Stig skilnaðar: Hvað ganga einstaklingar eiginlega í gegnum?

Stig skilnaðar

Í þessari grein

Að mörgu leyti er skilnaður eins og að fara í gegnum andlát ástvinar, sem felur í sér missi og sorg. Það breytir uppbyggingu fjölskyldunnar að eilífu. Skilnaður veldur vonartapi og draumum um það sem hjónaband og fjölskylda á að vera.

Það er engin reynsla af skilnaði. Að breyta stöðu frá því að vera giftur að vera einhleypur getur valdið margvíslegum erfiðleikum í tilfinningalegum aðlögun hjá fólki sem skilgreindi sig fyrst og fremst sem gift og parað.

Hvernig einstaklingur upplifir skilnað fer eftir mörgum þáttum: félagshagfræðileg staða, í hvaða hluta lífsferilsins hann er og hvort skilnaðurinn er „vingjarnlegur“ eða „andstæðingur“.

Jafnvel þá munu viðbrögð einstaklinga við umskiptum vera breytileg eftir sjónarhorni hans og reynslu hvers og eins. Sumir líta á skilnað sem bilun og upplifa þunglyndi en aðrir skilgreina það sem frelsi og upplifa léttir. Flestir falla einhvers staðar í miðjunni.

Skilnaðarstigin sem hér eru kynnt eru svipuð þeim stigum sem maður fer í þegar hún syrgir andlát. Þeir eru einfaldlega almennir leiðsögumenn. Sumt fólk getur upplifað þau í þeirri röð sem þau eru kynnt; aðrir kynnu að upplifa nokkur stig, en ekki öll. En samt geta aðrir ekki upplifað þær neitt. Málið er að skilnaður er ferli og það er kannski ekki sama ferli fyrir alla þar sem að fara í gegnum skilnaðarstig þýðir mismunandi hluti fyrir mismunandi fólk.

Þrátt fyrir að einstök viðbrögð við skilnaðarferlinu séu margvísleg eru dæmigerð og fyrirsjáanleg röð sálfræðilegra áfanga sem sumir fara í gegnum.

Stig skilnaðar hjá upphafsmanni skilnaðarins eru öðruvísi en stig skilnaðar hjá þeim sem ekki er frumkvöðull. Frumkvöðullinn í skilnaðinum upplifir sársauka og sorg mikið áður en sá sem ekki er frumkvöðull gerir það. Sá sem ekki er frumkvöðull upplifir áfallið og óreiðuna fyrst eftir að þeir heyra orðið fyrst, skilnaður. Þess vegna er spurningin „hversu lengi á að komast yfir skilnað?“ hefur mismunandi svör fyrir frumkvöðulinn og þann sem ekki er frumkvöðull.

Stigin fjögur geta verið merkt afneitun, átök, tvískinnungur og samþykki. Vitneskja um þessi stig mun hjálpa til við að skilja að aðlögun að skilnaði er ferli frekar en einn atburður. Það tekur venjulega tvö til þrjú ár að mynda sterk tengsl við mann og fyrir suma, ef aðskilnaður á sér stað eftir þennan tíma, felur það venjulega í sér viðbrögð sem kallast aðskilnaðarsjokk.

Fyrsti áfanginn á stigum skilnaðar einkennist aðallega af afneitun og aðskilnaðarsjokki. Einstaklingurinn getur fundið fyrir létti, dofa eða læti. (Líkn er oft að finna þegar skilnaðurinn hefur verið langvarandi, útdráttur). Dæmigerðustu viðbrögðin við aðskilnaði eru ótti við yfirgefningu. Tilfinningaleg viðbrögð við þessum ótta eru oft áhyggju og kvíði.

Fylgstu einnig með:

Hérna er meira um stig skilnaðar

Stig 1- Heimurinn virðist vera kominn undir lok

Kvíði

Að fara í gegnum skilnað er slæm ferð. Skilnaðarferli hefur í för með sér kvíða. Kvíðatilfinningum getur fylgt truflun á svefni eða matarlyst. Óháð spurningunni, hve langan tíma tekur að komast yfir skilnað, verður þú að læra aðferðir til að takast á við til að halda kvíða í skefjum. Kvíði er ætandi og gerir það að brjótast yfir skilnaðinum.

Þunglyndi

Minnkuð neysla fæðu og aukin tími í svefn tengist líklega þunglyndi. Bæði kvíði og þunglyndi eru vísbendingar um aðskilnaðarsjokk og upplifast oft á stigum skilnaðar. Oft á þessum tíma munu viðskiptavinir tilkynna að þeir geti ekki einbeitt sér að vinnu eða stundað samtöl við fólk. Þeir geta fundið fyrir skyndilegum tárum eða reiði.

Þunglyndi

Reiði

Annað fólk greinir frá því að það missi oft stjórn á reiði sinni og, af því sem þeim síðar virðist vera óveruleg ástæða, springi upp í skyndilegum reiðigáfum.

Dauflleiki

Margir upplifa doða eða fjarveru tilfinninga sem reyna að fara um óþekkt skilnaðarstig. Doði er leið til að deyfa eða afneita tilfinningum, sem, ef reynslan er, gæti verið of yfirþyrmandi fyrir einstaklinginn til að takast á við hann.

Tilfinningalegur tregi

Oft á stigi 1 sveiflast maður á milli þessara tilfinninga - líður fyrst kvíða, síðan reiður og síðan dofinn. Hjá mörgum eru þessar tilfinningar oft sameinuð bjartsýni yfir nýju lífi þeirra. Þetta stig aðskilnaðarstuðs getur varað allt frá nokkrum dögum upp í nokkra mánuði.

Sektarkennd og reiði

Oft vill annar félaginn skilnaðinn frekar en hinn. Sá sem fer fer oft þungt í gífurlegu magni af sekt og sjálfsásökun, en hinn sem eftir lifir finnur hugsanlega fyrir meiri reiði, meiði, sjálfsvorkunn og fordæmingu á hinum. Báðir einstaklingar þjást á einu af mörgum slíkum stigum skilnaðar.

Að ná tökum á hjónabandinu

Helsta vandamál Stig 1 hjá mörgum felur í sér að ná tökum á því að hjónabandinu er að ljúka. Tilfinningaverkefni manneskjunnar á þessu stigi skilnaðarferlisins er að sætta sig við veruleika aðskilnaðarins.

Stig 2- Upplifa fjöldann allan af tilfinningum

Óútreiknanlegar tilfinningar sem fylgja stigum skilnaðar

Stuttu eftir aðskilnaðarstuð getur maður byrjað að upplifa fjöldann allan af tilfinningum, hver á sér stað rétt á eftir annarri. Einni mínútu getur fólki liðið fullkomlega vel með nýja lífsstíl sinn og mínútu síðar getur það lent í tárum og rifjað upp fyrrverandi maka. Stuttu síðar, þegar þeir muna eftir neikvæðum atburði eða rifrildi, geta þeir orðið reiðir. Það eina sem fyrirsjáanlegt er á þessu stigi er óútreiknanlegur tilfinningar.

Skönnun

Fólk mun rifja upp hvað fór úrskeiðis við hjónabönd þeirra, hverjum var um að kenna, hvert hlutverk þeirra eigin var í biluninni. Þeir rifja upp bestu stundirnar í hjónabandinu og syrgja missi þeirra nánari þátta. Skönnun getur einnig veitt uppbyggjandi innsýn í eigin mynstur þeirra í samböndum. Í þessum skilningi getur það verið dýrmæt námsreynsla.

Tap og einmanaleiki

Á þessu stigi getur maður fundið fyrir missi og einmanaleika, svipaðri því sem maður upplifir við andlát ástvinar. Einmanaleiki getur komið fram á margan hátt. Sumir geta orðið óvirkir og einangrað sig og dregið sig úr félagslegum tengiliðum. Aðrir geta upplifað virkari einmanaleika. Í stað þess að sitja heima geta þeir farið oft á gamla veitingastaði, farið framhjá heimili maka síns eða farið frá einum smábar á annan, í örvæntingu að leita huggunar frá einmanaleika þeirra.

Á þessum tíma geta allar neikvæðar tilfinningar og tilfinningar sem viðkomandi upplifir sem barn, svo sem aðskilnaðarkvíði, lágt sjálfsmat eða tilfinning um einskis virði, komið upp á ný og valdið einstaklingnum mikilli vanlíðan.

Tap og einmanaleiki

Vellíðan

Öfugt, á stigi 2 getur verið tímabundið vellíðan. Sumir aðskilnaðarfólk finnur fyrir létti, auknu persónufrelsi, nýaflaðri hæfni og endurfjárfesta tilfinningalega orku í sjálft sig sem áður var beint að hjónabandinu. Þetta er einn af emancipating stigum skilnaðar.

Að jafna tilfinningasveiflurnar

Í stuttu máli sagt er stig 2 tilfinningasamur sjáandi sem einkennist aðallega af sálrænum átökum. Tilfinningaleg verkefni einstaklingsins á einu slíku stigi skilnaðar eru að ná fram raunhæfri skilgreiningu á því hvað hjónaband þeirra táknaði, hvert hlutverk þeirra var í viðhaldi þess og hver ábyrgð þeirra var á því að hann brást. Þetta er eitt erfiðasta en að lokum frjóa stig skilnaðarins.

Hættan er sú að skilnaður við fólk á stigi 2 gæti haldið að það versta sé aðeins búið til að verða þunglyndur aftur. Því miður gerir tilfinningaleg vöndun þessa stigs (og hinna stiganna) enn erfiðara að vinna með lögfræðingum, taka ákvarðanir og stundum vera áhrifaríkt foreldri.

Stig 3 - Upphaf sjálfsmyndarbreytinga

Tvíræðni stig 3 getur falið í sér breytingar á sjálfsmynd einstaklingsins. Að mörgu leyti er þetta sálrænasti stressandi þátturinn í skilnaðarferlinu. Að vera giftur er aðal uppspretta sjálfsmyndar. Tveir einstaklingar koma í samband með tveimur aðskildum sjálfsmyndum og byggja síðan upp samsjón hjóna um hver þau eru og hvar og hvernig þau passa inn í heiminn. Þegar sambandi þeirra lýkur geta þeir fundið fyrir ruglingi og ótta, eins og þeir hafi ekki lengur handrit sem segir þeim hvernig þeir eigi að haga sér.

Á þessum tíma stendur sá aðskilnaður frammi fyrir mikilli breytingu á sjálfsskynjun. Oft á þessu tímabili geta þeir reynt að nota mismunandi sjálfsmyndir og reynt að finna einn sem hentar þeim. Stundum á þessu tímabili fara fullorðnir í gegnum annað unglingsár. Líkt og á fyrstu unglingsárum þeirra getur fólk orðið mjög umhugað um hvernig það lítur út, hvernig það hljómar. Þeir geta keypt ný föt eða nýjan bíl.

Margir af þeim baráttum sem fullorðinn upplifði sem unglingur geta komið aftur fram og geta lent í því að reyna að ákveða hvernig eigi að takast á við kynferðislegar framfarir eða hvenær á að kyssa stefnumót góða nótt. Fólk getur tekið þátt í kynferðislegum tilraunum þar sem það gerir tilraunir til að kanna nýja kynhneigð sína utan hjónabandsins. Þetta flokkast sem eitt af sjálfskönnunarstigum skilnaðar sem getur leitt til nýrra uppgötvana og lærdóms.

Að gera sálfræðileg umskipti

Tilfinningaverkefni þess sem skilur á þessu stigi er að gera sálræna umbreytinguna frá því að vera „giftur“ yfir í að vera „einhleypur“ aftur. Þessi umbreyting sjálfsmyndar, fyrir marga, er sálrænt erfiðasta og strembnasta verkefnið við skilnaðarferlið.

Stig 4 - Uppgötvaðu nýja „þig“

Samþykki

Einkenni áfanga 4: Að lokum (og tíminn er breytilegur frá mánuðum til kannski nokkurra ára), að skilja fólk kemur inn á stig 4 og finnur fyrir tilfinningu um léttir og samþykki varðandi stöðu sína. Eftir smá stund fara þeir að upplifa nýja tilfinningu um styrk og afrek. Að mestu leyti, á þessu stigi, finnur fólk sig nokkuð sátt við lífsstíl sinn og dvelur ekki lengur við fortíðina. Þeir hafa nú vit á vitund og þekkingu á eigin þörfum.

Að leysa tapið

Þrátt fyrir að margar tilfinningarnar sem orsakast af skilnaði séu sárar og óþægilegar, leiða þær að lokum til að leysa missinn þannig að ef viðkomandi þráir, þá getur hann eða hún verið tilfinningalega fær um að koma á nánu sambandi aftur.

Á stigi 4 fara tilfinningar um vellíðan framar tilfinningum kvíða og reiði. Að skilja fólk fær að sinna eigin áhuga og setja fyrrverandi maka og hjónaband í sjónarhorn sem það er sátt við.

Að leysa tapið

Orð um meðferð og skilnaðarsálfræði

Hvernig á að komast yfir skilnað? Er meðferð lykillinn að því að hjálpa umskiptum og komast yfir skilnað? Þunglyndi eftir skilnað getur tekið toll á mann frá nokkrum vikum upp í nokkur ár.

Þó að margir finni fyrir létti meðan á skilnaðinum stendur og eftir það, upplifa margir ýmsa vanlíðan í lok hjónabandsins, í erfiðleikum með að takast á við skilnaðarstig og skoða svör við spurningunni „hvernig á að komast í gegnum skilnað?“ . Stundum fara þeir sem finna fyrir miklum óþægindum ekki í gegnum stig skilnaðar og upplifa upplausn. Sumir einstaklingar festast.

Þrátt fyrir að flestir hefðu gagn af meðferð meðan þeir gengu í gegnum þessa miklu breytingu, myndu þeir sem „fastast“ á leiðsögn um skilnaðarstig sérstaklega finna meðferð gagnlegust. Ljóst er að eitt af skrefunum í átt að skilnaði er að finna góðan meðferðaraðila sem er nálægt hælum þess að finna góðan lögfræðing við skilnað. Góður meðferðaraðili mun hjálpa þér að vinna bug á sársauka á tilfinningalegum stigum skilnaðar.

Karlar og skilja tilfinningaleg stig

Hvort sem um er að ræða skilnaðarstig fyrir karl eða konu, þá fer sársaukafullt ferli lokunar hjónabands á báðum. Oft er gert ráð fyrir því í okkar feðraveldissamfélagi að maður þurfi að sjúga það upp og sýna ekki sorg. Þetta getur verið mjög skaðlegt fyrir almenna andlega líðan hvers manns sem er í skilnaðarheilunarstigum.

Maður upplifir vantrú sem fyrsta stig skilnaðar, fer frá skilnaðarheilunarstigum afneitunar, áfalls, reiði, sársauka og þunglyndis áður en hann getur endanlega enduruppbyggt líf sitt.

Ertu enn að velta fyrir þér hvernig á að komast yfir skilnað? Mundu að það eru mismunandi stig sorgar eftir skilnað. Með hjálp ríkjandi bjartsýni og meðferðar muntu geta klárað brautina frá „Ég dey einn“ niður á við til „Ég get loksins tekið upp bitana og lifað lífi mínu hamingjusamlega aftur“.

Deila: