„Við höfum sömu baráttuna aftur og aftur“ - 4 leiðir til að endurheimta samband þitt
Í þessari grein
- Skuldbinda þig til að berjast
- Lærðu að berjast betur
- Fylgdu reglunum
- Finndu hvað virkar, hentu því sem ekki gerir
Eina þreytandi en að berjast við maka þinn er að átta sig á því að þú ert í sömu baráttu í hvert skipti sem þú ert ósammála. Þú heldur að þú sért að berjast um kvöldmataráætlanir þegar félagi þinn kastar skyndilega inn „Það er alltaf það sama. Við borðum það sem þú vilt og það sem ég vil skiptir ekki máli. “
Þetta er algengara en þú gætir búist við - mörg pör finna að með tímanum hafa rök tilhneigingu til að eimast niður á nokkur lykilatriði ágreinings. Nokkur algeng átökþemu fela í sér „Tilfinningar mínar skipta þig engu máli“, „Þú treystir mér ekki“ og „Þú vilt stjórna öllu.“
Hjá sumum tekur það mörg ár að komast á þennan stað í stöðnun samskipta, en aðrir falla hratt í mynstrið. En þegar þeir eru komnir á þetta stig er það sama sagan: hver deila dreifst einhvern veginn í þunglyndislegt svipað handrit. Frá „þú sagðir mér að þú værir heima fyrir klukkutíma síðan“ vísar það einhvern veginn til „hér förum við aftur, með þér að segja mér hvernig mér hefur mistekist.“
Þessum endurteknu setningum fylgir tilfinning um vonleysi og þreytu. Þegar þér líður eins og þú berjir sama vegginn aftur og aftur er kominn tími til að leggja til hliðar hvað leiddi til nýjustu bardaga og hver hefur rétt fyrir sér (hér er krefjandi leyndarmálið sem allir meðferðaraðilar vita: þið hafið báðir rétt fyrir þér. Hvað nú?)
Hér eru 4 leiðir til að endurheimta samband þitt
1. Skuldbinda þig til að berjast
Hjón verða að taka á sig hugmynd sem getur fundist hálfgerð hneta: hætta að reyna að hætta að berjast.
Þetta er ekki að segja að þú ættir að faðma bardaga, heldur að líta á það sem eitthvað óumflýjanlegt og eðlilegt og að breyta því hvernig þú berst.
Sum vandamál eru rótgróin og þurfa mikla athygli. Það þýðir að þú gætir þurft að berjast gegn þeim í langan tíma. En ef aðferðin við rökræðuna er eitruð, þá hættum við til að loka. Þegar við heyrum sömu rökin aftur og aftur, finnum við strax fyrir vörn og segjum félaga okkar hvers vegna þeim ætti ekki að líða svona. Félagi okkar finnst aftur á móti óánægður - enginn vill heyra hvers vegna viðbrögð þeirra eru röng - og bregst við með reiði og vantrausti.
Einnig getur gremja dvínað þegar við skuldbindum okkur aftur til að rífast og gera það vel. Hlustandinn verður að sætta sig við að heyra sömu kvartanir aftur og ræðumaður verður að læra að miðla vandamálinu með minni reiði. Á þessu fyrsta stigi fjárfestingarferlisins erum við ekki að reyna að laga vandamálið, bara til að tala vel um það.
2. Lærðu að berjast betur
Að rökræða felur í sér þrjár meginreglur: Hlustaðu vel og vertu viss um að skilja, svara með samúð og tala án vanvirðingar. Til að gera það enn skýrara, í öllum átökum, hefur hver félagi sérstakar skyldur.
3. Fylgdu reglunum
Reglur ræðumanns eru:
- Talaðu um tilfinningar þínar (notaðu „ég“ staðhæfingar og útskýrðu hvernig þú ert særður)
- Talaðu án þess að gagnrýna eða ráðast á (gerðu ráð fyrir að félagi þinn sé vinur þinn)
- Spurðu „hvernig geturðu hjálpað mér að líða betur með þetta?“
Reglur hlustandans eru:
- Reyndu að heyra ó uppfyllta þörf (hlustaðu af athygli)
- Ekki verja þig og segðu hvers vegna þú hefur rétt fyrir þér í ræðumanni er rangt
- Haltu þig í hlé ef þú finnur til reiði (snýr aftur um leið og þú ert rólegur).
Þegar við notum þessa færni, breytast samskipti, frá bardaga hvers í okkar horni yfir í hluttekna samkennd. Við getum farið að skoða þetta nöldrandi vandamál með nýjum augum og án þess að búast við að breytingar verði að gerast strax.
Áður en við fórum í umræðuna með það að markmiði að breyta félaga okkar, nálgumst við þau nú bara til að deila hugsunum og hugmyndum, vitandi að hvert samtal er hluti af miklu lengra og hlykkjóttara korti vandamálsins.
4. Finndu hvað virkar, hentu því sem ekki gerir
Ímyndaðu þér að skuldbinda þig til að gera mistök og berjast um þau og hafa trú á að þetta sé hluti af ferð þinni með maka þínum. Ímyndaðu þér að samþykkja að „skrúfa þetta saman“ og vinna saman að næstu hreyfingu þó að það gæti haft í för með sér meiri áföll. Í gegnum þetta kerfi finnum við það sem virkar, hentum því sem ekki gerir og höldum síðan áfram í næsta skref - sem verður líka ófullkomið og mistakast á stöðum.
Þetta er „tvö skref fram á við, eitt skref til baka“ heimspeki, sem gæti hljómað pirrandi en flestum finnst í raun vera mikill léttir. Í staðinn fyrir að vera ömurleg við að halda áfram að fá það vitlaust, einbeitum við okkur að þeim hlutum sem við fáum rétt og samþykkjum og gerum ráð fyrir ófullkomleika.
Ef þetta virðist vera að spyrja of mikið, leitaðu að niðurstöðunum: langtíma, öruggt samband sem þolir högg og mar og varir til lengri tíma.
Hugmyndafræðin um að taka áskorunum og nálgast þau með samúð er hversu farsælir félagar vinna nú ósjálfrátt. Þeir lýsa áratugalöngum samböndum sínum ekki sem endalaust skemmtilegum og friðsælum viðleitni heldur sem mikilli vinnu.
Lokahugsanir - Ekki missa sjónar á verðlaununum
Að vinna sér inn stöðugleika lítur stundum út eins og barátta upp á við, en reyndu að líta á það, ekki sem verð sem þú borgar, heldur verðlaun sem þú vinnur. Það getur verið virkilega yndislegt að skuldbinda sig stöðugt í baráttu saman. Skilaboðin sem þú sendir eru: Við erum þess virði að vinna. Að rannsaka og leysa vandamál með samúð með hvort öðru er gleði og mikil gjöf hvert til annars. Og það byrjar með einföldum samskiptatækjum.
Deila:
