Að læra að fyrirgefa: 6 skref til fyrirgefningar í samböndum

Fyrirgefning er lífsnauðsynleg ef lærð kunnátta er til að lifa af hvaða samband sem er. Áður en þú hoppar inn í hjónaband verður maður að vera viss um að öll mál séu leyst áður en gremja byggist upp. Gremja er rót alls ills þegar kemur að samböndum og hjónabandi svo samskipti og fyrirgefa eru nauðsynleg.

Það getur verið erfitt að vinna í gegnum fyrirgefningarvandamál. Hins vegar að vinna í gegnum slíktmál eftir hjónaband-sérstaklega ef vandamálin snerta maka þinn - getur valdið því að þér finnst þú enn útsettari. Í hjónabandi eru tilfinningaleg atriði enn meiri og minna pláss til að fela sig í sambandinu. Þess vegna er vinnsla í gegnum öll mál svo mikilvæg fyrir hjónaband.

Áður en þú giftir þig skaltu endurskoða öll gömul sár sem gætu haft áhrif á samband þitt. Hvort sem sárin voru veitt af unnusta þínum – eða einhverjum öðrum – gætu þessi sár auðveldlega rifnað undir álagi nýs hjónabands. Jafnvel þótt vandamál þín snúi ekki beint að unnusta þínum, mun framtíðar maki þinn líklega verða fyrir áhrifum af biturleika sem þú ert með.

Til að fyrirgefa verðum við fyrst að viðurkenna meiðslin – fyrir okkur sjálfum og yfirleitt þeim sem særði okkur. Þegar við höfum viðurkennt sársauka okkar getum við byrjað að halda áfram. Hér að neðan eru nokkur skref til að hjálpa þér að vinna í gegnum meiðslin og hefja fyrirgefningarferlið.

1. Ræktaðu samkennd
Samkennd er oft það síðasta sem við viljum gefa einstaklingi sem særði okkur. En til þess að fyrirgefa – og þar af leiðandi losa okkur við biturð – verðum við að geta séð einhvers konar mannúð í brotamönnum okkar. Ertu í erfiðleikum með að finna einhverja frelsandi eiginleika hjá þeim sem særði þig? Mundu að manneskjan ber líklega ör á eigin spýtur, sem hafa áhrif á samskipti þeirra við aðra. Þetta afsakar ekki ranga hegðun þeirra, en það gæti gert þér kleift að finna nægilega samúð til að gera fyrirgefningu mögulega vegna hjónabands þíns.

2. Farðu í gegnum djúp sár áður en þú leitar afsökunar
Þú gætir ekki fundið þörf á að biðjast afsökunar fyrir hvertrofið samband. En ef sá sem særði þig er einhver sem þú vilt enn í lífi þínu gætir þú þurft að ræða málið við hann til að komast áfram í sambandinu. Ef um veruleg sár er að ræða, eyddu tíma í að vinna úr sársauka-í einkalífi eða með stuðningi trausts vinar eðafaglegur meðferðaraðili-áður en þú mætir tjónþola. Þetta gerir þér kleift að losa þig við nokkrar af eldfimustu tilfinningum sem tengjast sársauka áður en þú tekur aftur þátt í manneskjunni.
3. Taktu þér tíma
Fyrir tiltölulega smærri mál gæti samt verið best að taka smá tíma til að kólna fyrst. Þetta gerir þér kleift að vera hlutlægari í átökum þínum og vera skýrari um hvað er í raun að trufla þig. Ekki eru sérhver meiðsl af ásetningi - reyndu að gefa hinum aðilanum ávinning af vafanum, sérstaklega í tengslum við minni brot. Eða enn betra, biddu viðkomandi að skýra hvað hann meinti til að ganga úr skugga um að þú sért að túlka hegðun hans nákvæmlega.

4. Vertu nákvæmur um eðli meiðslanna
Forðastu setningar eins og, Þú aldrei … og þú alltaf …. Oft eru þessar fullyrðingar ýkjur og munu setja hinn aðilann í vörn eða auðvelda honum að hafna fullyrðingum þínum. Reyndu að finna ákveðin orð eða athafnir sem særa þig og deila hvernig þessi orð eða gjörðir létu þér líða.

5. Forðastu persónuásakanir og uppnefni
Ekki koma með gríðarlegar ásakanir um persónu einstaklingsins (t.d. Þú ert hræðileg manneskja) og grípa aldrei til uppnefna. Slík vinnubrögð eru ekki sanngjörn og vekja næstum alltaf fjandsamleg viðbrögð frá hinum aðilanum. Þú gætir fundið fyrir augnabliks tilfinningu fyrir réttlætingu með því að nota slíkt orðalag, en það mun ekki hjálpa þér að fá það sem þú ert í raun að leita að - staðfestingu á tilfinningum þínum og einhver tjáning um iðrun af hálfu hinnar manneskjunnar.

6. Skildu að fyrirgefning er oft viðvarandi ferli
Jafnvel eftir átökin gætirðu samt lent í því að berjast við gremjutilfinningar. Afsökunarbeiðnin, ef einhver er, gæti hafa verið ófullnægjandi. Jafnvel þótt afsökunarbeiðnin hafi verið fullnægjandi gætirðu samt fundið fyrir gömlum gremjutilfinningum af og til. Viðurkenndu einfaldlega sársaukann þegar hann birtist og endurnýjaðu innra loforð þitt um að fyrirgefa. Fyrirgefning kemur kannski ekki samstundis, en með því að endurnýja skuldbindingu þína til að fyrirgefa, hreinsar þú hjarta þitt - og framtíðarhjónaband þitt - af hugsanlegum eiturefnum.

Deila: