3 einföld skref til að stöðva rifrildi

Stundum byrjum við á einföldu spjalli eða hugmyndaskiptum og finnum okkur allt í einu rótgróin í endalausu rifrildi sem virðist hvergi fara og heldur bara áfram að stigmagnast.

Oft flækjast aðferðirnar sem við notum til að stöðva rifrildi okkur aðeins frekar inn í þau.

Þessar rifrildi í samböndum getur endað með því að særa þá og afvegaleiða okkur tilfinningalega í smá stund. Svo, hvernig á að binda enda á slagsmál og hvernig er besta leiðin til að binda enda á rifrildi?

Þessi grein veitir innsýn í 3 einföld skref til að stöðva rifrildi fljótt.

Horfðu líka á:

1. Taktu ábyrgð

Eigðu hvaða hluti er þinn. Það þarf 2 í tangó. Til þess að rifrildi geti átt sér stað þurfa báðir aðilar að leggja sitt af mörkum til þess.

Á sama hátt, til að stöðva rifrildi verður hver og einn að eiga það sem þú hefur lagt af mörkum.

Þú getur átt samband, eða þú getur haft rétt fyrir þér, þú verður að velja hvað er mikilvægast fyrir þig.

Við verðum að hafa auðmýkt og heiðarleika til að viðurkenna að enginn höndlar samskipti fullkomlega.

Kannski höfðum við ásakandi tón eða ásakandi öfugmæli, eða við komum til baka með punkt okkar svo fljótt að það lokaði á hinn aðilann, eða við vorum fljót að verja okkur frekar en að hlusta .

Að taka eignarhald er að átta sig á því að gjörðir okkar og orð okkar hafa áhrif á annað.

Það þýðir ekki að við ætluðum að meiða eða styggja manneskjuna, heldur að gera okkur grein fyrir því að sama ásetningi okkar, við meiðum hana, við höfðum áhrif á hana.

Það er líka styrkjandi til taka eignarhald vegna þess að það hjálpar þér að átta þig á því að þú ert við stjórnvölinn af orðum þínum og hegðun. Þú hefur stjórn á hlutverkinu sem þú gegnir. Og við getum breytt þeim hlutum sem við höfum stjórn á.

Svo að hætta rifrildi í stað þess að reyna að kenna, stjórna eða breyta hinum aðilanum, taka ábyrgð fyrir hegðun þína, orð þín og hvernig þú lagðir þitt af mörkum til hringrásarinnar, kraftanna og rifrildisins.

2. Biðst afsökunar

Næsta skref til að stöðva rifrildi er að biðst afsökunar fyrir þína hönd .

Þegar þú hefur tekið eignarhaldið og viðurkennt neikvæð áhrif þín á hinn aðilann skaltu biðjast afsökunar á því.

Að biðjast afsökunar snýst ekki um að taka á sig sökina eða viðurkenna sekt; það snýst meira um skilning og viðurkenningu fyrir hinum aðilanum að orð okkar og gjörðir höfðu áhrif á þau.

Að afsaka er að sýna iðrun yfir því hvernig eitthvað þú sagðir eða gerðir meiða eða styggja einhvern.

Afsökunarbeiðnir eru erfiðar vegna þess að þær eru viðkvæmar. Okkur líkar ekki að biðjast afsökunar vegna þess að við viljum ekki virðast eins og við höfum rangt fyrir okkur eða séum að kenna.

Okkur getur líka liðið eins og við séum að opna okkur fyrir sókn.

Og stundum bregst hinn aðilinn ekki við eins og við vonumst til, en þú munt samt finna að rifrildið mun minnka vegna þess að það er miklu erfiðara að vera reiður og reiður þegar hinn aðilinn er auðmjúkur og biðst afsökunar.

Þegar þú biðst afsökunar er mikilvægt að segja ekki, mér þykir leitt að þú sért „x“. Þetta endar með samskiptum, mér þykir leitt að þú eigir í vandræðum, frekar en að taka eignarhald á okkur sjálfum.

Prófaðu að segja, Mér þykir það leitt að hafa sært tilfinningar þínar þegar ég sagði eða gerði ‘x.’.

Það er mikilvægt að vera sérstakur; það tjáir þér að þú skiljir hvað þeim líður og miðlar einlægni afsökunarbeiðninnar.

Það er líka mikilvægt að þegar þú biðst afsökunar gerirðu ekki fyrirgefðu, heldur... stillir upp.

Það er þar sem þú biðst afsökunar, en gefur síðan strax afsökun fyrir því hvers vegna þú sagðir eða hegðaðir þér eins og þú gerðir. Það gerir bara algjörlega afturkallað afsökunarbeiðnina og heldur rökræðunni áfram.

3. Samúð

Samkennd þýðir að finna til með einhverjum; í raun þýðir það að finna til.

Settu þig í spor annarra og reyndu að ímynda þér hvað þeim gæti liðið.

Reyndu síðan að koma aftur á framfæri við þá sjónarmið þeirra, hvað þeir eru að reyna að segja og hvað þeir gætu verið að líða.

Það þýðir ekki að þú sért sammála eða sér hlutina á sinn hátt; það þýðir bara að þú getur ímyndað þér og skilið.

Til þess að hafa samúð, það er mikilvægt að hlusta fyrst og vertu viss um að þú skiljir raunverulega sjónarhorn þeirra, hvað þeir eru særðir eða í uppnámi og hvað er mikilvægt fyrir þá.

Stundum þarftu að biðja um skýringar með því að segja: Gætirðu sagt mér meira? eða geturðu hjálpað mér að skilja þennan þátt?

Þá er mikilvægt að tengjast því hvernig þeim gæti liðið og endurspegla það til baka að með því að segja eitthvað eins og, get ég ímyndað mér hvernig þér gæti liðið þannig, eða ég sé það sem þú ert að segja, eða þér líður svona eða hugsar þetta vegna þess að af 'x.'

Undirrót flestra rifrilda eru tvær manneskjur sem reyna í örvæntingu að láta hina heyrast og skilja.

Við viljum láta heyra í okkur og skilja svo illa að það gerir það í raun erfitt að hlusta og skilja hinn aðilann.

Við festumst meira í því að þróa rök okkar eða koma með andsvör okkar um að við staldra ekki við í raun og veru til að heyra hvað hinn aðilinn er að segja.

Ef þú staldraðu við og hlustaðu virkilega á það sem viðkomandi er að segja , settu þig í spor þeirra og endurspeglaðu aftur til þeirra sem þú skilur, getur séð tilgang þeirra, eða bara viðurkenndu að þú hefur kannski ekki litið á það þannig áður, það nær langt.

Samkennd er svo öflugt tæki um tengingu og afnám. Og aftur, samkennd snýst ekki um að vera sammála einhverjum, heldur snýst hún um að umhyggja og bera nægilega virðingu fyrir öðrum til að reyna að skilja skoðun þeirra eða tilfinningar.

Svo næst þegar þú finnur að hlutirnir stigmagnast í rifrildi skaltu prófa þessi skref og þú verður hissa á því hversu fljótt samtalið getur snúist til batnaðar.

Deila: