2 Aðferðir við skilnaðarmeðferð sem gera skilnað þinn auðveldari

Ef þú hefur einhvern tíma farið í einhvers konar parráðgjöf, skilnaðarmeðferð eða jafnvel almenna meðferð muntu vita að meðferðaraðilar hlusta ekki bara á það sem þú hefur að segja.

Þeir hafa einnig úrval af tækni í „búnaðinum“ sem þeir nota til að hjálpa þér sem viðskiptavinur að samþætta hugsun eða nýtt sjónarhorn eða efla skilaboð sín.

Skilnaðarmeðferð er ekki einvörðungu fyrir þessa stefnu og það eru fullt af skilnaðarmeðferðaraðferðum sem þú getur lært í dag til annað hvort að hjálpa skilnaðarferlinu eða til að hjálpa vanda annarra í kringum þig.

Auðvitað, faglegur meðferðaraðili er reyndur mun fjöldinn allur af skilnaðarmálum og að takast á við fjölbreytt úrval af fólki sem upplifir skilnað og læra eigin skilnaðarmeðferðartækni getur ekki endurtekið færni fagmeðferðaraðila.

Svo ef þú reynir að nota aðskilnaðarmeðferðartækni í persónulegu sambandi þínu er mikilvægt að þú haldir ekki að samband þitt sé endilega dæmt þar sem aðskilnaðarmeðferðartæknin virkaði ekki.

Í staðinn skaltu taka það sem vísbendingu um að þú gætir þurft á utanaðkomandi hjálp að halda til að leiða þig saman aftur eða aðstoða og slétta skilnaðarferlið - þannig að heilsa og líðan beggja sé vernduð eins og mögulegt er.

Hér eru nokkrar af uppáhalds aðferðum við skilnaðarmeðferð til að prófa í dag:

Skilnaðarmeðferðartækni nr. 1: Primal Therapy

Frummeðferð getur fundist svolítið umdeild og ástæðan fyrir því að hún hefur vísbendingu sína í titlinum - hún er mjög „frumleg.“

Tæknin felur í sér aðgang að minningum þínum svo að þú getir snúið aftur að þeim tímapunkti í lífi þínu sem veldur þér átökum, reiði, uppnámi osfrv. Þegar þú færð aðgang að þeim tilfinningum tjáirðu þig á frumstæðasta hátt - venjulega í gegnum öskur eða öskur.

Hugmyndin er að þú sleppir upptekinni tilfinningu og áfalli sem þú munt halda í vegna reynslu þinnar og áfalla, leyfir því að tjá sig að fullu í stýrðu og stuðningslegu umhverfi, þar sem meðferðaraðilinn þinn er með þér, hjálpar þig til að koma þér aftur að raunveruleikanum þegar þú ert tilbúinn.

Þessi tækni getur virkað vel sem skilnaðarmeðferðartækni vegna þess að hún getur hjálpað þér að losa allar uppteknar tilfinningar þínar meðan á skilnaði stendur svo að þú getir séð um skilnaðarmálin með skýrum og yfirveguðum huga.

Það getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir skilnað, sérstaklega ef þú átt stundir í tíma sem hefur verið erfitt fyrir annað hvort ykkar sem hjón að eiga við og hefur leitt til skilnaðar.

Skilnaðarmeðferðartækni nr.2: Tómur stóllinn

Tóma stóll tæknin er sú sem þú hefur kannski þegar heyrt um vegna þess að það er svo uppáhalds meðferðartækni.

Þetta er ekki bara skilnaðarmeðferðartækni heldur getur það þjónað margvíslegum vandamálum sem stafa af tengdum málum. Meginreglur þess liggja í Gestaltmeðferð og það er einföld tækni sem mun þjóna þér vel, jafnvel þó að þú sért ekki að íhuga skilnað.

Framkvæmd þessarar tækni er einföld; útkoman, ávinningurinn og ferlin sem Stóll tæknin hefur í för með sér eru flóknar og mjög meðferðarlegar, sérstaklega þegar kemur að samskiptavandamálum og öllum sambandsmálum og þess vegna er það góð skilnaðarmeðferðartækni líka!

Hér er það sem þú gerir (þessi tækni getur verið breytileg eftir stíl meðferðaraðila og hvað þeir eru að vinna með þér):

Settu stól fyrir framan þig og ímyndaðu þér að sá sem þú átt í vandræðum með sitji í stólnum. Þegar um skilnað er að ræða verður það auðvitað maki þinn!

Tjáðu þeim sem þú ert með „að sitja í stólnum“ allt sem þú þarft til að koma þér úr bringunni og láta hann hlusta á þig.

Gerðu það af heilum hug og án þess að halda aftur af þér og haltu áfram þangað til þér finnst þú ánægður með að hafa sagt allt sem þú þarft að segja.

Þú getur gert þetta í þínum huga, eða munnlega skiptir ekki máli á hvaða hátt þú gerir það svo framarlega sem þú gerir það með glæsibrag!

Athugaðu næst hvernig sá sem situr á stólnum þínum er að bera virðingu fyrir þér og viðurkenna að þessi reynsla er ekta fyrir þig.

Leyfðu manneskjunni í stólnum að tjá þig á fullnægjandi hátt hvernig þú hefur látið þeim líða með eins miklum áhuga og þú og eins og hún, viðurkenndu þolinmóð að þetta er reynsla þeirra.

Færðu huga þinn frá stólnum núna og taktu eftir róinni sem þú finnur fyrir inni.

Taktu líka eftir því sem félagi þinn sagði við þig og hvernig þér leið þegar þeir gerðu það meðan þú viðurkenndir að þetta er aðeins skynjun þín, byggt á því hvernig þú síar upplýsingar og reynslu þína af maka þínum.

Þegar þú tekur eftir þessu gætirðu farið að finna stað friðar og einhvern sameiginlegan grundvöll.

Loksins, farðu aftur í stólinn og tjáðu félaga þínum allan kærleikann og virðinguna og þakklætið sem þú hefur einhvern tíma upplifað fyrir þeim , jafnvel þótt þeir hafi ekki getað samþykkt, metið eða tekið eftir því og tekið eftir því hvernig þeir geta samþykkt og metið það núna.

Endurtaktu síðan þetta ferli en öfugt að leyfa maka þínum að lýsa þakklæti sínu fyrir þér.

Þegar þú lýkur þessu muntu hafa sætt sárt, mætt tilfinningalegum þörfum þínum og líklega gert þér grein fyrir hversu mikið þú vissir um maka þinn og hvernig þeim fannst þú jafnvel þó þú sættir þig ekki við það á þeim tíma.

Þessi aðferð sem skilnaðarmeðferðartækni er frábær til að ná lokun, vellíðan, losa um reiði, sorg, ótta og sekt og í raun hreinsa þilfarið svo að þú getir haldið áfram með virkilega nýja byrjun.

Deila: