Five Foundation “R’s” fyrir hjónaband

Fyrsta „R“ er ábyrgð

Til að hvert hjónaband sé heilbrigt verður hvert hjón að læra að taka ábyrgð á eigin tilfinningum, hugsunum, viðhorfum, gjörðum og orðum. Hjónabönd okkar verða óholl þegar við byrjum að leyfa maka okkar að ákveða hvernig okkur líður, hugsum eða hegðum okkur. Ég segi oft við pör að þó að prósenturnar séu ekki vísindalegar, þá er það það sem sumir meðferðaraðilar hafa kallað „80/20“ meginregluna. Þetta þýðir að í heilbrigðum hjónaböndum tekur hver félagi ábyrgð á 80% af eigin tilfinningum, hugsunum, gjörðum, viðhorfum og orðum og maki þeirra hefur áhrif á 20%.

Í þessari grein

• Fyrsta „R“ er ábyrgð
• Annað „R“ er virðing
• Þriðja „R“ er viðgerð
• Fjórða „R“ er endurtekning
• Fimmta „R“ er Mundu

Þegar hlutirnir eru óhollir skiptast þessi prósentur á. Hjónabönd festast og við missum getu okkar til að framkvæma breytingar á þeim þegar við gefum maka okkar öll völd til að hafa áhrif á vöxt því við erum hætt að æfa persónulega ábyrgð. Við getum aldrei skipt um maka en við getum breytt hjónabandi okkar.

Annað „R“ er virðing

Þetta kann að virðast „ekkert mál“. Hins vegar er ég ekki bara að tala um að koma fram við maka okkar af virðingu í gerðum okkar og orðum sem er mikilvægt. Ég er að vísa til þeirrar virðingar sem samþykkir, metur og staðfestir ágreining okkar. Við höfum oft heyrt þau skilaboð í samfélaginu að við þurfum að æfa umburðarlyndi. Umburðarlyndi er aldrei nógu gott í hjónabandi. Að þola eitthvað þýðir að þú ert bara að þola það. Við verðum að fara lengra en að þola ágreining okkar til að samþykkja þau.

Munurinn á áhugamálum, skapgerð, persónuleika, styrkleika og veikleika er oft það sem laðaði okkur fyrst að maka okkar. Mjög oft verður þessi munur pirrandi eftir hjónaband vegna þess að hann hefur daglega getu til að hafa áhrif á maka okkar og á ýmsan hátt getur hann eða hún litið neikvætt á það. Að samþykkja ágreining þýðir ekki að samþykkja óviðeigandi, óþroskaða eða siðlausa hegðun af hálfu maka okkar. Við munum hins vegar ekki hafa frelsi til að fara í átt að maka okkar og finna sameiginlegan grundvöll þegar við erum ekki samþykkt „eins og það er“. Eitt innihaldsefni sem virðist skera sig úr þegar þú heyrir pör sem hafa verið gift í 40, 50 eða 60 ár eða jafnvel lengur er að einhvers staðar á leiðinni lærðu þau að sætta sig við frekar en að reyna að breyta hvort öðru.

Þriðja „R“ er viðgerð

Hjónaband er að mestu leyti viðgerðarstarf, sérstaklega fyrirgefning. Við verðum að vera dugleg að láta hjarta okkar ekki verða biturt, vantraust eða lokað. Helsta leiðin til þess er að þróa venjuna um fyrirgefningu. Pör sem eru í raun í erfiðleikum eru venjulega á þeim tímapunkti að hvorugur makinn líður öruggur eða tengdur. Aðalleiðin til baka til öryggis og tengingar byrjar með vilja til að fyrirgefa. Það eru fullt af auðlindum sem auðvelt er að nálgast um hvernig á að fyrirgefa vel.

Hér eru þó þrír meginþættir afsökunaryfirlýsingar:

1. Skýr framsögn um skaðann sem þér finnst þú hafa valdið

„ Ég talaði á niðrandi hátt við þig í gærkvöldi og ekki bara það heldur fyrir framan börnin. „

2. Tækifæri fyrir hinn aðilann til að koma sjónarmiði sínu á framfæri

Tækifæri til að kynna reiði / sár sem og óleysta fortíðarverki (* fortíðarverkurinn VERÐUR að vera afleiðing af sári sem er nátengt núverandi), sem verður óþægilegt að heyra EN krefst löggilding frá þér - ' Ég get séð að ég var óvirðandi og gerði lítið úr þér og sýndi börnunum okkar slæmt fordæmi . “

3. Ekta tjáning iðrunar, frá hjartanu

„ Ég vil að þú vitir að ég skil hve djúpt ég særði þig og mér þykir það leitt. Ég spyr að þegar þér finnst þú vera fær um að þú myndir fyrirgefa mér . “ S. Lewis sagði: „Að fyrirgefa í augnablikinu er ekki erfitt heldur að halda áfram að fyrirgefa; að fyrirgefa sömu brot í hvert skipti sem það kemur aftur til minningarinnar - það er hin raunverulega kappi. “ Þegar ég segi: „Ég fyrirgef þér,“ lýsi ég því yfir að málið milli okkar er dautt og grafið. Ég mun ekki æfa það, rifja það upp eða endurnýja. “ Ef þú vinnur fyrirgefninguna muntu uppskera ávinninginn af öryggi, trausti og virðingu.

Fjórða „R“ er Endurtaktu

Virk hlustun er að endurtaka aftur til annarrar manneskju það sem þú heyrðir þá segja með þínum eigin orðum. Makar þurfa að ganga úr skugga um að ásetningur skilaboða þeirra sé sá sami og áhrifin. Eina leiðin til þess er að gera „innritun“ sem er að endurtaka það sem heyrist og spyrja hvort þú hafir skilið rétt.

Það er munur á árangursríkum samskiptum og uppbyggilegum samskiptum. Ef ég verð reiður og skelli hnefanum niður á borðið þegar ég deili einhverju með konunni minni, hef ég á áhrifaríkan hátt komið því á framfæri að ég er reiður. Ég hef hins vegar ekki átt samskipti á uppbyggilegan hátt. Samskipti mín eru ekki líkleg til að leiða til afkastamikils samtals. Við verðum því að muna að þó að við komumst að máli þýðir það ekki að samskipti okkar hafi verið uppbyggileg eða gagnleg. Annar þáttur endurtekningarinnar er að rifja upp fyrri aðgerðir sem tókust á erfiðum tímum.

Við höfum tilhneigingu til að gleyma þegar við lendum í erfiðum stundum gagnlegum hlutum sem við gerðum áður til að leysa átök eða komast áfram. Tilfinningar okkar taka oft völdin. Gefðu þér tíma til að hugsa til baka um hlutina sem hver og einn gerði og hjálpaði við svipaðar aðstæður. Ef þú leitast við að skilja áður en þú leitast við að skilja þig getur þú breytt hjónabandinu gagngert eða eflt það.

Fimmta „R“ er Mundu

Við verðum að muna „gullnu regluna“. Við þurfum að koma fram við maka okkar eins og við viljum að komið sé fram við okkur. Við verðum að vita að hjónaband er alltaf í vinnslu. Við hugsum ekki tvisvar um að sinna viðhaldi á bílunum okkar svo þeir haldi ekki bara gangi heldur vonandi vel. Hversu miklu meira þurfum við að muna eftir að gera fyrstu fjóra „R’ana“ sem leið til að sjá um viðhald fyrir hjónaböndin okkar?

Við verðum að muna að hjónaband snýst ekki endilega um að finna réttu manneskjuna heldur verða rétta manneskjan. Að síðustu þurfum við að æfa auðmýktina sem einn eiginmaður miðlaði þegar hann var spurður um langlífi hjónabandsins. Hann sagði: „Á hverjum morgni vakna ég, skvetti köldu vatni í andlitið á mér og horfi í spegilinn og segi við sjálfan mig:„ Jæja, þú ert heldur ekki verðlaunaður. ““

Deila: