Tilfinningaleg lipurð - getur það bætt sambönd?

Tilfinningaleg lipurð skiptir miklu máli í samböndum okkar

Í þessari grein

Tilfinningaleg lipurð vísar til hæfileikans til að fara í gegnum ýmsar upplifanir og tilfinningar, bæði auðveldar og erfiðar, en velja samt að starfa samkvæmt gildum okkar. Tilfinningaleg lipurð skiptir miklu máli í samböndum okkar en öðrum þáttum lífsins vegna þess að við erum oft skilin eftir tilfinningalega ósegjanleg í rómantískum samböndum okkar.

Tilfinningaleg lipurð

Tilfinningaleg lipurð er í grundvallaratriðum þegar sögur okkar, tilfinningar og hugsanir hafa áhrif á það hvernig við hegðum okkur við maka okkar. Að lokum breytast gjörðir okkar og við erum hrakin frá sambandi.

Á hverjum degi dreifast þúsundir hugsana sem snúast um samband okkar um höfuð okkar. Við höfum áhyggjur af höfnun og upplifum tilfinningar eins og kvíða og reiði. Við segjum líka oft sögur fyrir okkur sjálf. Til dæmis, ef einhver á skilnaða foreldra, þá hefur hann þá sögu að ekkert samband endist lengi.

Að sama skapi erum við með sögur um gildi okkar eða það sem við eigum skilið. Þú þarft ekki að hafa áhyggjur ef þú hefur slíkar hugsanir og sögur. Hvert og eitt okkar hefur erfiðar hugsanir og sögur sem við flytjum með okkur út í heiminn.

Reyndar hjálpa báðir þessir hlutir okkur að átta okkur á lífi okkar. Að auki hjálpa sögur okkar og hugsanir okkur að forgangsraða því mikilvæga þar sem það er ómögulegt að veita öllu athygli.

Getur það hrifist af sögum að hafa áhrif á hegðun okkar?

Þó að þessar sögur haldi okkur að virka og heilvita, þá geta þær byrjað að taka pláss í lífi okkar og haft áhrif á aðgerðir okkar sem eru ekki fulltrúi þess sem við erum.

Þegar við hengjumst í sögur okkar, tilfinningar og hugsanir fara þær að taka stjórn og hrekja okkur frá aðgerðum okkar og hegðun sem falla saman við gildi okkar þegar kemur að því hvernig við viljum elska.

Hvernig tengjast gildi og aðgerðir í samböndum?

Í samböndum finnur þú oft fólk með markmið eins og að eyða meiri tíma saman eða hætta að berjast

Gildi okkar hafa þann kraft að færa okkur nær elskhuga okkar. Með gildin okkar í huga getum við verið vorkunn og lært hvernig hugsanir okkar, tilfinningar og sögur birtast til að vernda okkur.

Samúð er nauðsynleg vegna þess að stundum munum við starfa á þann hátt sem er ekki í samræmi við gildi okkar. Hvað varðar sambönd þýðir þetta í raun að hafa að minnsta kosti tvö til þrjú gildi í stað markmiða.

Í samböndum finnur þú oft fólk með markmið eins og að eyða meiri tíma saman eða hætta að berjast.

Vandamálið er hins vegar að markmið eru endapunktar og hægt er að mæla þau og skilgreina.

Á meðan eru gildi gæði upplifunarinnar og hjálpa þér að stýra sambandi í þá átt sem þú vilt. Og það er munurinn á markmiðum og gildum, með þeim síðarnefndu er enginn endapunktur.

Það er munur á sambandsþörfum og óskum

Fólk reynir oft að komast í gegnum erfiða hluta sambands síns með því að reyna að stjórna eða stjórna sögum sínum, tilfinningum og hugsunum. Þetta á sérstaklega við þegar félagi er sært eða reiður og þeir reyna að stjórna sér. Svo átakanlegt sem það kann að virðast, þá er þetta röng nálgun.

Þess í stað ætti fólk að vera opnara fyrir sögum sínum, tilfinningum og hugsunum og vera með samúð með þeim. Þegar þú hefur opnað hjarta þitt fyrir þeim muntu gera þér grein fyrir að allir þessir hlutir þurfa ekki að vera í forsvari. Auk þess gerir það þér grein fyrir hvað skiptir þig máli í samböndunum og hvaða eiginleika aðgerða þú vilt byrja að sjá í sambandi þínu.

Rannsóknir sýna að þegar fólk finnur fyrir þrýstingi eða sorg, eða þegar það er út um allt að hlaupa um, þá er það þegar það festist í tilfinningum sínum, hugsunum og sögum.

Að festast í sambandi leiðir til félagslegrar smits

Þegar fólk tengir sig gagnlausum tilfinningum, hugsunum og sögum lendir það sig í fyrirbæri sem kallast félagslegur smiti.

Í þessum fyrirbærum berðu í grundvallaratriðum saman sjálfan þig og samband þitt við vini þína og byrjar að berja þig fyrir það. Að sama skapi tileinkar þú þér hegðun sem þjónar ekki neinum tengslum. Þú hættir til dæmis að heilsa maka þínum þegar hann eða hún kemur heim.

Allar slíkar aðgerðir eru huglaus hegðun og við vitum af rannsóknum að hegðun af þessu tagi getur verið yfirgripsmikil og mjög eyðileggjandi.

Veldu alltaf þín gildi

Á hverjum degi hefurðu tækifæri til að gera hreyfingu sem visnar meira í átt að gildum þínum eða fjarri þeim. Þetta má kalla valpunkta. Svo til dæmis þegar félagi þinn kemur heim hefur þú val um að annað hvort standa upp og knúsa hann eða vera bara þar sem þú ert.

Þegar þú hugsar um þessi valpunkt, mundu að gildi þín skilgreina hvernig við hegðum okkur gagnvart maka okkar.

Þegar þú hefur gildin í huga geturðu bent á venjur þínar sem eru ekki samhljóða gildum þínum. Þú getur síðan gert breytingar og aðlagað aðgerðir sem skilgreina gildi þín. Að lokum mun þetta skapa mun á samskiptum þínum og skapa þá tengingu sem þú þráir.

Deila: