10 tilfinningalegar þarfir sem þú ættir ekki að búast við að maki þinn uppfylli

Í þessari grein

• Hverjar eru tilfinningalegar þarfir?
• Algengar tilfinningalegar þarfir
• Merki um að tilfinningalegum þörfum sé ekki mætt
• Hvað gerist þegar tilfinningalegum þörfum er ekki mætt?
• 10 tilfinningalegar þarfir sem þú ættir ekki að búast við að maki þinn uppfylli
• Hvernig á að sætta sig við óuppfylltar tilfinningalegar þarfir

Þegar kemur að samböndum höfum við öll mismunandi væntingar sem við leitumst við að uppfylla. Oft er mikilvægi sambands, gæði þeirra og þolgæði fólgið í heilbrigðri og gagnkvæmri uppfyllingu tilfinningalegra þarfa.

Sambönd eru rými þar sem við getum tekið á móti og gefið, fundið fyrir staðfestingu, metum, hlustað á og margt fleira. Ástvinir okkar eru uppspretta tilfinningalegrar lífsfyllingar fyrir okkur.

Hins vegar þurfum við líka að geta treyst á okkur sjálf og ekki lagt þyngd þess að uppfylla allar þarfir okkar á samstarfsaðila okkar.

Hvað á að gera þegar tilfinningalegum þörfum í hjónabandi er ekki fullnægt og hvernig á að ná meiri tilfinningalegri ánægju?

Áður en við höldum áfram að svara þessum mikilvægu spurningum skulum við skilgreina nánar hvað eru tilfinningalegar þarfir.

Hverjar eru tilfinningalegar þarfir?

Grundvallarþarfir af þessu tagi eru skilyrði og væntingar sem við öll höfum og þurfum að hafa uppfyllt til að finnast okkur hamingjusöm, náð og fullgild.

Allir leitast við að uppfylla slíkar þarfir í sambandi, fyrst og fremst með maka sínum og síðan með vinum sínum og fjölskyldu. Stigveldi þarfa okkar fer eftir persónulegum gildum okkar og forgangsröðun. Ein manneskja gæti metið öryggi umfram allt, á meðan annar kann að þykja vænt um tengsl eða skuldbindingu.

Algengar tilfinningalegar þarfir

Árið 1943, í hans pappír Kenning um mannlega hvatningu , kynnti Maslow lista sinn yfir grunn tilfinningalegar þarfir. Þarfapýramídinn hans hefur neðst grunnþarfir, eins og mat, vatn, skjól og efst sjálfsframkvæmdarþarfir.

Hann hélt því fram að menn þyrftu fyrst að fullnægja þeim neðstu til að geta komið upp á næsta stig tilfinningalegra þarfa.

Öfugt við Maslow getum við fylgst með fólki sem metur slíkar þarfir á annan hátt og miðar að því að ná einhverjum af þeim hærra settu fyrst. Til dæmis gætu þeir forgangsraðað tilfinningum um afrek fram yfir sumt af þeim grundvallaratriðum sem ekki hefur verið fullnægt.

A lista yfir tilfinningalegar þarfir alltaf hægt að stækka þar sem við höfum hvert okkar lager. Þetta á bæði við um tilfinningalegar þarfir konu og tilfinningalegar þarfir karls. Hér deilum við nokkrum af þeim algengustu:

• Finnst að heyrast
• Finnst þú skiljanlegur
• Að vera studd
• Að vera metinn
• Að taka á móti og deila athygli
• Að vera öruggur og öruggur (líkamlega og sálfræðilega)
• Að upplifa tilfinningu fyrir tilgangi
• Að ná tilfinningu um tengsl og samfélag
• Að vera skapandi
• Að finnast náið og viðkvæmt
• Að bera virðingu fyrir
• Afrek og/eða álit
• Finnst eftirsótt og eftirsótt
• Að vera sérstakur og einstaklega metinn

Vissulega myndir þú skipuleggja þennan lista öðruvísi í samræmi við forgangsröðun þína og persónuleg gildi. Líklegast myndirðu bæta við nokkrum sem eru bara þér eðlislægar.

Notaðu þennan lista til að hjálpa þér að lýsa upp og viðurkenna fleiri þarfir þínar þar sem það er eitt af mikilvægu skrefunum í framkvæmd þeirra.

Merki um að tilfinningalegum þörfum sé ekki mætt

Þegar slíkum þörfum er ekki mætt getum við fundið fyrir mörgu. Óuppfylltar þarfir geta kallað fram ákveðna hegðun sem getur sýnt hversu vanræktar þarfirnar eru. Sum algengustu einkenna sem þú gætir fundið fyrir eru:

• Reiði
• Sorg
• Gremja
• Gremja og/eða pirringur
• Félagsleg afturköllun eða einangrun
• Lágmörkun á óuppfylltum þörfum
• Að leita að lífsfyllingu utan sambandsins
• Tíð slagsmál við ástvin þinn
• Að meta maka þinn eða sambandið minna

Styrkur merkjanna og tilfinninganna sem skráð eru mun vera mismunandi eftir mikilvægi tiltekinnar þarfar og lengd vanrækslu hennar.

Hvað gerist þegar tilfinningalegum þörfum er ekki mætt?

Þegar tilfinningalegum þörfum er ekki fullnægt í umtalsverðan tíma, gætir þú farið að finna fyrir óelskuðum, hafnað og einmana. Í þeim tilfellum er fyrsta hvatinn okkar að leita til fólksins næst okkur til að uppfylla þarfir.

Þegar við erum óánægð snúum við okkur oft til maka okkar til að uppfylla tilfinningalegar þarfir, en fyrir sum okkar er maki okkar ekki besti maðurinn til að leita til.

Þetta er raunin þegar við erum að biðja um eitthvað sem þeir geta ekki veitt á þeirri stundu, vegna þess að þeir eru sjálfir tæmdir og útiloka okkur sjálf frá auðlindalistanum til að uppfylla þarfir.

Taktu ábyrgð á sjálfum þér og biddu um það sem þú þarft

Þó að við njótum þess að vera háð samstarfsaðilum okkar ættum við líka að geta treyst á okkur sjálf og fyrir sumar þarfir líka á annað fólk.

Til að fullnægja sumum þörfum gætum við beðið samstarfsaðila okkar um að taka þátt, en við ættum að vera aðal uppfylling þeirra.

10 tilfinningalegar þarfir sem þú ættir ekki að búast við að maki þinn uppfylli

Heilbrigt samstarf felur í sér að vera til staðar fyrir hvert annað en treysta ekki algjörlega á hinn aðilann.

Þó að þið gætuð skiptst á að vera sterk fyrir hvert annað, þá ætti þetta starf ekki að falla eingöngu á einn félaga. Þú ættir að geta borið þunga tilfinningalegra þarfa þinna, sumir þurfa meira en aðrir.

1. Sjálfstraust

Að láta einhvern sem þú metur finnst þú klár, fyndinn, kynþokkafullur og verðugur mun örugglega auka sjálfstraust þitt. Hins vegar getur og ætti ekki að fylla sjálfstraustið aðeins af maka þínum. Heimildirnar ættu að vera margar og sú helsta ætti að vera þú.

2. Samþykki og sjálfsást

Svipað og sjálfstraust, að læra að meta, samþykkja og Elskaðu sjálfan þig er eitthvað sem aðeins þú getur gefið sjálfum þér. Að sjá sjálfan sig með ástríkum augum umhyggjusams maka hjálpar, en það ætti ekki að falla algjörlega á þá.

Þegar þú virkilega samþykkir og elskar sjálfan þig (þó að þú getir enn unnið að því að bæta ákveðna þætti) geturðu fengið meiri ást og umhyggju frá maka þínum. Þú getur innbyrðis og upplifað meira af ástúð þeirra þegar þú býrð til grunn af sjálfsást fyrst.

3. Til að hvetja þig

Þó félagi okkar geti stutt okkur í markmiðum okkar ætti meirihluti hvatningar að vera okkar eigin. Ein af ástæðunum fyrir þessu er sú staðreynd að oft eru markmið maka okkar ekki í takt við okkar eigin.

Ef þeir eru ekki eins áhugasamir um eitthvað sem við viljum gera, ætti það ekki að hindra okkur í að fara í það. Ef þú vilt eitthvað, ættir þú að vera aðal uppspretta hvatningar þinnar.

4. Tilfinning um heilleika

Við þurfum öll mismunandi hluti til að ná tilfinningu um sanna heilleika og við verðum hvert og eitt að uppgötva fyrir okkur hvað það er. Ef við treystum á maka okkar til að veita þessa tilfinningu, erum við að binda hana við þá og óttinn við að missa hann eykst.

Þegar við erum hrædd við að missa þá byrjum við að búa til aðferðir til að halda aftur af þeim í stað þess að einblína á sjálfsvöxt sem loksins laðar þá af sjálfu sér. Við ættum að vera í sambandi vegna þess að við viljum það, ekki vegna þess að við getum ekki lifað án þess.

5. Tilfinning um árangur

Ef þú vilt eiga langt og hamingjusamt samband , þú getur ekki treyst á tilfinningu þína fyrir árangri eingöngu á sambandinu. Þó að vera eiginkona eða aeiginmaðurinn er mikilvægt hlutverkí lífi þínu getur það ekki verið það eina.

Ef það hlutverk er allt sem þú þarft til að gera þig hamingjusaman, verður þú of háður maka þínum. Hvaða önnur hlutverk geta veitt þér uppfyllingu sem eru aðskilin frá hjónabandinu þínu? Mundu að við laðast mest að samstarfsaðilum okkar þegar þeir geisla eða hafa brennandi áhuga á persónulegum verkefnum sínum.

6. Fyrirgefning og lækning

Við höfum öll sár frá fortíðinni og farangur sem við berum með okkur. Við erum þau sem bera ábyrgð á því að finna frið og fyrirgefningu fyrir okkur sjálf. Að lenda í neikvæðri reynslu af svindli maka er ekki að fara að leysast af nýja maka þínum.

Þó að það geti verið græðandi reynsla að eiga traustan og áreiðanlegan maka, til þess að treysta þeim í raun og veru, þarftu að finna leið til að takast á við fyrri meiðsli og tilhlökkun þína sem stafar af honum.

7. Innblástur til að vaxa og bæta

Gerðu ekki mistök, í heilbrigðu sambandi vaxa báðir félagar og breytast. Hins vegar, ástæðan fyrir því að þeir gera það er rætur í löngun þeirra til að gera það. Félagi þinn ætti ekki að segja þér hvað þú þarft að bæta eða hvernig. Þú berð ábyrgð á þínum eigin vexti og hver þú vilt vera sem manneskja.

8. Öryggi auðlinda

Sambúð þýðir fyrir marga að geta treyst á maka sinn fyrir fjárhagslegu öryggi að einhverju leyti. Þó að það séu margar mismunandi leiðir til að skipuleggja kostnaðaráætlun hússins, þá er mælt með því að hafa leið til að sjá fyrir sjálfum sér svo þú getur gert það, ef þörf krefur.

Það er engin uppskrift að peningatengdu fyrirkomulagi; þó er mælt með því að þú getir treyst á sjálfan þig fyrir fjárhagslegt sjálfstæði.

9. Að skilja þig alltaf og hafa samúð með þér

Það gæti komið þér á óvart þegar þú lest fyrst að við ættum ekki að búast við að félagi okkar hafi alltaf samúð með okkur. Þeir eru aðskilin manneskja með sitt eigið sett af gildum og viðhorfum, og það munu koma tímar þegar sjónarhorn þeirra á hlutina verður mismunandi.

Það gerir þá ekki strax ófullnægjandi sem félaga. Það gerir þá bara öðruvísi en þú. Í heilbrigðu sambandi geturðu búist við því að maki þinn skilji og sýni þér samkennd, en ekki í hvert einasta skipti.

10. Að vera allt þitt

Í frægu erindi sínu minnir Kim Eng okkur á að ef við krefjumst þess að væntingar okkar eigi að standast, þá erum við að stilla okkur upp.

Hins vegar að búast við að einhver sé allt okkar inniheldur miklar væntingar og getur leitt til vonbrigða.

Ekki gleyma - heilbrigt samband ætti að auka hamingju þína, ekki vera eina ástæðan fyrir því.

Hvernig á að sætta sig við óuppfylltar tilfinningalegar þarfir

1. Þekkja óuppfylltar tilfinningalegar þarfir

Finnur þú fyrir pirringi, sorg eða berjast við maka þinn yfir vanræktar þarfir? Er ekki komið til móts við þarfir þínar í sambandi?

Ef svo er, þá er fyrsta skrefið þitt að bera kennsl á hvað það er sem þér finnst vanta. Þarftu meiri skilning, stuðning, öryggi, þakklæti, tilfinningu fyrir árangri, samfélagi? Að nefna slíkar þarfir hjálpar þér að byrja að leita að fullnægjandi heimildum til að ná þeim.

2. Ræddu við maka þinn

Þegar þú áttar þig á hvaða tilfinningalegum þörfum er ekki fullnægt ættirðu að hafa heiðarlegt samtal við maka þinn. Biddu um það sem þú þarft og þú gætir fengið það. Leitarorðið hér er gæti .

Með því að biðja um það sem þú þarft, eykur þú möguleika maka þíns á að veita þér það. Samt þýðir það ekki að þú sért viss um að fá það.

Þeir gætu verið að ganga í gegnum erfitt tímabil og þurfa sjálfir stuðning, eða þeir gætu ekki verið besta uppspretta þessarar tilteknu tilfinningalegu þörf á þessari stundu. Haltu opnum huga til að heyra ástæður þeirra og mundu að þeir sem segja nei þýðir ekki að þörf þín verði áfram vanrækt.

3. Brekkaðu auðlindalistann

Jafnvel þótt maki þinn vilji vera til staðar fyrir ALLAR þarfir þínar, þá ætti hann ekki að vera eina uppspretta ánægju þeirra. Fjölskylda þín og vinir eru mikilvægar heimildir til að huga að.

Það munu koma tímar þegar maki þinn verður uppurinn eða ekki tiltækur, og þú þarft breiðari net fyrir slíkar aðstæður.

4. Taktu meiri ábyrgð á sjálfum þér

Að eiga stuðningsfélaga og breitt félagslegt net er frábært, en það er ekki nóg. Þú þarft að vera hluti af auðlindalistanum þínum. Að læra hvernig á að styðja sjálfan þig tilfinningalega er ekki alltaf auðveldasta verkefnið, en samt er það framkvæmanlegt og mikilvægt.

Ef þér finnst það of erfitt geturðu alltaf leitað til fagaðila. Meðferðaraðili mun geta hjálpað þér að verða meðvitaðri um óskir þínar og þarfir í sambandi, gera greinarmun á hverjum þú átt að treysta á hvað og hvernig á að takast á við tímabil óánægju betur.

5. Lærðu að vera öruggari með ófullnægjandi þarfir

Í heilbrigt samband , það er mikilvægt að ná tilfinningalegum samhæfni sem þýðir að þú ert að biðja um eitthvað sem maki þinn getur og vill útvega þér, og öfugt.

Hins vegar munu vissulega koma tímar þar sem þér finnst þú vera örmagna og eytt, sérstaklega ef þið eruð bæði að ganga í gegnum streitutímabil. Það er mikilvægt að læra hvernig á að fletta þeim án þess að draga ályktanir um sambandið almennt.

Slík tímabil koma fyrir okkur öll. Þess vegna þurfum við að undirbúa okkur eins vel og við getum fyrir þá.

Taka í burtu

Hver einstaklingur hefur einstakt sett af væntingum sem þeir koma með inn í sambandið. Að hafa tilfinningalegar þarfir þínar uppfylltar er mikilvægt fyrir bæði maka og ánægju í sambandi.

Að vísu ætti maki þinn ekki að vera eina úrræðið til að uppfylla tilfinningalegar þarfir þínar. Það er ekki sanngjarnt við þá og mun ekki gagnast þér til lengri tíma litið.

Treystu á maka þinn, en ekki verða of háður honum. Stækkaðu net af auðlindum til vina og fjölskyldu svo þú hafir fólk til að styðja þig þegar maki þinn getur ekki verið þar. Ennfremur, taktu meiri ábyrgð á þinni eigin tilfinningalegu fullnægingu.

Að læra að klára okkur sjálf er mikilvægt verkefni sem bíður hvers og eins ef við viljum lifa hamingjusöm til æviloka. Það eru hlutir sem aðeins við getum gefið okkur sjálfum eins og sjálfstraust, sjálfsást eða samþykki, og að treysta á maka getur stofnað velgengni sambandsins í hættu.

Deila: