6 leiðir til að koma þínu besta sjálfi í sambandið þitt

Í þessari grein

• Eigðu þitt eigið dót
• Bættu tilfinningagreind þína (EQ)
• Þekkja kveikjur þínar
• Auka getu þína til að hafa samskipti
• Vertu forvitinn
• Krefjast meira

Í gegnum árin sem ég var að veita pörum ráðgjöf fyrir eða meðan á hjónabandi stóð, hefur nálgun mín haldið áfram að þróast. Já, við tökum á baráttu og áskorunum hjóna með því að hjálpa hverri manneskju í sambandinu að koma með meiri húð á leikinn, mæta meira og gera einstaklingsbundnar breytingar til að bæta sambandið.

Þú getur sniðgengið áskoranirnar, en þær munu halda áfram að taka meiri orku þína og koma þér hvergi. Og þetta lætur þig bara líða fastur. Og satt best að segja, hver vill sitja fastur?

Dagarnir „ef, þá“ (ef félagi minn gerir þetta, þá mun ég gera það) hafa tekið aftur sæti til að krefjast meira af fólki til að lifa sínu besta lífi, vera ekta og taka nauðsynlegar ráðstafanir til að koma sínu besta sjálfi til hjónabands þeirra.

Vegna þess að það verður ekki þreytandi að bíða eftir að hinn aðilinn breytist? Myndirðu ekki vilja taka þau skref sem ÞÚ þarft að gera til að líða betur með sjálfan þig og krefjast meira af hjónabandi þínu eða sambandi trúðu því?

1. Eigðu þitt eigið dót

Einfaldlega greindu áskoranir þínar, vandamál þín og gerðu úttekt á því sem þú þarft að breyta. Við höfum öll eitthvað til að breyta. Eigðu það, taktu það og taktu nauðsynlegar ráðstafanir til að færa þig inn á nýja braut.

Leið sem styrkir þig og gerir þig ábyrgan gagnvart sjálfum þér og hjónabandi þínu.

Ekki ganga í burtu frá áskorunum þínum, hlauptu að þeim. Faðmaðu þá og veistu að þetta er leiðin til að lifa fullnægjandi lífi.

2. Bættu tilfinningagreind þína (EQ)

EQ er að geta stjórnað eigin tilfinningum og tjáð hvernig þér líður við aðra manneskju án þess að springa. Það er orðið mikilvægt í samböndum - bæði í vinnunni og heima. EQ samanstendur af fjórum hlutum:

• Sjálfsvitund- Hæfni þín til að vera sjálf meðvituð um hvernig þú ert að hugsa, bregðast við, líða og hegða þér í augnablikinu og til lengri tíma litið.
• Sjálfsstjórn- Hæfni þín til að stjórna sjálfum þér er háð sjálfsvitund og hæfni þinni til að nýta meðvitund þína um tilfinningar þínar og vera sveigjanlegur til að beina hegðun þinni á jákvæðan hátt.
• Félagsvitund- Hæfni þín til að vera meðvitaður um tilfinningar annarra og skilja hvað er að gerast með þær. Að vera stillt inn og ekki stillt út.
• Sambandsstjórnun- Þessi blanda af sjálfsvitund, sjálfsstjórnun og félagslegri vitund til að bæta samskipti í samskiptum.

3. Þekkja kveikjur þínar

Við höfum öll kveikjur. Svo vinsamlegast ekki vera sá sem ranglega trúir því að þeir séu undanþegnir þessu. Hvað eru þeir? Af hverju ertu með þá? Hvaðan koma þeir? Hvenær var tíminn sem þú upplifðir þessar kveikjur öðruvísi? Kom einhver eða eitthvað aftur inn í líf þitt? Ef svo er, hvað ætlar þú að gera til að vinna í gegnum þá?

4. Auktu getu þína til að hafa samskipti

Já, auðveldara sagt en gert, en það er hægt. Nokkrar fljótlegar færni til að innleiða í lífi þínu:

• Byrjaðu með mjúkri gangsetningu. Spyrðu, er þetta góður tími til að tala eða myndi annar tími virka betur?
• Snúðu þér að maka þínum. Þegar maki þinn er að leita að „tilboðum“ (John Gottman), snúðu þér þá að þeim, jafnvel þó að þú sért ekki í skapi í augnablikinu. Þetta mun auka tengslin milli ykkar beggja.'
• Taktu þér tíma. Finnst þér ofviða? Biddu um frest (stuttan tíma) til að koma þér aftur í hóp eða róa þig niður. Hins vegar skuldbinda þig til að fara aftur í samtalið.
• Hlustaðu og heyrðu. Já, við hlustum öll en erum við í raun að heyra í maka okkar eða erum við bara að bíða eftir að hann hætti að tala svo við getum talað um okkur.

Það er mikilvægt að hlusta, sannreyna og skýra. Þú yrðir hissa á því hvernig það að endurtaka það sem einhver hefur sagt, gerir okkur grein fyrir því að við vorum ekki í raun að hlusta.

• Vera viðstaddur. Slökktu á sjónvarpinu, settu símann frá þér, lokaðu tölvunni þinni. Að auki, hvenær urðu þessir hlutir mikilvægari en sá sem sat á móti og bað okkur um athygli? Ég er ekki í nokkrum vafa um að Facebook eða Instagram geti beðið (já, dálítið snörp, en það er sannleikurinn).

5. Vertu forvitinn

Mundu aftur á fyrstu dögum stefnumóta, hversu gaman það var að læra um manneskjuna sem myndi á endanum verða maki þinn eða maki þinn? Hvert fóru þessir dagar? Spyrðu þá enn um daginn þeirra? Áhugamál þeirra? Áhugamál þeirra? Ertu enn að tala um skemmtilega og spennandi hluti sem þú getur gert saman? Ert þú forvitinn einstaklingur og ertu enn forvitinn um maka þinn eða maka? Þetta er lykillinn að langvarandi og heilbrigðu sambandi.

6. Krefjast meira

Þetta er meðalein, en leið sem stuðlar að heilsu og vellíðan, að vaxa saman, hjálpa hvert öðru að ná fullum möguleikum og ekki setjast að.

Að læra og viðurkenna að hver manneskja heldur áfram að hafa getu til að halda áfram að þróast og verða þeirra besta manneskja.

Að krefjast meira er ekki að gera miklar væntingar sem ekki er hægt að uppfylla, heldur bara að vinna að því að gefa aðeins meira en áður.

Sambönd þrífast þegar þau mæta með ásetningi, athygli og vera til staðar. Viltu vera þín besta manneskja, ekki bara fyrir sjálfan þig heldur fyrir sambandið þitt?

Deila: