Tækni til að berjast gegn gaslýsingu fíkniefnalæknis

Í þessari grein

• Lærðu hvernig á að koma auga á gaslýsingu
• Vertu jarðtengdur í þínum eigin veruleika
• Losaðu þig
• Stattu upp í hausnum á þér
• Drepðu þá með góðvild
• Farðu

Gaslighting er einhvers konar andlegt ofbeldi þar sem ofbeldismaðurinn fær fórnarlambið til að efast um geðheilsu sína og veruleika og kenna sjálfum sér um misnotkunina. Það er skaðlegt og getur verið erfitt að berjast við og það er uppáhalds vopn narcissista.

Að læra að berjast gegn gaslýsingu fíkniefnalæknis er lykillinn að því að lifa af samband við fíkniefni.

Prófaðu þessar 5 aðferðir til að berjast gegn gaslýsingu narcissista

1. Lærðu hvernig á að koma auga á gaslýsingu

Þú getur ekki barist eða truflað hegðun fyrr en þú lærir að þekkja hana.

Lærðu merki þess að fíkniefnalæknirinn þinn lýsir þér þar sem það mun hjálpa þér við að læra hvernig á að berjast gegn bensínlýsingu fíkniefnalæknis

Þetta felur í sér að segja þér að þú munir eitthvað rangt eða að þú ímyndaðir þér það; saka þig um að vera „of viðkvæmur“; að reyna að tala þig um tilfinningar þínar vegna þess að „þú ættir ekki að líða svona“ eða „það var ekki það sem ég átti við.“

Sumir fíkniefnasérfræðingar henda hringlaga rökfræði og „orðasalati“. Fullt af snjöllum orðum sem segja ekki neitt til að reyna að rugla fórnarlömb líka.

Aðrir narsissistar ljúga beinlínis sem hluti af gaslýsingu, svo sem að neita því að þeir hafi einhvern tíma sagt eitthvað eða gert eitthvað sem fórnarlambið man vel.

Þeir munu líka ljúga til að færa ábyrgð fyrir eigin gjörðir og mistök, sérstaklega þegar þeir geta sannfært fórnarlambið um að kenna sér.

2. Vertu jarðtengdur í þínum eigin veruleika

Ein helsta áhrifin af gaslýsing er að það fær fórnarlambið til að efast um skynjun þeirra á raunveruleikanum. Að vera stöðugt sagt að þú munir eftir atburðum eða að þeir hafi alls ekki gerst eða að þú sért fyrir þér hluti, tekur sálarlíf þitt.

Að vera jarðtengdur í veruleika þínum hjálpar þér að festa þig í því sem þú veist að er satt. Skrifaðu hlutina niður ef þú þarft, svo að þú hafir nákvæmar athugasemdir til að fara aftur í ef þú byrjar að efast um eitthvað.

Finndu mann eða hóp sem þú getur talað við svo þú getir fengið stuðning og einnig haft fólk sem getur staðfest reikning þinn af atburðum.

Að æfa jákvætt sjálfs tal og minna sjálfan þig á að þú veist hvað gerðist, þú veist hvað þér finnst og að tilfinningar þínar séu gildar getur líka hjálpað þér að vera jarðtengdur.

3. Aftengja

Það getur verið erfitt í miðri gasljósastund en aðskilnaður er ein leiðin til að berjast gegn gaslýsingu fíkniefnalæknis.

Í fyrsta lagi hjálpar að losa þig við að forðast eðlislæg tilfinningaleg viðbrögð sem gaslighting vekur og er hannað til að vekja til varnar. Í öðru lagi, að aftengja aftengir orkuna þína frá kauphöllinni, sem sviptur narcissist orkuöflunina sem þeir eru að leita að.

Æfðu þig að losa þig með því að stíga andlega til baka þegar gaslýsingin byrjar.

Komdu fram við skiptin eins og þú værir áhorfandi að fylgjast með frekar en þátttakandi. Þetta mun hjálpa þér að vera öruggari fyrir áhrifum gaslýsingarinnar. Naricissistinn getur líka orðið svo svekktur vegna skorts á orkuöflun að þeir ljúka samtalinu.

4. Stattu upp í höfðinu

Rétt eins og aðskilnaður getur vitsmunaleg gasljós hjálpað þér að berjast gegn því.

Að greina gaslýsinguna sniðgengur tilfinningaleg viðbrögð sem fíkniefnalæknirinn er að leita eftir.

Bregðast við fíkniefnalækninum með stuttum, beinum staðreyndum. Spyrðu beinna spurninga. Gerðu þitt besta til að halda tilfinningum frá andliti þínu og utan raddarinnar. Þetta mun bæði svekkja og rugla narcissistinn. Þetta fer ansi langt þegar þú ert að reyna að berjast gegn gaslýsingu fíkniefnalæknis

Vitsmunavæðing getur einnig hjálpað þér að halda ró þinni gagnvart narcissistic gaslighting, sem getur verið dýrmætt tæki til að taka góðar ákvarðanir um hvernig bregðast skuli við fíkniefninu bæði í augnablikinu og í framtíðinni.

5. Drepðu þá með góðvild

Málið með narcissists er að þetta snýst alltaf um þá.

Narcissists þrífast með lofi, staðfestingu og heyrn hversu yndisleg og rétt þau eru.

Jafnvel ef þú trúir því ekki, flettu handritinu í gasljósandi samtali með því að snúa þér við til að fjalla um fíkniefnið.

Sturtu þeim með lofi . Í stað þess að berjast gegn skaltu spjalla um fíkniefnalækninn og hvað er svo frábært við þá. Ekki vera hræddur við að vera flókinn.

Þversagnakennt getur verið að of mikið af fíkniefninu með of miklu af því sem þeir vilja geta yfirgnæft þá og gert þá að loka fyrir gasljósastund. Þetta er líklega ekki heilbrigð langtímalausn, en hún getur verið gagnleg á því augnabliki þegar þú þarft að trufla gasljós þegar það er að gerast.

6. Farðu

Þessi er erfiðast að æfa, en árangursríkastur.

Um leið og þú sérð samtal stefna inn á gaslýsandi landsvæði, binda enda á það. Segðu eitthvað eins og „Ég er ekki í þessu samtali“ og styttu samspilið. Ef þú getur yfirgefið líkamlega svæðið, svo miklu betra.

Jafnvel þó að þú hafir verið dreginn inn í dramatíkina í samskiptum við fíkniefnalækni geturðu sett hemilinn hvenær sem er. Að slíta samspilið sviptur narcissist framboðinu og mun líklega koma þeim á óvart. Þetta setur kraftinn aftur í þínar hendur.

Deila: