5 leiðir til að vera heilbrigð þegar bæði hjónin eru að vinna heima

Í þessari grein

• Búðu til vinnudagsáætlun
• Búðu til einstök vinnusvæði
• Talaðu um þarfir þínar
• Halda samskiptaleiðunum
• Finndu eitthvað til að gera einn á hverjum degi

Í fortíðinni gætir þú lengi hugsað um alla kosti þess að vinna heima.

Núna, margar vikur í COVID-19 kröfurnar um að vera heima, mörg pör eru farin að finna fyrir streitu við að lifa og vinna í sömu fjórum veggjunum.

Ef þú ert í þessari stöðu og ert farinn að upplifa reiði, gremju eða jafnvel væga pirring hjá hinum aðilanum, þá eru nokkrar árangursríkar leiðir til að vinna heiman frá.

Þessar hagnýtu og rökréttu ráðleggingar til að vinna í fjarvinnu geta hjálpað til við að draga úr núningi þrátt fyrir að þið séuð tvö í návígi.

Svo, til að hjálpa draga úr álagi á sambandið og búðu til afkastamikið vinnu- og lífsumhverfi á meðan þú einangrar þig, hér eru nokkur vinnubrögð sem virka virkilega.

1. Búðu til vinnudagsáætlun

Áskorun þegar unnið er að heiman með öðrum viðstöddum er að einbeita sér að vinnunni sem fyrir hendi er. Auðvelt er að venjast því að tala saman og hugsanlega trufla einbeittan vinnutíma fyrir hvert annað.

Ef þú þróa vinnuáætlun sem inniheldur vinnutíma, hlé og upphaf og lok dags , það mun hjálpa til við að afmarka faglegan og heimilisþátt á hverjum degi.

Á vinnutíma skaltu samþykkja að takmarka samskipti og gefa hinum aðilanum það pláss sem þarf, alveg eins og þú myndir gera ef þú værir á skrifstofu eða starfsstöð.

Settu mörk í kringum það sem rætt er á vinnutímabilunum og hvað er frátekið fyrir og eftir vinnu. Þó að þetta kunni að virðast gervi í fyrstu, hjálpar það til við að koma í veg fyrir að fólk sé svekktur með persónulegum samtölum þegar það er að reyna að vinna.

2. Búðu til einstök vinnusvæði

Allir vinna öðruvísi. Sumum líkar reglu og snyrtimennsku á vinnustaðnum sínum, á meðan aðrir vilja hafa allt sem þeir þurfa innan seilingar. Þessi tegund af ágreiningi, þó að hún sé minniháttar, getur orðið pirrandi og uppspretta átaka.

Til að útrýma þessu vandamáli skaltu búa til mismunandi vinnusvæði. Ef þú hefur getu, vinna í mismunandi herbergjum hússins, með líkamlegum aðskilnaði á vinnutíma þínum.

Uppsetning heimaskrifstofu er nauðsynleg þegar þú ert í símanum eða sækir fundi á netinu og þarft að hafa rólegt umhverfi. Að setja upp heimaskrifstofu getur einnig hjálpað þér að fylgja öllum samskiptareglum fyrir netfundi sem vinnuveitandi þinn hefur sett fram.

Ef þú ert ekki með aðskilin herbergi, íhugaðu að búa til líkamlega hindrun til að skapa persónulegt rými . Vertu skapandi, jafnvel teppi eða rúmföt geta myndað skilvegg sem hjálpar til við að vinna án truflana frá hinum félaganum.

3. Talaðu um þarfir þínar

Að tala við maka þinn um sérstakar þarfir þínar þegar þú vinnur að heiman er nauðsynlegt.

Það getur verið erfitt að eiga þetta samtal en það hjálpar báðum að skilja hvað hvert annað þarfnast til að geta unnið heima. Það hjálpar líka til koma í veg fyrir skyndileg upphlaup og átök .

Ef maki er ekki meðvitaður um hvernig hegðun hans hefur áhrif á getu þína til að vinna, er ólíklegt að hann geri sér grein fyrir því að þú þarft að breyta.

Því miður getur verið að það sé aðeins eftir reiði þegar þú bregst við hegðuninni sem hann eða hún viðurkennir þörfina á að breyta. Að tala fyrirfram gerir þér báðum kleift að skýra hvað virkar best fyrir þig.

Svo, á meðan þú vinnur að heiman, skaltu íhuga að innrita þig reglulega til að fá endurgjöf og ræða öll frekari vandamál þegar þau koma upp.

4. Viðhalda samskiptaleiðunum

Mörg pör eru fær um að vera afkastameiri heima, jafnvel þó að það gæti verið pirringur eða gremju hjá hvort öðru. Þetta eru pör sem eiga samskipti sín á milli bæði innan og utan vinnudags.

Svo á meðan þú vinnur að heiman skaltu reyna að taka þér hlé og hafa samskipti sín á milli eins og þú gerðir þegar þú varst líkamlega að fara að heiman til vinnu.

Þetta er auðveldara að gera þegar þú viðhalda mörkum og dagleg rútína í vinnunni.

Horfðu líka á:

5. Finndu eitthvað til að gera einn á hverjum degi

Þegar báðir félagarnir eru heimavinnandi veldur of mikill samverutími ertingu og hugsanlegum átökum.

Finndu eitthvað sem þú hefur gaman af og gerðu það sjálfur .

Hlustaðu á tónlist með heyrnartólunum á þér, farðu í göngutúr úti, spilaðu við hundinn, taktu jógatíma á netinu eða eyddu tíma í að tala við vini og fjölskyldu.

Því meira sem þú einbeitir þér að því að búa til vinnu- og búseturýmið sem þú þarft, því auðveldara er að halda heilbrigði á þessum krefjandi tímum.

Deila: