10 handhægar ráð til að sleppa sambandi

Í þessari grein

• Leyfðu þér að syrgja missinn
• Berjast við löngunina til að draga sig til baka eða vera í rúminu
• Hættu að leita að svörum
• Slítu sambandinu við fyrrverandi þinn, algjörlega
• Samþykkja að það sé búið
• Skoraðu á sögurnar sem þú ert að segja sjálfum þér
• Æfðu þakklæti
• Haltu jafnvægi á minningarnar þínar
• Fylltu tímann með öðru sem þú elskar
• Vertu þolinmóður við sjálfan þig

Ef þú elskar einhvern, frelsaðu hann. Ef þeir koma aftur eru þeir þínir; ef þeir gera það ekki voru þeir aldrei ~ Richard Bach

Ef þú hefur einhvern tíma verið í sambandi eru líkurnar á því að þú hafir líka upplifað sambandsslit. Sama ástæðuna, það er erfitt að sleppa sambandi. Þú hefur fjárfest tíma, orku og tilfinningum í aðra manneskju og það getur virst eins og þú hafir sóað tíma þínum eða gert mistök. Það er eitt að segja að ef þú elskar einhvern slepptu honum og ef hann kemur aftur, þá er hann þinn en ef hann gerir það ekki þá getur verið erfitt að lækna frá því.

Að sleppa sambandi getur verið mjög sársaukafullt. Það er sárt að missa allt sem þú elskar og maki er engin undantekning. Þú gætir fundið fyrir svolítið glataður, einmana og hræddur við að reyna að elska aftur.

En sársaukinn við sambandsslit þarf ekki að vara að eilífu og þú getur algerlega farið þangað aftur og finna ástina aftur jafnvel þótt það finnist það ekki satt núna.

Mikið af langvarandi sársauka sem við finnum fyrir eftir sambandsslit er knúin áfram af 2 hlutum:

• hvernig við erum að hugsa, og
• þann tíma sem við eyðum í að fara niður á minnisbraut.

Þó að minningarnar og hugsanirnar verði alltaf með þér getur það breyst hvernig þú lítur á þær. Að sleppa sambandi er eitthvað sem þú getur gert!

Svo, nú ertu líklega að velta fyrir þér hvernig á að sleppa takinu og hvernig á að halda áfram eða óska ​​þess að þú vissir það hvernig á að hætta að elska einhvern svo þér líði betur.

Hér eru tíu leiðir til að hjálpa þér að læra hvernig á að komast yfir einhvern sem þú elskar og halda áfram með líf þitt .

1. Leyfðu þér að syrgja missinn

Þetta kann að virðast gagnsæ, en að reyna að forðast tilfinningar sem fylgja a sársaukafullt sambandsslit getur í raun haft þveröfug áhrif og dýpkað og lengt sársaukann.

Í stað þess að afvegaleiða þig frá tilfinningum þínum eða hugsanir um sambandsslitin , leyfðu þér að sitja með þeim .

Við höfum tilfinningar af ástæðu, jafnvel þótt stundum sé sársaukafullt að upplifa þær. Fjallað um þá, grátið það, talaðu við vin.

Svo ef þú vilt tjá tilfinninguna, gerðu það svo að þú getir haldið áfram.

2. Berjast við löngunina til að draga sig til baka eða vera í rúminu

Að vera leiður og í uppnámi er í lagi, en eftir smá stund skaltu byrja að mæta fyrir sjálfan þig og líf þitt.

Þú getur verið leiður og samt farið í vinnuna, og þú getur verið sár og samt valið að finna gaman og gleði í athöfnum þínum.

Því fleiri þættir í lífi þínu sem þú mætir, því hraðar muntu byggja upp nýjar venjur sem styðja við að sleppa sambandi og halda áfram.

3. Hættu að leita að svörum

Það er svo mikilvægt eftir sambandsslit að greina og skilja hvers vegna sambandið virkaði ekki.

Jafnvel þótt þér hafi verið gefið einfalt svar frá maka okkar eins og ég er ekki ástfanginn muntu samt endurtaka sambandið aftur og aftur og leita að fleiri svörum á meðan þú kemst yfir einhvern sem þú elskaðir.

Heilinn þinn er háður þessari hringrás og heldur að sambandsslit þitt sé vandamál að leysa. En það er það ekki! Hluti af því að sleppa sambandi er að vita að það er ekki til svar eða lausn sem mun seðja sársaukann.

4. Slítu sambandinu við fyrrverandi þinn, algjörlega

Hættu að senda þeim skilaboð, elta þá á samfélagsmiðlum eða horfa í gegnum símann þinn á gamlar myndir og skilaboð.

Í hvert skipti sem þú gerir eitthvað af þessum athöfnum ertu að endurstilla klukkuna og gera það ferli að sleppa einhverjum sem þú elskar og halda áfram enn harðari. Slepptu öllu sem tengist fyrrverandi þinni! Eyddu skilaboðunum og myndunum, lokaðu á þau á samfélagsmiðlum svo þú getir ekki séð þau og fjarlægðu þau úr símanum þínum. Þetta kann að virðast óhóflegt, en það hjálpar þér að halda hraðar áfram.

5. Samþykkja að það sé búið

Þetta er bæði erfiðasti og gefandi hluti þess að sleppa sambandi. Þið tvö eruð búin.

Auðvitað er sárt að lesa þetta. En það er satt.

Því oftar sem þú getur minnt þig á þessa staðreynd, því auðveldara verður að heyra og samþykkja.

6. Skoraðu á sögurnar sem þú ert að segja sjálfum þér

ég er ekki elskulegt ég verð einhleyp að eilífu. Finnurðu sjálfan þig að segja sjálfum þér svona sögur þegar þú elskar einhvern en getur ekki verið með honum?

Jæja, þeir eru ekki raunverulegir!

Þó að hlutirnir hafi ekki gengið upp hér þýðir það ekki að þú sért dæmdur að eilífu. Það eru næstum 7 milljarðar manna á jörðinni!

Og kannski er frábær félagi þarna úti að leita að þér núna.

7. Æfðu þakklæti

Stundum þýðir það að sleppa sambandi að vera þakklátur fyrir tímann sem þú átt saman og það sem sambandið gaf þér.

Kannski fannst þér ást á ferðalögum í því sambandi og kannski kynnti fyrrverandi þinn þig fyrir nýju áhugamáli sem þú getur ekki hugsað þér að vera án núna.

Að vera þakklátur fyrir hvernig þú óx á þeim tíma getur hjálpað til við að lina sársaukann.

8. Komdu jafnvægi á minningar þínar

Sálfræðingur Guy Winch hvetur til að koma jafnvægi á hamingjusamar minningar þínar um fyrrverandi þinn með þeim slæmu.

Hann segir sjúklingum sínum að setja saman tæmandi lista yfir allar leiðir sem manneskjan hafði rangt fyrir þér, alla slæmu eiginleikana, öll gæludýrin og geymdu það síðan í símanum þínum.

Þegar þú byrjar að renna inn í fortíðarþrá eða gerir fyrrverandi maka þinn fullkomlega skaltu slíta listann og lesa hann!

Það mun hjálpa þér að minna þig á að hlutirnir voru ekki alltaf rósir og rómantík og að fyrrverandi þinn var ekki fullkominn.

Horfðu á þetta myndband af Guy Winch um hvernig á að laga brotið hjarta:

9. Fylltu tímann með öðru sem þú elskar

Við erum svo miklu meira en sambönd okkar. Við höfum áhugamál, störf, vini, gæludýr, ástríður og alls kyns annað sem gerir okkur að því sem við erum.

Líf þitt þarf ekki að vera í biðstöðu vegna þess að ástarlífi þínu er tímabundið gert hlé.

Fylltu tímann sem þú myndir eyða með maka þínum með öðru sem hjarta þitt elskar. Hluti af því að sleppa sambandi er að hleypa ástinni aftur inn í líf þitt, í hvaða formi sem virkar fyrir þig!

Taktu auka jógatíma í viku, hringdu oftar í mömmu þína eða farðu með hundinn á ströndina.

Í endurskoðun á mörgum rannsóknum , kom í ljós að jafnvel lítil hreyfing getur haft veruleg áhrif á hamingjustig einstaklings. Svo komdu þessum hamingjuhormónum í verk!

Ef þú vilt halda áfram þarftu að gera það. Haltu áfram og haltu áfram að lokum.

10. Vertu þolinmóður við sjálfan þig

Umfram allt annað er sjálfssamkennd lykillinn að því að sleppa sambandi og halda áfram.

Suma daga mun þér líða ótrúlega og eins og þér hafi aldrei verið sama og aðrir dagar gætu verið erfiðari. En það er mögulegt að sleppa takinu og halda áfram og þú munt geta gert það!

Deila: