Helstu 4 hlutirnir sem þú verður að gera til að endurreisa traust

Að endurreisa traust eftir að það hefur verið rofið er það erfiðasta sem þú gætir þurft að ganga í gegnum. Að hugsa með sjálfum þér „af hverju ég, af hverju kom þetta fyrir mig, hvað gerði ég til að eiga þetta skilið?“ Þegar traust hefur verið rofið er erfitt að meðhöndla það og þér líður eins og líf þitt sé að hrynja. Erfiðasti hlutinn er að reyna að átta sig á því hvar þú fórst rangt eða hvort þú gerðir eitthvað. Þegar traust er rofið hefurðu svo margar tilfinningar og þú finnur fyrir þér að gráta eina mínútu og næstu líður sorgmædd, svekkt og vonsvikin. Þú spyrð þig jafnvel: „hvernig gæti einhver sem segist elska mig, komið fram við mig svona?“

Þegar traust hefur verið rofið finnst þér þú vera fastur, þú getur ekki borðað eða sofið og þú hefur hnút í maganum dögum saman. Það er erfitt að ímynda sér að einhver sem þú elskar svo mikið myndi gera eitthvað sem særir þig til mergjar og fær þig til að sjá þá öðruvísi og láta þig langa til að ganga frá sambandi.

Skortur á trausti

Skortur á trausti veldur því að hugur þinn reikar, gerir þig vænisjúkan, fær þig ráðandi og efast um allt sem er sagt við þig. Skortur á trausti veldur því að sambandið er óstöðugt, fær þig til að finna og hugsa að maki þinn sé ekki sá sem þú hélst að hann / hún sé, fær þig til að efast um að þér hafi einhvern tíma verið elskaður og hvort sambandið var byggt á lygi. Stærsta spurningin sem þú hefur þegar traust hefur verið rofið er „hvers vegna sá ég þetta ekki koma“, þar sem þú hefur ekki getað vitað að það sem gerðist myndi gerast.

Nú þegar traustið hefur verið rofið, hver eru næstu skref þín? Hvað viltu gera? Er sambandið þess virði að bjarga og ef svo er, hvernig heldurðu áfram?

Að vera áfram í sambandi

Ef þú ákveður að vera áfram í sambandinu og halda áfram mun það taka mikla vinnu, skuldbindingu og bæði þú og félagi þinn til að vinna saman. Það er ekki ómögulegt að endurreisa traust og að vita hvað þú átt að gera mun hjálpa þér að komast á stað þar sem þú finnur til öryggis á ný, þar sem sambandið er stöðugt og þar sem tilfinningar um vanlíðan og kvíða minnka og þú og maki þinn geta elskað , öruggt, heilbrigt, varanlegt samband.

Leiðir til að endurreisa traust

Það eru nokkrar leiðir til að endurreisa traust þegar traust hefur verið rofið í sambandi ykkar og þó það sé erfitt ferli er það nauðsynlegt til að velgengni ykkar náist. Eftirfarandi verður að eiga sér stað, til að endurreisa traust:

1. Fyrirgefning

Þú verður að fyrirgefa maka þínum það sem hann / hún hefur gert. Fyrirgefning undirbýr og opnar hjarta þitt til að taka á móti, hlusta og heyra hvað maki þinn hefur að segja. Fyrirgefning þýðir ekki að þú gleymir, það þýðir að þú ert opinn tilbúinn að taka maka þinn aftur inn í líf þitt með möguleika á að byrja upp á nýtt.

2. Mörk

Þú verður að setja mörk í kringum þau svæði þar sem traust hefur verið rofið. Mörkin skapa uppbyggingu og samræmi og hjálpa til við að koma stöðugleika aftur í sambandið. Án marka gerir hver og einn það sem hann / hún vill gera, það var hvernig traustið var brotið í upphafi, þannig að setja mörk skapa andrúmsloft fyrir þig til að geta treyst maka þínum aftur.

3. Ábyrgð

Félagi þinn verður að vera tilbúinn að vera ábyrgur fyrir gjörðum sínum, fyrir það sem þeir gera, fyrir hvert þeir fara og fyrir það sem þeir segja. Að vera ábyrgur hjálpar þér að verða öruggur í sambandinu. Þó að maka þínum finnist óþægilegt að láta þig vita af þessum smáatriðum er mikilvægt að þeir geri það svo tilfinningar um óöryggi í sambandinu minnki.

4. Þolinmæði

Félagi þinn verður að þroska hæfileika til að vera þolinmóður. Uppbygging trausts gerist ekki á einni nóttu, það gerist ekki í viku, tveimur vikum, þremur vikum eða jafnvel mánuði. Tíminn sem uppbygging trausts á sér stað er breytilegur og það veltur á mörgum þáttum og einn er sára stig sem þú upplifðir í sambandinu. Sem meðferðaraðili hef ég séð fólk sem vill þjóta ferlinu og vill að öllu ljúki strax og ætlast til þess að félagar þeirra komist yfir meiðslin og treysti sjálfkrafa; en það gerist ekki, það tekur tíma og tíminn jafngildir þolinmæði.

Samkvæmt Sheri Meyers, Psy.D., höfundi Spjall eða svindl: Hvernig á að uppgötva óheilindi, endurreisa ást, staðfesta samband þitt , „Að endurreisa traust þýðir að endurreisa trúverðugleika þinn“. Þegar traust hefur verið rofið, vertu opinn og reyndu ekki að laga það á eigin spýtur, vertu tilbúinn að leita til ráðgjafar til að öðlast skilning, skýrleika og tala um það sem gerðist. Mundu að traust snýst um að líða öruggur með maka þínum og það snýst um skuldbindingu við maka þinn og sambandið.

Deila: