleg mynd af samskiptum tveggja einstaklinga í sambandi og ætti aldrei að fela í sér þvingaða athafnir. Þetta getur byggt upp gremju og leitt til þess að einn aðili finnst óöruggur eða vanvirtur.

Heilbrigt samband ætti aldrei að fela í sér að annar maki hóti að fara eða fái þarfir sínar uppfylltar annars staðar ef hinn verður ekki við öllum kynferðislegum beiðnum.

Val til fullkomna í samböndum

Í uppnámi karla og konur sitja á sófanum Átök í sambandi

Tilmæli um samband geta oft verið skaðleg og ætti aðeins að nota sem síðasta úrræði þegar engir aðrir kostir eru fyrir hendi. Áður en þú setur hjónabandsúrslit er mikilvægt að prófa nokkra kosti við fullkomna kröfu í samböndum.

Skynsamlegasti valkosturinn við að gefa sambandsúrræði er að setjast niður og hafa heiðarlegan, opið samtal við maka þinn. Til að þetta samtal skili árangri er mikilvægt að halda ró sinni og virðingu og tryggja að þú og maki þinn hafi bæði tækifæri til að tala saman.

Til dæmis gætir þú verið óánægður með þann tíma sem maki þinn eyðir með vinum vegna þess að hann er að taka frá heimilisstörfum.

Ef þetta er raunin, í stað þess að segja maka þínum það, muntu fara ef hann hættir ekki að hanga með vinum, þú getur átt heiðarlegt samtal um heimilisskyldur.

Þú gætir sest niður með maka þínum og sagt:

Ég skil vel að þú nýtur þess að eyða tíma með vinum, en ég hef tekið eftir því að þar sem þú hefur farið oftar út hefur þú ekki hjálpað eins mikið í húsinu, sem gerir mér erfitt fyrir. Hvað værir þú til í að gera til að hjálpa í kringum húsið?

Valkosturinn hér að ofan er miklu áhrifaríkari en einfaldlega að gefa hjónabandsúrræði. Það gerir maka þínum kleift að vega að ástandinu og það er ólíklegra byggja upp gremjutilfinningar eða virðast vera krafa.

Til þess að samtöl af þessu tagi verði árangursrík verðið þið og maki þinn að vera tilbúin að hlusta á hvort annað.

Ein aðferð sem John Gottman, sérfræðingur í sambandssálfræði, mælir með er draumafangaræfingin.

Samstarfsaðilinn sem gegnir hlutverki draumóramannsins deilir opinskátt öllum hugsunum, skoðunum eða tilfinningum um það sem áhyggjuefni er. Hins vegar gegnir hinn hlutverki draumfangarans, sem krefst þess að hlustað sé án þess að rífast, vera ósammála eða bregðast við. Því næst er hlutverkunum snúið við.

Ofangreind æfing gefur hverjum félaga tækifæri til að tala og hlusta. Báðir geta deilt tilfinningum sínum án truflana, þannig að hver meðlimur sambandsins upplifir að heyrst sé. Að lokum miðar þessi æfing að því að komast að málamiðlun sem er ánægjuleg fyrir báða aðila.

Í stað þess að vera dramatísk og krefjast þess að einn félagi láti algjörlega eftir sig, er slík málamiðlun sanngjörn og leiðir til þess að hver félagi vill gera breytingar fyrir hinn, frekar en að byggja upp gremju eftir að hafa verið þvingaður í breytingar.

Hvað er ultimatum vs. mörk?

Þegar hugað er að valkostum en fullorðnum í samböndum er einnig mikilvægt að íhuga muninn á ályktun og mörkum. Mörk eru heilbrigð , og þeir gera þér kleift að vernda þig og þarfir þínar.

Í myndbandinu hér að neðan talar Sarri Gilman um hvernig mörk halda samböndum heilbrigðum vegna þess að allir þurfa sitt persónulega rými:

Til dæmis, ef maki þinn hringir alltaf og truflar tíma þinn í ræktinni gætirðu þurft að setja mörk og segja maka þínum að þú munt ekki taka símtöl á meðan þú ert í ræktinni því þetta er þinn tími.

Í þessari atburðarás, þú ert ekki að gefa fullkomið af því að þú ert ekki að hóta að binda enda á sambandið ef maki þinn breytir ekki hegðun sinni. Þess í stað ertu að setja skýr mörk um hvað þú gerir til að bregðast við óæskilegri hegðun maka þíns.

Stundum geturðu leyst sambandsátök með því að setja heilbrigð mörk. Það að setja mörk er áreiðanlegt, en að hóta að binda enda á samband vegna uppnámshegðunar getur talist stjórnandi og ógnandi.

Virka fullorðin í hjónabandi?

Það hefur verið nokkuð vel staðfest að fullyrðingar geta verið skaðlegar og að aðrir valkostir eins og að setja mörk eða eiga opið samtal eru ákjósanlegir. Þetta getur leitt til spurningarinnar: Virka fullorðin alltaf?

Svarið er að fullorðin í samböndum virka ef og aðeins ef þú hefur ákveðið að þú getir ekki haldið áfram í sambandinu ef hegðun maka þíns breytist ekki.

Þetta ætti aðeins að eiga sér stað í ljósi hegðunar sem rjúfa samninga, eins og misnotkun, framhjáhald eða alvarlegan skort á að uppfylla hjúskaparskyldur, eins og þær sem eiga sér stað þegar annar maki misnotar eiturlyf eða áfengi.

Ef þú setur fullkominn í slíka atburðarás getur það verið árangursríkt, en aðeins ef þú ert tilbúinn að standa við fullkomið þitt.

Annars vegar, ef óheilbrigð hegðun maka þíns breytist, mun fullkomið þitt hafa virkað. Á hinn bóginn, ef þú heldur þig við ultimatum og slítur sambandinu, muntu hafa sloppið við óheilbrigðar aðstæður ef hegðunin breytist ekki. Hvort tveggja ætti að teljast sigur.

Burtséð frá þessum sjaldgæfu aðstæðum, virka fullyrðingar almennt ekki fyrir hversdagsleg sambandsvandamál. Ef þú notar ultimatum til að reyna að ná sínu fram er líklegt að þú upplifir gremju frá maka þínum, sem getur bara leitt til áframhaldandi reiði og átaka.

Hvernig á að hætta að gefa ultimatum?

Ef þú hefur komist að því að þú átt í átökum í sambandi þínu og fullorðin eru bara ekki að virka, þá er kominn tími til að hætta að nota þessa aðferð.

Þetta er þegar þú ert að nota ultimatum sem stjórnunartæki til að fá leið á þér, þvinga maka þinn til að gefa upp ástríður sem láta þig finna fyrir afbrýðisemi, eða sem aðferð til að fá maka þinn til að velja þig fram yfir vinnu eða annað mikilvægt samband.

Í stað þess að nota ultimatum, skoðaðu undirliggjandi vandamál varðandi löngun þína til að gefa ultimatum.

Finnst þér þú vera ótengdur maka þínum?

Uppfyllir maki þinn ekki tilfinningalegar þarfir þínar?

Sestu niður og hafðu opið samtal og vertu viss um að gefa maka þínum tækifæri til að tjá hugsanir sínar. Með þessari aðferð geturðu komist að málamiðlun eða sett mörk án þess að láta maka þínum líða ógnað eða stjórnað.

Segjum sem svo að þú eigir í erfiðleikum með að forðast að nota fullorðin í sambandi, eða að þú sért í erfiðleikum með gremju vegna fullkominna hjónabands. Í því tilviki gæti verið kominn tími til að vinna með ráðgjafa hjóna.

Þessi manneskja er þjálfaður fagmaður sem þjónar sem hlutlaus aðili og getur hjálpað þér að þróa heilbrigðari leiðir til að hafa samskipti við maka þinn og tjá þarfir þínar innan sambandsins.

Deila: