12 bestu ráðin um kynlíf frá hjónaböndum

Í þessari grein

• Gefðu þér tíma og athygli
• Slepptu niðurstöðunni!
• Vertu minnugur
• Uppörvaðu kynlíf þitt með skipulagningu
• Ekki bíða eftir sjálfsprottinni löngun
• Njóttu bara örvunar
• Ekki dæma, ekki búast við
• Talaðu Spyrðu þakka
• Brotið rútínuna
• Skora á forsendur og vertu forvitinn
• Lærðu aftur um maka þinn
• Vertu sveigjanlegur og styður

Sýna allt

Flest langtímasambönd lenda í kynferðislegri braut og endar oft á öðrum sviðum annars hollt sambands.

Að sjá um börn, streitu, mæta í vinnu og vinna við vinnu, skilur pör oft eftir kynferðislegt samband við maka sinn neðst á listanum.

Áður en þú gerir þér grein fyrir skiptir svefndagarnir gremju eða skortur á kynhvöt.

Ef þú hefur áhyggjur af því að kynferðislegt samband þitt hafi dregist saman, fylgt átökum, leiðindum og pirringi.

Hérna er tækifæri þitt til að láta kynlíf þitt þvælast aftur með hjálp þessara kynlífsráðgjafar eða bestu kynlífsráðgjafanna frá sérfræðingum okkar um hvernig á að stunda gott kynlíf.

Í þessu samantekt sérfræðinga um heilbrigt kynlíf til að hjálpa þér að laga kynlaust hjónaband , reyndir meðferðaraðilar brjóta niður það sem veldur limbói í kynlífi þínu og bjóða upp á bestu kynlífsráðin til að endurheimta ástríðu í kynferðislegu sambandi þínu.

Lestu því bestu kynlífsráðleggingar sérfræðinga, æfðu það sem þú lærir og þú munt brátt vera á leiðinni til að endurvekja blómlegt kynlíf með maka þínum.

1. Gefðu tíma þínum og athygli

Dr.Namita Caen, DHS, kynfræðingur og kynlífs- og nándarþjálfari

Tímaáætlun fyrir kynlíf og nánd. Hlakka til tíma hjónanna frekar en að halda eftir spontanitet.

Samskipti! Verið forvitin um þarfir hvers annars. Bjóddu góð og kærleiksrík viðbrögð.

Þegar þú tekur eftir því að þú hefur lent í hjólförum , reyndu að kanna hvað líður vel í augnablikinu.

Ekki einbeita þér bara að því að fá fullnægingu! Gefðu þér tíma til að njóta væntumþykju, nándar og ánægju til að stunda besta kynlíf.

Talaðu við atvinnuþjálfara í kynlífi og nánd. Við erum hér til að hjálpa! Tweet þetta

2. Slepptu niðurstöðunni!

Jessa Zimmerman, MA PLLC

Flest gift fólk lendir í hjólförum um það hvernig þau stunda frábært kynlíf. Í staðinn skaltu einbeita þér að hverju augnabliki og ánægjunni sem þú hefur af hverju kynferðislegu athæfi.

Ekki fylgja handriti og hætta þegar þú hefur fengið nóg. Væntingar skapa bara þrýsting og stress. Tweet þetta

3. Vertu minnugur

Dulcinea Pitagora, LCSW

Pör hafa tilhneigingu til að vera meira kynferðislega ánægð þegar þau:

1. eyða meiri tíma í að taka þátt í forleik;
2. einbeittu þér að ánægju í stað fullnægingar;
3. og gera tilraunir á skapandi hátt.

Einstaklingar hafa tilhneigingu til að hafa ánægjulegra kynlíf þegar þeir:

1. hafa mikla sjálfsálit;
2. eru hliðhollir;
3. og eru góðir í gegnsæjum samskiptum.

Taktu þátt í núvitund meðan þú hugsar út fyrir rammann! Tweet þetta

4. Uppörvaðu kynlíf þitt með skipulagningu

Linda Weiner, LCSW

Þegar hjón deila langtíma einhæfu sambandi geta jafnvel bestu nánu samböndin þróað „hjólför“ eða venjur sem, þó að þær leiði til góðs kynlífs oftast, geti notið góðs af uppörvun. Öll þessi kynferðislega uppörvun krefst, eins og flest annað í lífinu, er smá athygli og skipulagning.

Svo hér eru fjögur bestu kynlífsráð fyrir karla og konur til að auka náið og kynferðislegt líf þitt:

Skipuleggðu klukkustund samfleytt tíma, tvisvar í viku

Skiptist á að snerta hvort annað án þess að hafa bringur og kynfæri með á „þinn háttur, mitt að snúa“ hátt, en án sérstakrar áherslu á að gera neitt kynferðislegt. Reyndar, ef þér finnst þú vera vakinn, reyndu ekki að gera neitt nema taka eftir því. Hlýrri pottur fyrir næsta tíma. Smá stríðni. Þú manst.

Skiptast á að skipuleggja leik eða viðburð á áætluðum náinn tíma. „Google“ færir allan heiminn til þín svo að velja einn sem er að minnsta kosti aðlaðandi. Strip póker? Borðleikur með spurningum sem tengjast bæði tilfinningalegri og kynferðislegri nánd? Næstum nakinn twister? Öll njótum við góðs af gamni og hlátri hvort sem meira gerist eða ekki.

Reyndu að lesa bók um kynlíf fyrir hvort annað upphátt. Það brýtur niður hindranir. Tweet þetta

Með því að lesa og heyra orð einhvers annars verðum við öruggari í nærveru hvers annars og þessum orðum. Seinna erum við líklegri til að geta talað saman um kynlíf svo við getum tengst betur á mjög djúpu stigi líka.

Allt það besta!

5. Ekki bíða eftir sjálfsprottinni löngun

Anya Laeta, Sómatísk kynlífs- og nándarþjálfari

Það er mikilvægt að vita að kynferðisleg löngun í langtímasamböndum er oft móttækileg.

Móttækileg löngun þýðir að þú þarft fyrst örvun og örvun: áður en þú verður spenntur og á endanum í skapi fyrir kynlíf. Ef þú telur þig þurfa að bíða þolinmóður eftir sjálfsprottinni löngun til að koma fram, gætir þú beðið í mörg ár.

Til að hafa meira ánægjulegt kynlíf, vertu viss um að skipuleggja tíma þegar þú stillir skapið og hefja erótískan leik án þess að bíða eftir því að það gerist bara! Tweet þetta

6. Njóttu bara örvunar

Stephen Snyder læknir, kynferðisfræðingur

Sjóðið bara, án þess að finnast að þið þurfið að láta sjóða hvert annað í hvert skipti. Njóttu þess bara að vera vöknuð, sjálfum sér. Arðgreiðslan í góðri ást, síðar meir, getur verið gífurleg.

Látið ykkur vakna á hverjum degi í eina mínútu eða tvær, með fötin þín á. Tweet þetta

7. Ekki dæma, ekki búast við

Sadia Saeed, sálfræðingur

Engar fyrirfram mótaðar hugmyndir og dómar um hvernig það ætti að vera eða hvernig þú ættir að vera. Að mæta hverri nánu upplifun með hreinskilni og afslöppun og ákveða að njóta hvað sem það vekur upp. Svona hugsandi og núverandi sjónarhorn heldur þér afslappaðri og lætur hugann ekki koma í veg fyrir nánd og uppfyllingu.

Að leyfa án þess að dæma, stilla inn í upplifunina og þegar þörf er á, leiðbeining með mildum samskiptum er gagnleg nálgun til meiri ánægju. Tweet þetta

8. Tala. Spyrðu. Þakka

Haley Neidich, LCSW

Kynlíf þitt er spegilmynd þess sem er að gerast í sambandi þínu. Ef kynlíf þitt er ekki þar sem þú vilt hafa það, þá eru hér nokkur tæki sem þú getur notað til að auka hlutina:

Komdu á sömu blaðsíðu. Talaðu við maka þinn um hugsjónarmörk kynlífs þíns og hlustaðu á langanir þeirra.

Biddu um það sem þú þarft frá félaga þínum í lífinu og í svefnherberginu, Búðu til þarftalista og hvattu hann til að gera það sama. Tweet þetta

Settu til hliðar nokkur augnablik á hverjum degi til að líta hvert annað í augun. Þetta getur verið þegar þú kyssir bless á morgnana eða augnablik til að gera hlé og þakka hvort annað meðan þú gerir kvöldmatinn.

9. Brotið rútínuna

Erica Zajac, LCSW

Ekki láta kynlíf verða venja. Venja = leiðindi og að lokum geta leitt til minni kynhvöt. Eitt af því sem við höfum lært um fólk sem hefur „svindlað“ er vegna þess að fólk sem svindlar fann ekki lengur fyrir kynferðislegri löngun í aðal sambandi sínu og utanaðkomandi samband hjálpaði til við að skapa kynferðislega eftirsóknarverða aftur.

Söfnun kynferðislegrar löngunar þarf að vera í forgangi. Tweet þetta

10. Skora á forsendur og vertu forvitinn

Jesse Kahn, LCSW, CST

1. Áskoraðu forsendur þínar um hvaða tegund af fantasíum, löngunum og kynlífi þú getur átt við maka þinn.

Að bera virðingu fyrir og annast einhvern þýðir ekki að kynlíf þitt geti ekki verið villt, árásargjarnt, niðrandi og / eða gróft (auðvitað er þetta allt rætt og samhljóða). Leitaðu og efast um forsendur sem þú hefur haldið um kynlíf, langvarandi löngun og kynlíf við einhvern sem þú elskar.

Áskoraðu forsendur þínar um hvernig kynlíf á að vera hafið. Að opna hug þinn fyrir hugmyndinni um að það sé ekki ein „rétt“ leið til að stunda kynlíf með maka þínum getur verið frelsandi. Það gefur þér svigrúm til að kanna fantasíur, átta þig á því hvað þú ert að gera og umfram allt eiga samskipti við maka þinn um kynlíf þitt.

2. Kannaðu leiðir til að auka spennu og leikgleði í kynlífi þínu og mögulega breyta stífri efnisskrá. Þetta gæti litið út eins og að fella inn ný leikföng, kinky / BDSM starfshætti, hlutverkaleiki, óhreint tal, sexting, tala um kynferðislegar ímyndanir þínar, stunda kynlíf á mismunandi stöðum (svo sem í bíl, eldhúsi þínu, sturtu osfrv.), Prófa nýtt stöður og / eða fara saman í kynbundna kennslustund.

3. Vertu forvitinn um kynhneigð þína og kynhneigð maka þíns.

Einbeittu þér aftur að erótík og spurðu sjálfan þig hvað kveikir í þér, hvað fær þig til að upplifa ánægju og hvað fær þig til að líða eftir óskum. Tweet þetta

Og spurðu síðan og deildu með maka þínum!

4. Skipuleggðu tegundir kynlífs sem þú vilt stunda. Í kvikmyndum og í fantasíum margra gerist kynlíf á svipstundu en sjálfsprottið kynlíf er ekki eina leiðin til að halda kynlífinu spennandi.

Að leggja tíma og orku í skipulagningu á kynlífi sem þú vilt stunda getur breytt því hvernig kyn þitt er, getur hjálpað til við að búa til mismunandi tegundir af kynferðislegri reynslu, mismunandi gerðir af erótískum kringumstæðum geta hjálpað til við að færa kynlíf þitt í átt að því kynlífi sem þú vilt og getur byggt eftirvæntingu.

Ef þú hugsar virkilega um það, jafnvel kynlíf okkar sem finnst sjálfsprottið er það oft ekki. Sérstakar aðgerðir og fyrirætlanir leiddu til þessara stunda.

Skipulag kynlífs getur verið jafn heitt þegar við stækkum skilgreininguna á því hvað „skipulag“ þýðir.

Þegar við búum til erótískt umhverfi, fella ný leikföng, fara aftur í heimsóknir okkar eða kanna mismunandi fantasíur, erum við að skipuleggja kynlíf.

Með því að nota þetta sjónarhorn skilgreinum við stífni og sjálfsprottni.

11. Lærðu aftur um maka þinn

Lisa Hochberger, LMSW, MEd

Hérna eru bestu kynlífsráð sem ég hef fyrir konur og karla. Taktu það sem þú vilt úr því.

Ég legg til að pör gefi sér tíma til að læra aftur á öldrun líkama hvers annars. Líkamar þróast og breytast með tímanum. Það sem leið vel þegar þú giftir þig, líður kannski ekki vel núna. Gefðu þér tíma til að búa til líkamskort með maka þínum.

Með líkamskortlagningu uppgötva pör oft að það eru nýjar og meira spennandi leiðir til að una maka sínum. Tweet þetta

Svo ekki sé minnst á, líkams kortagerð getur verið mjög skemmtileg og kynþokkafull!

Hér er það sem þú gerir:

Undirbúningur:

Settu skemmtilegt kynþokkafullt / stefnumótakvöld í dagatalið: gefðu þér 2-3 tíma til að gefa þér góðan tíma.

Hafðu 4 autt pappírsstykki og penna / blýant

Byrjaðu á því að fara í sturtu; þessi virkni er best gerð þegar þér líður hress

1. Teiknið líkama maka þíns eins og þú sérð það. Þetta þarf ekki að vera fínn teikning - bara grunnlínur að framhluta og aftan mann gera. Gakktu úr skugga um að þú hafir pláss fyrir skrif á blað.
2. Byrjaðu athöfnina með maka þínum liggjandi á bakinu. Byrjaðu á því að kyssa, sjúga, blása, nudda, snerta fætur þeirra, síðan fæturna osfrv. Skráðu athugasemdir - Finnst maka þínum gaman að láta snertast á viðkomandi svæði eða gera þeir það ekki? Ef þeim líkar við að vera snert, hversu erfitt eða mjúkt? Vinndu þig upp og skráðu athugasemdir á kortið þitt!
3. Láttu maka þinn fletta yfir á magann á þér og gera bakhliðina líka.
4. Láttu núna maka þinn gera það sama við þig!
5. Notaðu upplýsingarnar sem þú lærðir af líkams kortagerð til framtíðar skemmtunar!
6. Endurtaktu líkamskortin þín að minnsta kosti einu sinni á ári. Skemmtunarsvæði líkama okkar eru í stöðugri þróun og breytingu.

12. Vertu sveigjanlegur og styður

Katherine Hertlein, LMFT

Pör þurfa að vera:

Sveigjanlegt. Þetta þýðir að pör þurfa að hverfa frá goðsögninni um markmiðsmiðað kynlíf (þ.e. þurfa fullnægingu) og geta viðurkennt fjölbreytt úrval af athöfnum sem aukinni nánd.

Stuðningur.

Samstarfsaðilar þurfa að styðja tilfinningalega, líkamlega, kynferðislega og vitræna þarfir hvers annars osfrv. Þar sem þetta getur breyst með tímanum.

Lokaleikurinn

Þú byrjaðir ekki að vera í kynferðislegri braut, ekki satt?

Það er alltaf hægt að upplifa sömu ástríðu og þú upplifðir, í upphafi kynferðislegs sambands þíns, sama hversu lengi þú hefur verið saman.

Fylgdu ráðleggingum sérfræðinganna meðan þú reynir að taka þátt í huga, yfirveguðu kynlífi með maka þínum.

Einnig að hafa lokaleikinn í huga að veita og þiggja ánægju, örva kynlíf þitt með því að tala við maka þinn um hvað virkar og hvað virkar ekki. Mundu að ein stærð passar ekki öll!

Settu þessi tímamóta bestu kynlífsráð frá sérfræðingum til að vinna í svefnherberginu þínu og þú verður á leiðinni til að bæta kynlíf þitt aftur!

Deila: