Hver er besta sambandsráðið sem meðferðaraðili getur veitt?

Bestu sambandsráðin

Valentínusardagurinn er handan við hornið, svo hvaða betri tími er að hugsa um að bæta sambönd þín. Sem geðmeðferðarfræðingur með meira en tuttugu ára reynslu, þá er ég þess heiðurs aðnjótandi að vinna náið með einstaklingum og pörum í gegnum ferlið við að efla samskiptahæfileika sína og bæta náið líf þeirra. Ekki kemur á óvart að fólk leitar oft til meðferðar og vill fá ráð. Spurningar eins og þær sem taldar eru upp hér að neðan eru oft ræddar á meðferðarstofunni minni. Þeir koma líka fram þegar ég er að spjalla við einhvern úti á skrifstofunni og þeir uppgötva vinnulag mitt:

„Hjónaband mitt er í vandræðum - hvað ætti ég að gera?“

„Sambönd mín endast ekki - hvernig brýt ég þetta mynstur?“

„Hver ​​er lykillinn að því að elska síðast?“

„Konan mín er stöðugt í máli mínu, hvernig fæ ég hana til að hætta?“

Ég gæti haldið áfram en þú færð myndina. Ég nýt þeirra áskorana sem þessar spurningar bjóða upp á og nýt á sama hátt þegar blaðamenn ná til þemaspurninga um sambönd, samskipti og ást:

„Hver ​​eru merki þess að samband hafi það sem þarf til að fara fjarlægðina?“

„Hvað kvarta kvæntir menn mest í meðferð?“

„Hver ​​eru stærstu mistökin sem gift fólk gerir?“

Spurningar sem þessar neyða mig til að hugsa þemað um verk mín og skora á mig að kristalla kenningarnar sem ramma inn í nálgun mína á meðferð. Hver er þá besti sambandsráðið sem meðferðaraðili getur gefið? Svarið veltur á bóklegum skóla sem meðferðaraðilinn er þjálfaður í. Þar sem ég er þjálfaður í kerfismeðferð er ég sannfærður um að mikilvægasta ráðið sem ég get gefið er að nota „ég“ staðhæfingar!

Ekki segja við manninn þinn: „Þér er svo kalt og þú knúsar mig aldrei!“ Segðu í staðinn: „Ég gæti virkilega notað faðmlag.“ Ef þú vilt vinna frekar og raunverulega í gegnum hjúskaparspennu sem tengist líkamlegu ástúðinni skaltu grafa dýpra í undirliggjandi orsakir óánægju þinnar. Ef þú hefur vald á þessum ráðum gætirðu lent í því að segja eitthvað á þessa leið:

„Ef ég er fullkomlega heiðarlegur verð ég að viðurkenna að ég er einhver sem þráir mikla líkamlega ástúð. Og ég verð líka að viðurkenna að jafnvel þegar við vorum að deita tók ég eftir því að ég þráði það á stigi sem fer út fyrir náttúrulega þægindarammann þinn. Ég var barnaleg að ímynda mér að þessi spenna myndi hverfa með hjónabandinu og tímanum og ég glími við það meira en nokkru sinni fyrr. Ég vil átta mig á því hvernig ég get mætt þörfum mínum en einnig virða tilfinningu þína fyrir persónulegu rými. “

„Ég“ fullyrðing getur miðlað öllu sem „þú“ fullyrðing getur miðlað, en á flottari hátt sem er ólíklegra til að vekja upp varnarleik og er líklegra til að láta í sér heyra. Einn af skjólstæðingum mínum í geðmeðferð skýrði frá öflugum árangri þessara ráðlegginga:

„‘ Ég fullyrðingar eru nýja töfrastórveldið mitt. Ég sagði dóttur minni að ég hefði ekki efni á símanum sem hún vildi frekar en að fyrirlestra fyrir hana um fjárhagslega ábyrgð. Hún virti þetta svar algerlega. Svo var ég út að borða með kærustu og tveir menn báðu um að vera með okkur. Í stað þess að segja þeim að fara í gönguferð sagði ég „takk fyrir tilboðið þitt, vinur minn og ég höfum ekki sést í nokkurn tíma og við viljum virkilega tíma til að ná.“ Virkaði eins og heilla. “

Af hverju eru „ég“ staðhæfingar svona árangursríkar?

Frá sálfræðilegu sjónarhorni sýnir vilji til að tala um sjálfan sig vilja til að eiga þinn hluta af sambandsjöfnunni. Með öðrum orðum, jafnvel þó að þú hafir rétt fyrir þér að maki þinn sé ekki eins ástúðlegur og þú gætir viljað, þá er ákjósanlegt að eiga og tjá löngun þína í ástúð frekar en að örgreina skynaða galla eiginmannsins.

Kerfiskenning leggur áherslu á tilfinningalegan þroska og þroska einstaklingsins. Hæfni til að koma jafnvægi á aðskilnað og samveru er kjarninn og nauðsynlegur þáttur í tilfinningalegum þroska. Samkvæmt kerfiskenningu er aðal sálfræðilegt markmið með tilliti til nándar að þróa hæfileika til að vera náinn öðrum og upplifa sjálfan þig sem sérstakt sjálf. Svo að vilji til að breyta „þér“ fullyrðingum í „ég“ fullyrðingar er miðpunktur kerfiskenningarinnar. Ég lofa þér að hægt er að endurskipuleggja hvaða setningu sem er í orðaforða þínum á þennan hátt og auka samskipti þín - rómantísk og að öðru leyti. Að neyða sjálfan þig til að fletta öllum tilfinningaflæknum samskiptum sem innihalda orðið „þú“ í samskipti sem byggjast á orðinu „ég“ er besta elskenda gjöfin sem þú getur gefið !!!

Deila: