Lykill að því að draga úr rifrildi og bæta samskipti hjónabands

Í þessari grein

• Heitur bardagi um að dreifa andstæðum skoðunum þínum á milli
• Hvernig festumst við í þessari lotu?
• Svo, hver er lykillinn að breytingum hér?
• Gerum eitthvað annað
• Svar þitt hefur þann lykil

„Sama hvað ég segi þá virðist það alltaf breytast í rifrildi eða mikla baráttu, ég er svo þreyttur og þreyttur á að berjast. Ég tapast í sambandi mínu “

-Nafnlaus

Sambönd eru erfið vinna.

Við finnum okkur alltaf að leita að rétta svarinu. Við eyðum tímum á internetinu í að leita að lyklinum að vandamálum okkar, við hlustum og reynum að fylgja ráðum vinar okkar, við lesum allar tengslabætingarbækurnar en samt festumst við enn í vítahringnum við að berjast við félaga okkar.

Það fyrsta sem ég get sagt er að þetta er alveg eðlilegt. Þegar ég sé pör á fundi er stór spurning sem kemur upp: „hvernig á ég að hætta að berjast og rífast við maka minn og bæta hjónabandssamskipti okkar?“

Heitur bardagi um að dreifa andstæðum skoðunum þínum á milli

Fyrir meirihluta þessara hjóna finnast þeir rífast um vitlausustu hlutina og geta ekki fundið leið út úr þessari lotu.

Svo hvernig lítur „slagsmál“ eða „rifrildi“ út? Ég lýsi því yfirleitt sem endalausum, heitum bardaga um að skiptast á eða dreifa andstæðum skoðunum þínum hver á öðrum.

The endalaus hringrás deila getur gert þér kleift að finna tilfinningu eins og: reiði, sár, dapur, örmagna og tæmd.

Þegar ég sé þessi pör eru þau svo tæmd og örvæntingarfull að finna lausn á þessum endalausa bardaga.

Hvernig festumst við í þessari lotu?

Var þetta hegðun eitthvað sem við lærðum eða sáum í uppvextinum og kannski vitum við ekki betur? Er það leið til að vernda okkur í sambandinu af ótta við að vera yfirgefin? Höldum við í gremju og erum hrundin af stað í sekúndunni sem við erum spurðir um hvað sem er?

Jæja, það sem ég get sagt er að það þarf tvo menn til að festast í þessari lotu.

Einn mikilvægur þáttur sem ég get ekki lagt nógu mikla áherslu á fyrir pör á fundi er að báðir aðilar eiga þátt í deilunum. Að kenna einum einstaklingi mun ekki leysa átökin né kenna þér að gera hlutina öðruvísi. Svo það sem ég hef tilhneigingu til að gera er að byrja á því að hjálpa parinu að átta sig á átökum, deila og berjast tekur þátt í báðum aðilum!

Við skulum segja það öll saman. Það tekur báða samstarfsaðila.

Svo, hver er lykillinn að breytingum hér?

Tvö orð. Svar þitt . Hefur þú einhvern tíma reynt að bregðast öðruvísi við þegar félagi þinn byrjar að stigmagna deilur?

Fyrstu fyrstu viðbrögð okkar geta verið slagsmál eða flug. Stundum erum við bara hlerað með þessum hætti.

Annaðhvort viljum við hlaupa frá átökum eða berjast gegn. En nú skulum við hugsa öðruvísi. Til dæmis kemur félagi þinn heim og er í uppnámi yfir því að þú gleymdir að greiða leigu í síðasta mánuði. Félagi þinn byrjar að hækka rödd sína og græta þig áfram og aftur um seint gjald og hversu vonsvikinn hann er í þér.

Fyrstu viðbrögð þín gætu verið að verja þig. Kannski hefur þú í raun góða ástæðu fyrir því hvers vegna þú gleymdir að greiða leigu. Kannski kemur fingurinn sem vísar þér af stað á einhvern hátt og þú vilt beina fingrinum aftur að þeim. Svona myndum við venjulega bregðast við?

Gerum eitthvað annað

Leyfðu okkur að sjá hvernig viðbrögð þín raunverulega geta aukið átök eða rifrildi. Við skulum reyna að segja eitthvað sem við venjulega myndum ekki segja eins og „elskan, þú hefur rétt fyrir þér. Ég klúðraði. Róum okkur og finnum lausn saman núna “.

Svo það sem er að gerast hér er að bregðast við á þann hátt að raunverulega róa félaga þinn niður og auka stigmögnunina.

Svar þitt hefur þann lykil

Burtséð frá því hver hefur rétt og rangt höfum við getu til að bregðast við og bregðast við á þann hátt að róa maka okkar og hjálpa til við að dreifa aðstæðum áður en það blæs upp í andlit okkar og bæta smám saman hjónabandssamskipti okkar.

Ef báðir aðilar byrja að taka eftir því hvernig þeir bregðast við átökum eða rifrildi og byrja að gera þessar litlu breytingar á viðbrögðum sínum og viðbrögðum við maka þínum, þá byrjarðu að sjá minni átök, rífast og berjast í sambandi.

Svo að lokum, mundu næstu tvö orðin næst þegar þú stendur frammi fyrir átökum: Svar þitt.

Deila: