4 Sambandsvandamál meðan á heimsfaraldri stóð og leiðir til að leysa þau

Ungt par á í erfiðleikum með samband, grunna dýptarskerpu Fókus á forgrunni

Í þessari grein

Bæði þú og maki þinn hafið alltaf unnið utan heimilis.

COVID-19 heimsfaraldurinn skellur á og skyndilega í fyrsta skipti ertu það saman sem par daglega yfir daginn .

Þú áttar þig á því að þú hafðir gaman af því að vinna á skrifstofunni með vinnufélögum í félagslífi og að ná vinnumarkmiðum. Að vinna utan heimilis braut upp einhæfnina og þann tíma sem þú eyddir í vinnu og heima.

Frístundastarfi var einnig lokið fyrir utan húsið. Þegar heimagistingarskipanirnar tóku gildi hélstu að öruggari heimagistingapantanir myndu endast í þrjá til fjóra mánuði.

Nú heldurðu að heimsfaraldurinn muni vara að eilífu. Þú verður órólegur vegna skorts á stjórn í lífi þínu.

Þú ert ekki með útsölustaði utan heimilis þíns vegna þess að þú ert í mikilli hættu og ert í sóttkví. Þú áttar þig allt í einu á því að þú ert þunglyndur og allt sem maki þinn gerir virðist pirra þig. Þetta leiðir til óumflýjanlegra áskorana í sambandi.

Þú spyrð, afhverju gifti ég mig?

Hér eru sambandsvandamál og lausnir til að hjálpa þér að takast á við ástandið:

Vertu meðvituð um þessar vitsmunalegu brenglun (hugsunarvillur)

1. Ofhugsun

Framsýn af tveimur reiðum kaupsýslumönnum sem nota tölvur að rífast á vinnustaðnum og horfa til hliðar af öfund

Ofurhugamenn hafa tilhneigingu til að líta á hlutina sem annað hvort svart eða hvítt, sem leiðir til vandamála í sambandinu. Þú ert að fara yfir öfgafulla hugsun ítrekað í höfðinu á þér. Þú getur ekki hagað þér með þessari tegund af endurtekningu.

Eitthvað eins einfalt og makinn þinn að fara í göngutúra og fara í bíltúr á hverjum degi til að hlúa að sér til að fá meiri sól og auka skapið getur litið svona út, til dæmis, Maki minn fer í göngutúra og keyrir. Þess vegna getur hún ómögulega enn verið ástfangin af mér.

2. Svarthvít hugsun

Annað hvort borðið þið kvöldmat saman eða hjónabandið er búið.

Með svörtu og hvítu ertu takmarkaður. Þú getur ekki séð gráa svæðið. Þú horfir á andstæðar öfgar sem valda sambandsvandamálum. Gráa svæðið er nauðsynlegt til að semja, gera málamiðlanir og sjá hlutina frá öðru sjónarhorni .

3. Forsendur

Félagi þinn verður frá vinnu klukkan 17. Þeir eru alltaf lausir klukkan 17. Í raun og veru fara þeir af stað klukkan 18 í dag. Þú gerðir kvöldmatarplön fyrir 17:30.

Að spyrja spurninga fyrir skýringar í stað þess að gera ráð fyrir mun draga úr erfiðleikum í sambandi, gallaðri hugsun og villum.

4. Hugalestur

Efast um að óánægður maður horfir á konu sem situr á kaffihúsi

Til dæmis veit maki þinn að þú ert að horfa á þennan þátt. Hugalestur er önnur form forsendna.

Íhugaðu sönnunargögnin með því að spyrja spurninga til að ákvarða staðreyndir. Láttu maka þinn vita um þarfir þínar til að takast á við vandamál í sambandi áður en þau læðast upp.

Hvernig á að leysa vandamál í sambandi

Hér að neðan eru nokkur ráð um hvernig á að leysa vandamál ástarhjónabands:

    Þekktu líkamleg einkenni þín

Sum merki um að þú sért í tilfinningalegri vanlíðan og þarft að skipuleggja og vinna úr leiðum til að þjappa saman eru eins og hér segir:

  1. Hjarta hjartsláttarónot
  2. Magaóþægindi
  3. Augnkippir
  4. Hristi
  5. Fótaslag
  6. Munnþurrkur
  7. Minnkuð matarlyst
  8. Ofát
  9. Minnkun í svefni
  10. ofsvefn
  11. Skapbreytingar
  12. Hiti

Þú gætir fundið fyrir yfirþyrmandi tilfinningum. Þú og félagi þinn að reyna að halda einbeitingu í vinnunni á meðan aðeins eitt skrifstofusvæði er. Eitt ykkar gæti verið að klára vinnu við eldhúsborðið eða í svefnherberginu.

Gerðu vinnusvæði þitt eins hagkvæmt fyrir vinnu og mögulegt er. Bættu við sjarma sem hentar þínum þörfum í vinnuumhverfi þínu.

Hugsanlegar viðbætur við herbergið geta verið kerti, dreifingartæki, rakatæki fyrir rakt loft, plöntur fyrir líf og liti, gróður, lampi fyrir þægilega lýsingu, bakgrunnstónlist sem skapar slökun, foss fyrir kyrrð eða þægilegan stól í langan tíma. sitjandi.

  • Fylgstu með hvötum viðbrögðum þínum

Vertu meðvitaður um hróp, upphrópanir og tóninn þinn til að forðast vandamál í sambandi.

Munnleg misnotkun er misnotkun.

Eitt ráð varðandi sambandsvandamál er að hafa í huga orðin sem koma út úr munni þínum. Tungusleppur getur leitt til ævilangra afleiðinga og meiðsla. Veldu orð þín til að tjá hvernig þér líður í augnablikinu.

Þessi samnýting og varnarleysi eru heilbrigð form af nánd þegar þú og maki þinn finnst öruggur.

  • Taktu þér tíma

Það getur verið gagnlegt að endurstilla að stíga í burtu frá aðstæðum sem varða stigmögnun, skipta um gír til að draga úr yfirþyrmandi tilfinningum og fjarlægja sjálfan þig í ákveðinn tíma til að róa þig niður.

  • Í sundur og tengdur

Sjálfsvörn er nauðsynleg á þessum tíma til að minnka sambandsvandamál.

Þú og maki þinn getur skipulagt tíma í burtu til að sinna sjálfum þér á öðru svæði á heimilinu.

Þetta getur falið í sér lestur, tónlist, líkamsrækt, böð, skrif, eldamennsku, garðvinnu, aðdrátt eða myndbandstíma með vinum, félagslegar fjarlægðarferðir og önnur einstök verkefni. Það er nauðsynlegt að virða rými maka þíns og sjálfumönnunartíma.

Hressandi myndbandið hér að neðan fjallar um hvernig við getum þróað sjálfumönnun í daglegu lífi okkar. Það segir að þú sért manneskja og það er nóg til að réttlæta samúð og góðvild. Hlustaðu frekar:

Mundu að ekkert varir að eilífu. Þó er óvissa um hvenær áhyggjum heimsfaraldursins lýkur. Mundu að ekkert varir að eilífu.

Það eru alltaf leiðir til að vinna í gegnum vandamál í sambandi.

Mundu þegar þú hittir maka þinn. Mundu hvað þér líkaði við maka þinn, hvað þér fannst gaman að gera saman, hvað þú gerðir til að skapa spennu hjá maka þínum fyrir heimsfaraldurinn, draumana sem þú áttir fyrir heimsfaraldurinn og markmiðin sem þú munt setja þér núna.

Deila: