7 Mikilvægustu tengslasálfræðiinnritanir

Í þessari grein

• Að skilja sálfræði ástarinnar og samböndanna
• Þarfir, þínar og félaga þíns
• Að mæla árangur sambands þíns
• Stig tilfinningalegrar nándar
• Hafa áætlanir til framtíðar
• Lægi ástarinnar
• Tilfinningaleg fjarlægð
• Ást er í smærri gerðum

Sálfræði og sambönd útiloka ekki hvort annað. Að skilja sálfræði sambandsins getur hjálpað þér að ná tökum á nauðsynlegri færni til að láta sambandið blómstra.

Vissir þú að efnin sem losna þegar við erum ástfangin eru svipuð efnunum sem losna þegar maður notar kókaín? Það eru vísindin á bak við ástina.

Það er satt um sálfræðina að verða ástfangin: þessi yndislega tilfinning sem við fáum þegar við erum á harðdögum nýrrar ástar þegar allt sem við viljum gera er að tala við hvern sem hlýðir á þessa yndislegu manneskju sem við kynntumst; þegar í hvert skipti sem við hugsum um þá lýsa allir ánægjuleiðir heilans okkar, tilfinningin sem berst yfir okkur er alveg eins og eiturlyf.

Allt það oxýtósín (viðhengi efnið) og dópamín (tilfinningin góð efnið) sem flæðir í gegnum taugaboðefnið okkar, ástina eða kókaínið, það er sama yndislega tilfinningin. Til allrar hamingju er ást lögleg og ekki skaðleg heilsu okkar!

Að skilja sálfræði ástarinnar og samböndanna

Hér er áhugaverð innsýn í sálfræði hjóna.

Okkur finnst gaman að halda að ást og sambönd séu meiri list en vísindi, en það er í raun nóg af vísindum sem tengjast því að verða ástfanginn og vera áfram.

Taktu kossa, til dæmis. Ekki allir kossar, eða kossar, eru jafnir og við höfum tilhneigingu til að treysta á gæði kossins sem ákvarðanataka í því hvort við eigum að halda áfram að hitta einhvern eða ekki.

Stórkostlegur strákur getur haft alla hefðbundnu eiginleika sem gætu gert hann aðlaðandi - myndarlegt, gott starf - en ef hann er slæmur kyssa, segja rannsóknir okkur að hann endi ekki með því að vera fyrsti kosturinn okkar fyrir félaga.

Við höfum líka tilhneigingu til að kyssa mikið í upphafi sambands, en vanrækjum oft mátt kossa þegar við setjum okkur að langtímasamstarfi.

En það væru mistök: hamingjusöm hjón sem hafa verið saman um árabil taka enn eftir að kyssa , að segja að það hjálpi til við að viðhalda neistanum í pari þeirra.

Þannig að ef þið hafið verið saman í áratug (eða tvo), ekki sleppa því í forkeppninni: prófaðu gamaldags förðunartíma í sófanum, eins og þú gerðir þegar þú varst fyrst saman. Segðu manninum þínum að það sé fyrir vísindi!

Þegar ástarsambönd okkar þróast getum við gert reglulega samband innritun sálfræði til að vera viss um að við fáum næringu af því.

Sumar sálfræðilegar innritanir tengsla geta falið í sér:

1. Þarfir, þínar og félaga þíns

Ertu fær um að fullyrða þarfir þínar án ótta við gagnrýni eða háði maka þíns? Hlustar félagi þinn af virðingu og býður upp á marktæk viðbrögð, þar á meðal áætlun til að mæta þörfum þínum? Gerirðu það sama fyrir hann?

2. Að mæla árangur sambands þíns

Þó að ekki megi búast við að eitt einasta samband uppfylli allar þarfir okkar, þúgera viltu að hjónaband þitt sé efst á lista yfir sambönd sem láta þig dafna og líða eins og þú hafir mikilvægu hlutverki í lífi einhvers annars.

3. Stig tilfinningalegrar nándar

Samkvæmt ástarsálfræðinni ætti hjónaband þitt að vera nánasta sambandið sem þú hefur, umfram samskipti þín við börnin þín, vini þína og vinnufélaga þína.

Hjónaband ætti að vera höfn þín, öruggt skjól, öxl til að halla þér að. Vertu viss um að vera áfram fjárfest í tilfinningalegum nándarþætti sambands þíns.

Fylgstu einnig með:

4. Hafa áætlanir um framtíðina

Samkvæmt mikilvægum meginreglum samskiptasálfræðinnar, jafnvel þó að þið hafið verið saman í langan tíma, er mikilvægt fyrir sálræna heilsu sambands ykkar að hafa áætlanir um framtíðina.

Frá litlum áætlunum, eins og þar sem þú munt vera í fríi í ár, til stórra áætlana, svo sem hvað þú myndir vilja gera eftir tíu ár, að ímynda sér sameiginlega framtíð þína er mikilvæg æfing að gera af og til með maka þínum.

5. Lægi og streymir ást

Sálfræðingar á sviði tengslasálfræði, sem sérhæfa sig í að læra ást á gangverki, taka eftir því það er fullkomlega eðlilegt að hjón upplifi fjarlægðarstundir, bæði andlegar og líkamlegar, meðan þær lifa saman.

Þetta „öndunarrými“ getur í raun verið til góðs fyrir heilsu sambandsins, að því tilskildu að hjónin haldi áfram að miðla ást sinni, virðingu, aðdáun og þakklæti fyrir hvort annað.

Dæmi um þetta væri „framfylgt langtímasamband“, par sem af faglegum ástæðum er skylt að kljúfa líkamlega og búa í mismunandi borgum í ákveðinn tíma.

Ef tveir hlutaðeigandi eru staðráðnir í sambandinu og miðla með fyrirbyggjandi hætti ást sinni til hvers annars þrátt fyrir að vera ekki líkamlega saman, getur þessi stund fjarlægðar aukið og styrkt sambandið.

Þetta sannar gamla máltækið um « Fjarvera fær hjartað til að þroskast »En það fer þó eftir samskiptahæfileikum tveggja þátttakenda.

6. Tilfinningaleg fjarlægð

Samkvæmt sálfræði sambandsins getur tilfinningaleg fjarlægð einnig komið fram í sambandi og getur verið áhyggjuefni eða ekki.

Samkvæmt sálfræði sambands og kærleika, þættir eins og nýtt barn eða streita í vinnunni eru eðlilegir atburðir sem geta valdið tímabundinni tilfinningalegri fjarlægð milli para.

Þetta er yfirleitt skammvinnt og mun minnka með tíma og aðlögun.

Það er mikilvægt að tala um það sem er að gerast, þó ekki væri nema til að viðurkenna að þið eruð meðvituð um ástandið og fullvissa hvort annað þegar þið eruð “út úr skóginum” að eðlileg nálægð ykkar mun snúa aftur.

Hvernig gagnast þetta sambandi ykkar? Þetta eru kennslustundir. Reyndu að fylgja jákvæðri sálfræði um sambönd. Byrjaðu á því að læra meira um maka þinn. Þegar tíminn líður breytast líkar, mislíkar, óskir og hugsunarferli - allt.

Þegar þú hefur farið í gegnum tilfinningalega fjarlægð og komið út hinum megin er sambandið dýpkað og bæði fólk sér að það getur gengið í stormi og lifað af (og þrifist).

7. Kærleikur er í smærri gerðum

Þegar kemur að sálfræðinni á bak við ástina, þá höldum við oft að því meiri sem sýningin er, þeim mun meiri ást finni viðkomandi fyrir. En ástarsálfræðingar hafa komist að því að samkvæmt sálfræði sambandsins eru það litlu ástirnar sem binda langtíma pör. Reyndar, ef þú skilur sálfræðina á bak við sambönd, þá eru það oft algengar slippur sem að lokum leiða til bilunar í sambandi.

Við þekkjum öll sögur af umfangsmiklum kærleikssýningum: maðurinn sem lagði til kærustu sína yfir kallkerfi vélarinnar eða boðaði ást sína með því að afhenda hundrað rauðar rósir á vinnustað kærustu sinnar.

Þetta hljómar rómantískt (sérstaklega í kvikmyndum) en hamingjusöm langtímapör segja okkur hvað segir „ég elska þig“ best: heitur kaffibollinn færður að rúmstokknum á morgnana, ruslið tekið út án þess að þurfa að spyrja, „Þú lítur svo fallega út“ sagt af sjálfu sér.

Með því að hafa í huga vísindin um sambönd og sálfræði sambandsins og fylgja litlum hugsandi gerðum getum við minnt okkur á að einhver metur okkur og við erum mikilvæg fyrir þau.

Deila: