3 einföld ráð til að hjálpa þér að njóta frábærrar tengingar við maka þinn

Það getur verið erfitt að trúa því að hamingja geti verið val sem þú tekur. Sumt fólk er þeirrar skoðunar að tilfinningaleg viðbrögð okkar við aðstæðum okkar séu eðlislæg og þar sem við veljum ekki alltaf aðstæður okkar eru viðbrögð okkar einfaldlega sjálfvirk viðbrögð við aðstæðum.

Lífið er fullt af upplifunum sem sumar geta veitt ólýsanlega gleði og aðrar óbærilega sorg. Þó að þú getir ekki alltaf breytt aðstæðum þínum geturðu haft áhrif á hvernig þú bregst við. Hugsanir sem þú hefur bein áhrif á hvernig þér líður. Til þess að breyta tilfinningu þinni um eitthvað þarftu að íhuga hvernig þú ert að hugsa um það. Þetta er eitthvað sem tekur æfingu, tíma og fyrirhöfn. Ennfremur er það færni sem þú þróar sem þýðir að þú verður betri í því því meira sem þú notar hana. Ávinningurinn af þessari iðkun vegur miklu þyngra en vinnan sem felst í þessu ferli að breyta hugsunarhætti svo þér geti liðið öðruvísi. Nokkrir gagnlegir hlutir til að vita um hvernig þú getur valið meiri hamingju fyrir sjálfan þig og að lokum sambandið þitt.

1. Æfðu þig í að endurskipuleggja hugsanir þínar

Hvernig við hugsum um hlutina hefur áhrif á hvernig okkur líður. Heilinn vinnur úr tilfinningalegum og líkamlegum sársauka á mjög svipaðan hátt. Þetta þýðir að jafnvel eftir að sársaukinn er farinn situr minningin um sársaukann eftir. Í heilanum deila sársauki eftir fótbrot og angist brotins hjarta að miklu leyti sömu hringrásina. Þó að hægt sé að forðast sumar reynslu (eða fólk) er ekki svo auðvelt að forðast aðra.

Taktu þér tíma til að meta og endurskoða hvernig þú hugsar um reynslu þína og mikilvægu samböndin í lífi þínu. Reframing felur í sér að bera kennsl á óhjálpsamar hugsanir þínar og skipta þeim út fyrir jákvæðari eða aðlagandi hugsanir. Upplifunin sjálf breytist ekki en hvernig þú hugsar og líður um þá getur það. Ertu með raunhæfar og aðlögunarlegar hugsanir? Eða eru hugsanir þínar sjálfseigandi, óskynsamlegar eða litaðar reiði? Ef þú byrjar að hugsa öðruvísi muntu líða öðruvísi. Með því að hugsa á heilbrigðari og uppbyggilegri hátt ertu í raun og veru að velja hamingju og frið fyrir sjálfan þig.

2. Æfðu núvitund

Á meðan á sambandi þínu stendur getur verið að makinn þinn gerir eða segir að þú teljir vera pirrandi eða jafnvel hafa orðið erfiðir í sambandi þínu. Þú getur æft núvitund á þessum augnablikum til að ná stjórn á tilfinningum þínum. Núvitund er ástand virkrar og viljandi athygli á núinu. Ástundun núvitundar getur gert þér kleift að stjórna hvatvísum viðbrögðum við tilfinningum þínum um ertingu eða sársauka gagnvart maka þínum. Pör sem stunda núvitund hafa ánægjulegri sambönd þar sem þau berjast minna, hafa minni varnarviðbrögð og eru greiðviknari gagnvart hvort öðru.

3. Vinna í samskiptum þínum

Að eiga opin og heiðarleg samskipti leiðir til minni möguleika á átökum, meiri skilnings á þörfum hvers annars og dýpri tengsla. Askortur á samskiptumer algeng ástæða fyrir bilun í sambandi og óánægju.

Oft eftir að hafa verið í sambandi við einhvern í langan tíma, hafa pör tilhneigingu til að mynda þá hugmynd að tilfinningar þeirra og þarfir ættu bara að vera skilin af hvort öðru og þurfa ekki að tjá sig. Þó að þetta gæti verið raunin fyrir sum pör eða í sumum tilfellum, þá er maki þinn ekki hugalesari né ætti að ætlast til þess að hann viti alla hluti alltaf. Það er ekki sanngjörn vænting og sem slík gremja yfir ófullnægðum þörfum getur og mun eiga sér stað. Haltu opinni samskiptalínu sem er dómgreindarlaus og styður. Þarfir þínar og tilfinningar geta breyst og eru ekki stöðugar með tímanum.

Með því að innleiða þessar 3 einföldu aðferðir geturðu aukið líkurnar á því að hafa ánægjulegri tengingu við maka þinn með því að dýpka tilfinninga- oglíkamlega nánd. Hamingja þín veltur miklu meira á viðhorfi þínu en ytri aðstæðum.
Hér er að gera hamingju þína í forgang og ábyrgð þína!

Deila: