5 hlutir sem pör gera í sóttkví til að viðhalda samböndum

Í þessari grein

• Sköpunarkraftur í að viðhalda samböndum
• Engin þörf á að sleppa stefnumótakvöldum
• Að finna pláss við aðstæður
• Að búa til kerfi rýmis, sjálfsumönnunar og stuðnings
• Að búa til sýndarstundir af geðheilsu og gleði

Margir eru að takast á við kvíða í tengslum við að viðhalda samböndum og streitu sem stafar af COVID-19 .

Með svo mikið að aðlagast frá því að vera í sóttkví og vinna að heiman , til að vinna alls ekki, hvernig geta pör haldið áfram að viðhalda samböndum og haldið sambandi í gegnum svo miklar breytingar og óvissu?

Það eru hlutir sem þú og maki þinn getur útfært til að vaxa saman frekar en sundur þegar þú ferð um nýtt eðlilegt.

Það getur verið erfitt að vera innilokaður á meðan þú æfir félagslega fjarlægð, sérstaklega ef þú ert extrovert.

Í stað þess að einbeita þér að öllu því sem þú hefur misst aðgang að, hugsaðu um valkosti fyrir hluti sem þú getur gert þegar þú ert fastur heima, sjálfumönnun, viðhalda samböndum og tækni til að að takast á við streitu og kvíða.

5 hlutir sem pör geta gert í sóttkví til að viðhalda samböndum

1. Sköpunarkraftur í að viðhalda samböndum

Spyrðu sjálfan þig, hvað er það næstbesta sem þú getur gert núna?

Í staðinn fyrir ræktina geturðu kannski prófað a sýndarþjálfun . Hjónaþjálfun er ein af fullkomnu athöfnum heima fyrir pör að gera.

Það getur verið kraftganga eða skokk í kringum blokkina. Jú, það er kannski ekki uppáhalds snúninganámskeiðið þitt, en finndu eitthvað sem gerir þér kleift að stunda líkamsrækt.

Það getur ekki aðeins gefið þér ávinninginn af líkamlegri hreyfingu sem þú notaðir til að fá úr ræktinni, heldur er það líka a vottaður skapbót og frábær streitulosari .

Sestu niður með maka þínum og hugleiddu hvernig dagleg rútína þín leit út áður og greina hvers kyns helgisiði eða athafnir sem þú gafst upp í sem skiptu máli á deginum þínum og hjálpuðu til við að viðhalda samböndum.

Ef þú varst vanur að lesa góða bók eða hlustaðir á uppáhalds podcastið þitt á ferð þinni til vinna og nú ertu að vinna heima, byrjaðu daginn á sama hátt.

Eitt af því sem pör geta gert saman er að skilja smekk hvors annars og taka upp bók til að lesa saman. Búðu til lista yfir bækur til að lesa og veldu þann möguleika sem þú vilt bæði lesa sem par.

2. Engin þörf á að sleppa stefnumótakvöldum

Skipuleggðu og búðu til þroskandi stefnumót heima . Þetta er eitt af skemmtilegu hjónaverkunum sem hægt er að gera heima.

Horfðu líka á:

Að endurskapa uppbyggingu sem hefur hjálpað þér að finna fyrir jarðtengingu getur samt verið gagnlegt jafnvel þó að dagurinn þinn líti aðeins öðruvísi út núna.

3. Að finna pláss miðað við aðstæður

Það er mikilvægt að finna og búa til pláss þegar þau eru sett í sóttkví sem par, það gæti bara litið aðeins öðruvísi út.

Pláss gæti verið gönguferð um blokkina, ég-tími í öðru herbergi eða hávaðadeyfandi heyrnartól

Þú gætir þurft að vera skapandi en það er mikilvægt að þú biðja um pláss þegar þú þarft á því að halda. Sérstaklega á meðan þú átt í erfiðleikum með að viðhalda samböndum á áður óþekktum tímum COVID-19.

Það getur verið kostur að skipuleggja líkamlega virkni þína og mig-tíma þar sem þú hreyfir þig í návígi.

Að viðhalda samböndum hafði aldrei verið meira krefjandi.

Innleiða uppbyggingu og vinnubrögð við sjálfsvörn hjálpar þér ekki aðeins að takast betur á við streitu almennt heldur það mun einnig hjálpa þér að vera betur í stakk búinn til að stjórna tilfinningalega þegar streita eða kvíði kemur upp.

Sérstaklega ef annar eða báðir ykkar hafa tapað tekjum og eruð að sigla í fjárhagslegu álagi, þá er það mikilvægt að þitt geðheilbrigði er í forgangi þannig að þú getir stjórnað og leyst vandamál saman sem lið.

4. Að búa til kerfi rýmis, sjálfsumönnunar og stuðnings

Þú vilt ekki taka neinar fjárhagslegar ákvarðanir frá stað ótta eða streitu. Ef kvíði í kringum fjármál er yfirþyrmandi í sambandi þínu skaltu skoða nokkur ráð til að stjórna peningakvíða .

Að búa til rými , tímasetningar og að forgangsraða sjálfum sér verður eign til að viðhalda samböndum þar sem þú stjórnar öllum óvæntum umbreytingum eða ytri streitu.

Notaðu líka aðra stuðning! Jafnvel þó þú sért í sóttkví, ná til fjölskyldu, vina og annarra samfélaga sem áhrifarík leið til að halda heilbrigði og viðhalda samböndum.

5. Að búa til sýndarstundir af geðheilsu og gleði

Hvort sem það eru sýndarstuðningshópar, sýndar ánægjustundir með vinum eða netmeðferð, tenging við aðra getur verið stuðningur fyrir þig og samband þitt!

Að vinna í gegnum alla þessa hluti sem teymi mun skapa stuðningsramma fyrir tengsl, viðhalda samböndum og byggja upp seiglu.

Deila: