7 ástæður fyrir því að æfa saman mun bæta sambandið þitt

7 ástæður fyrir því að æfa saman mun bæta sambandið þitt Við vitum öll hversu góð hreyfing er fyrir næstum alla þætti lífs okkar. Það eykur heilaheilbrigði, bætir ónæmi, hjálpar við meltingu og eykur svefngæði. En hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvernig það að æfa saman muni bæta sambandið þitt?

Í þessari grein

Að æfa með maka þínum getur verulega bætt samband þitt á margvíslegan hátt. Hér er hvernig þú gætir haft gott af því að æfa með maka þínum:

1. Aukin jákvæðni í garð annars þíns

Þegar þú gerir hluti sem þú hefur gaman af með maka þínum, nýtur þú sambandsins við viðkomandi enn betur. Þetta gerist í krafti samtakanna.

Það er svipað og að hafa einhvern með heitan kaffibolla á meðan hann talar við þig mun ómeðvitað láta honum líða eins og þú sért hlý manneskja.

Á sama hátt, að kinka kolli á meðan einhver er að tala við þig mun láta honum líða eins og þú sért á sömu blaðsíðu og hann.

2. Endorfín lætur þér líða vel

Hreyfing veldur losun endorfíns . Endorfín losnar við æfingar af tveimur meginástæðum.

Í fyrsta lagi virka þau sem verkjalyf náttúrunnar til að draga úr sársaukaskynjun. Losun endorfíns var nauðsynleg til að lifa af á fyrri dögum okkar vegna þess að minni sársauki myndi hjálpa okkur að flýja rándýr eða ná bráðinni sem við vorum að elta.

Í öðru lagi hækka endorfín skapið með því að örva hamingjuhormónið dópamín. Dópamín, þekkt sem verðlaunahormónið, lætur okkur líða vel með tiltekna starfsemi. Það hvetur líka til náms.

Ef við værum í aðstæðum þar sem við þyrftum að beita okkur, þyrfti heilinn að læra um hvað gerðist svo við getum tekið skynsamari ákvarðanir í framtíðinni.

Aukið nám við æfingar minnti okkur á hvaða svæði við ættum að passa upp á rándýr eða hvar við fundum síðustu máltíðina okkar.

Löng saga stutt, endorfín lætur þér líða vel. Þegar þér líður vel á meðan þú gerir eitthvað með öðrum okkar, tengirðu jákvæðar tilfinningar við þær.

Að æfa reglulega með maka þínum mun hjálpa þér að njóta félagsskaparins reglulega. Þú munt taka eftir því að einfaldlega að vera í nálægð við þá mun þér líða vel.

3. Gæðatími

Ein stærsta ástæðan fyrir því að sambönd mistakast, eftir misskilning, er skortur á gæðatíma með hvort öðru.

Þar sem aðalmarkmið okkar breytast frá því að kurteis maka yfir í uppeldi barna eða vinna við að sjá fyrir fjölskyldunni, verður allt of auðvelt að gleyma fyrstu ástinni okkar.

The kostir þess að æfa sem par fyrir daglega æfingalotuna þína vertu viss um að þú eyðir gæðatíma ein með viðkomandi.

4. Gefur þér eitthvað til að tala um

Gagnkvæmur skilningur og mikilvægi eru tveir mikilvægir þættir í mikilvægu, þýðingarmiklu samtali. Í fyrstu er auðvelt að hitta þessa tvo þætti í nýju sambandi.

Báðir aðilar hafa áhuga á að kynnast fyrirhuguðum samstarfsaðilum sínum. Stór hluti samtalsins miðar að fyrirætlunum hvors annars - eitthvað sem báðir hafa áhuga á.

Þegar líður á lífið gæti John talað of mikið um nýja verkefnið sitt í vinnunni, á meðan Jane vill ræða nýjustu félagslegu dýnamíkina í starfi sínu núna þegar nýju nemarnir hafa bæst í hópinn.

Án nægilegs samhengis eða mikilvægis gætu bæði John og Jane misst áhuga á núverandi vinnulífi hvors annars. Jafnvel þótt þeir geri það ekki, þá er aðeins svo mikið sem þú getur talað um starf þitt áður en það verður endurtekið.

John og Jane þurfa eitthvað að tala um sem tengist þeim báðum - eitthvað sem þau eru bæði virkan þátt í saman.

Að hefja nýja æfingarrútínu saman mun einnig færa John og Jane nær saman því John mun læra að meta að Jane gefst aldrei upp á meðan Jane mun sjá að John er sterkari en hann lítur út.

5. Dregur úr spennu

Dregur úr spennu Ég trúi því að samband sem ekki hefur neinn núning sé ekki raunverulegt samband. Hvað á ég við? Því nær sem þú kemst einhverjum, því meiri líkur eru á að þú finnir svæði þar sem þú þarft að gera málamiðlanir.

Ekki eru allir eins og munur á ákveðnum meginreglum getur leitt til gremju. Þetta getur falið í sér hvaða nálgun á að taka þegar ala upp börnin, hvernig á að eyða aukapeningunum eða hvernig húsið ætti að líta út.

Verkjastillandi, skapbætandi og einbeitingarörvandi áhrif endorfíns munu hjálpa pörum að finna lausnir hraðar.

Vandamál munu virðast minna dramatísk, neikvæðar tilfinningar munu hverfa og það verður auðveldara fyrir báða aðila að skilja viðhorf hins á málinu.

Aukning í orku og minni spennu frá því að æfa er veruleg ástæða fyrir því að pör ættu að svitna saman.

6. Minni streitu- og kvíðatilfinning

Önnur mikilvæg ástæða fyrir því að hreyfing mun draga úr mögulegri spennu milli þessara tveggja manna er vegna einstakra áhrifa þess á kortisól. Kortisól, þekkt sem streituhormónið, losnar þegar heilinn skynjar mótlæti eða hættu.

Eitt af aðalhlutverkum þess er að undirbúa líkamann fyrir aukið líkamlegt framleiðsla til að komast undan ógninni eða takast á við aðstæðurnar. Þegar kortisól losnar, en hreyfing fylgir ekki, gerir líkaminn ráð fyrir að ógnin sé enn við hendina og heldur líkamanum viðbúnum fyrir líkamlega áreynslu.

Þetta er það sem veldur hnútum í bakvöðvum eða höfuðverk af of miklu álagi. Hreyfing hjálpar til við að stjórna kortisólmagni vegna þess að hún segir líkamanum óbeint að búið sé að takast á við ástandið og líkaminn getur farið aftur í sitt náttúrulega, slaka ástand.

Þess vegna er hreyfing svo mikil streitulosandi.

Að æfa saman getur dregið úr spennu sem finnst á milli tveggja einstaklinga. Að auki mun það að draga úr streitu með maka þínum forðast að gefa þér þá hugmynd að þú þurfir hvíld frá honum eða henni til að fara aftur í slökunarástand.

Að æfa með maka þínum mun því bæta slökunartilfinningu og ánægju um ástvin þinn, en dregur úr tilfinningum um gremju eða mótlæti í garð viðkomandi.

7. Náðu markmiðum saman

Ekkert færir fólk nær saman en að hafa sameiginlegt markmið til að vinna að – saman. Þetta er ástæðan fyrir því að íþróttalið eru oft nær saman en fjölskyldumeðlimum sínum.

Þegar þú og maki þinn vinnur að sama markmiði er líklegra að þú viljir hjálpa þeim að komast lengra því það hefur bein áhrif á hversu vel þér gengur.

Þetta veitir þér ekki aðeins hagsmuni af velferð maka þíns og veldur því að þú finnur til samúðar með þeim daglega. En þetta er líka hvernig hreyfing getur bætt sambandið þitt.

Niðurstaða

Hjónaæfingar gætu bætt samband ykkar og gefið þér og maka þínum tilfinningu fyrir félaga. Þú munt byrja að sjá þá sem stærsta aðdáandann þinn og ævilanga stuðningsmann, í stað einhvers sem þú átt erfitt með að umgangast. Því fleiri hindranir sem þú mætir sem par, því meira tengist þú sem ein eining.

Mundu að finna starfsemi sem þú bæði hefur gaman af og styður bæði markmið þín. Þú gætir þurft að prófa ýmislegt áður en þú finnur hið fullkomna pass.

Sum pör standa sig best með því að hlaupa snemma á morgnana, á meðan önnur kjósa að skora á annað par á skvassvellinum eða dansa á staðbundnu stúdíói. Þú getur virkilega bætt líkamlegt og félagslegt líf þitt á sama tíma!

Deila: