5 leiðir til að vera meðvitaður um sjálfan sig getur hjálpað til við að bæta sambandið

Sem lífsþjálfari spyr fólk mig oft hvað sjálfsvitund þýðir. Jæja, einfalda svarið er að vera meðvitaður um sjálfan sig þýðir að hafa skýrleika í því hvernig þú skynjar persónuleika þinn - þetta felur í sér hugsanir þínar, styrkleika, veikleika, tilfinningar, skoðanir, ótta og hvatningu.

Í þessari grein

• Hægt er að nota sjálfsvitund og tilfinningagreind til skiptis
• Vinndu að sjálfsbætingu þinni
• Vaxið með gagnrýni og endurgjöf
• Sýndu góðvild og samúð
• Lærðu að hlusta virkan
• Æfðu þakklæti

Það gerir þér kleift að skilja skynjun annarra á þér, hvernig þú bregst við og bregst við þeim á hverri stundu.

Hægt er að nota sjálfsvitund og tilfinningagreind til skiptis

Þau þýða bæði hæfni okkar til að greina eða bera kennsl á tilfinningar okkar. Þeir hjálpa okkur líka að stjórna tilfinningum okkar og annarra til að leiðbeina hugsunum okkar og hegðun. Hugsanir og orð sem við notum hafa mikil áhrif á hvernig okkur líður um okkur sjálf.

Lykillinn að því að verða fullkomlega meðvitaður um sjálfan sig er að veita sjálfum okkur algera athygli.

Mörg okkar ganga út frá því að við séum sjálf meðvituð en að hafa hlutfallslegan mælikvarða getur verið mjög gagnlegt.

Gott dæmi til að nota er einhver sem hefur lent í bílslysi. Við áhrif hefðirðu upplifað fullkomna meðvitund. Eins og þú hefðir tekið eftir hugsunarferlinu þínu, smáatriði atburðarins eins og allt hefði gerst í hæga hreyfingu.

Sannleikurinn er sá að með æfingum getum við lært að öðlast þessa tegund af aukinni vitundarástandi sem gerir okkur kleift að gera jákvæðar breytingar á trú okkar og hegðun.

Að hafa lélega sjálfsmynd getur haft mjög neikvæð áhrif á hvernig við sjáum og tengjumst öðrum. Þetta getur í raun leitt til þess að við tökum lélegar ákvarðanir í samböndum okkar, eigum ekki viðvarandi samband eða forðumst einfaldlega að fara í neitt samband.

Í gegnum lífið hef ég átt mörg misheppnuð sambönd. Hins vegar, í gegnum ferðalag mitt um sjálfsvitund, hef ég lært nokkra hluti sem mig langar að deila með þér um hvernig þú getur bætt eigin sambönd með því að vera meðvitaður um sjálfan mig.

Hvernig á að bæta og endurlífga samband þitt með því að vera meðvitaður um sjálfan þig?

1. Vinndu að sjálfsbætingu þinni

Ef þú trúir á sjálfan þig munu aðrir trúa á þig líka, sjálfstraust byrjar með sjálfstrausti.

Það er mikilvægt að við vinnum að því að þróa heilbrigt sjálfsálit þar sem það er lykillinn að því að viðhalda og viðhalda hvaða sambandi sem er. Gefðu þér tíma til að þekkja sjálfan þig betur. Lærðu um líkar og mislíkar. Grunngildin þín, kveikjur, vonir, draumar, hæfileikar og gjafir. Finndu út hvað gerir þig spenntur og hvað gerir þig hræddan og kvíðin.

Í gegnum árin hef ég notað margar mismunandi aðferðir til að auka sjálfstraust mitt. Þetta hefur virkað gríðarlega fyrir mig og ég mæli nú með því sama við suma viðskiptavini mína.

Byrjaðu dagbók

Að skrifa niður styrk þinn og veikleika er frábær leið til að líta til baka og sjá hversu langt þú hefur náð. Einnig að mæla framfarir þínar og ákvarða hvaða frekari skref þú þarft að taka til að bæta enn meira. Þar sem þetta var líka heilunarferli fyrir mig mæli ég eindregið með því.

Notaðu staðfestingar

Jákvæðar staðhæfingar eru frábært tæki til að auka sjálfsálit þitt vegna þess að það sem þú segir um sjálfan þig hefur bein áhrif á hvernig þér líður. Hér eru nokkrar af mínum uppáhalds:

• Ég er einstök, frumleg og einstök
• Ég er greind kona og trúi á sjálfa mig
• Ég á skilið velgengni og hamingju

Skoðaðu öflugri staðhæfingar sem geta hjálpað þér að auka sjálfstraust þitt hér .

Æfðu hamingjuna

Fyrir mörgum árum tók ég þá meðvituðu ákvörðun að ég myndi ekki láta gjörðir annarra ráða hamingju minni. Ég er svo ánægð að ég gerði það því ég hef lært að líka við sjálfan mig og mitt eigið fyrirtæki.

Ég hef áttað mig á því að hamingja er val og hún kemur innan frá.

Ég gleðja mig yfir litlum ánægjulegum augnablikum eins og að leika feluleik með sonum mínum, fara í lautarferð bara fyrir sakir þess og svo framvegis. Því hamingjusamari sem við erum í okkur sjálfum, því betri verða persónuleg og fagleg tengsl okkar.

2. Vaxið með gagnrýni og endurgjöf

Átök í samböndum eru óumflýjanleg. Að vera meðvitaður um sjálfan þig gerir þér kleift að takast á við gagnrýni og endurgjöf á frumvirkari og uppbyggilegri hátt. Ágreiningur þarf ekki að líta á sem merki um vandræði og getur hjálpað til við að styrkja sambandið ef það er leyst á réttan hátt.

Persónulega , Ég lærði að öll endurgjöf er nauðsynleg fyrir vöxt .

Ég nota til dæmis ágreininginn sem ég hef við manninn minn til að hjálpa mér að skilja hann betur.

3. Sýndu góðvild og samúð

Orðatiltækið: „Gerðu öðrum eins og þú hefðir gert þér“, er mér mjög hugleikið. Sannleikurinn er sá að við erum ekki fullkomin og ekki heldur fólkið sem við umgangast í lífi okkar. Það hjálpar þegar við tökum tillit til sjónarhorns annarra í hvaða aðstæðum sem er.

Með því að hafa slíka innsýn náum við dýpri tengingu við þá og lendum jafnvel í því að læra eitthvað um okkur sjálf í ferlinu.

Góðvild í garð annarra er frábært sjálfstraust. Því meira sem við framlengjum það, því meira líður okkur vel með okkur sjálf. Það er líka mjög líklegt að við fáum það endurgoldið.

Hrósaðu fólki, lærðu að draga fram styrkleika þess.

4. Lærðu að hlusta virkan

Hefur þú einhvern tíma lent í aðstæðum þar sem þú ert að reyna að koma sjónarmiðum þínum á framfæri og hinn aðilinn er upptekinn við að gera eitthvað annað eins og að horfa á símann sinn eða horfa á sjónvarpið?

Hversu mjög svekkjandi! Við getum forðast slíkar aðstæður með því að verða virkir hlustendur og það gerist þegar við verðum sjálf meðvituð. Að hlusta er í sjálfu sér ákveðni látbragði. Með því að hlusta ertu að sýna þeim sem talar að skoðun hans skiptir máli. Að þú metur tilfinningar þeirra og tilfinningar.

Það er líka frábær leið til að tæma spennuna í hvaða óþægilegu umbreytingu sem er.

5. Æfðu þakklæti

Að vera meðvitaður um sjálfan sig innrætir okkur þakklætisiðkun. Eftir því sem við verðum þakklátari fyrir fólkið í lífi okkar, lærum við að taka því ekki sem sjálfsögðum hlut.

Þegar fólk finnur að það er vel þegið vill það oft vera og gera betur í samböndum sínum.

Leggðu áherslu á að segja maka þínum, samstarfsmönnum og vinum frá öllu því sem þeir gera fyrir þig og þú ert þakklátur fyrir.

Þó að það séu margar aðrar leiðir til að vera meðvitaður um sjálfan sig getur hjálpað til við að bæta sambönd okkar. 5 taldar upp hér að ofan munu koma þér vel á leiðinni til að eiga langvarandi og þroskandi sambönd.

Okkur þætti mjög vænt um að heyra nokkrar af þeim leiðum sem sjálfsvitund hefur hjálpað þér að bæta sambandið þitt. Vinsamlegast sendu athugasemdir þínar hér að neðan.

Deila: