Hvernig á að takast á við einsemd eftir skilnað eða aðskilnað

Í þessari grein

• Raunveruleikinn bítur
• Andspænis þunglyndi eftir skilnað: Heilbrigðari nálgun
• Ekki rugla saman tímabili alla ævi
• Gerir hægt og stöðugt umskipti

Andlit einmanaleika eftir skilnaður eða aðskilnaður frá maka er algengt. Samt taka mjög fáir málið. Jafnvel eins og þú ert ánægður með að það verði ekki fleiri átök með þeirri manneskju byrjarðu að spíralast inn í ástand mikillar einmanaleika. Svo hvernig tekst á við svona ástand þar sem þér líður einmana eftir skilnað?

Albert Einstein sagði eitt sinn: „Mér finnst skrýtið að vera svona almennt þekktur, og þó svo ævarandi einmana.“ Það er ótrúlegt að hugsa til þess að hinn snilldar eðlisfræðingur - sem stjórnaði athygli forseta, hershöfðingja, verkfræðinga, námsmanna, vísindamanna og milljónamæringa - glímdi við grundvallar væntingar nánd .

Þó að hann hefði heiminn innan seilingar, hafði Einstein djúpt nándarvanda í einkalífi sínu og fannst - stundum - algerlega einn. Síðustu ár Einsteins voru hrein helvíti, frammi fyrir ótrúmennsku, aðskilnaði og skilnaði.

Einstein lést með einmanaleika sínum og þunglyndi en aðeins sjúkrahús sjúkrahússins við hlið sér. En hvað með okkur hin?

Getum við séð lestarbrot Einsteins af einkalífi sem varúðarsögu þegar við glímum við okkar eigin hjúskaparupplausn?

Við gætum þrá eftir persónulegu rými og ég tíma en getur manneskja virkilega virkað sem eyja?

Löngumst við ekki öll eftir félagsskap og nánd einhvern tíma?

En hvað gerist þegar þú detta út úr a samband ? Hvað ef þú ert farinn að hafa tilfinningar til einsemdar í óhamingjusamt hjónaband ? Að búa einn eftir skilnað er eitt en að vera ein, jafnvel þegar þú ert gift, getur líka verið mjög niðurdrepandi. Lestu áfram til að vita hvernig þú getur tekist á við einmanaleika eftir skilnað eða aðskilnað.

Raunveruleikinn bítur

Þrátt fyrir útblástur orku og anda geta hjónabönd mistekist.

Tölur benda til þess að næstum 50% allra hjónabanda í Bandaríkjunum endi með skilnaði. Spurningin er, hvað gerum við þegar við finnum okkur renna í hyldýpi einmanaleikans?

Búum við okkur til að berjast við fyrri elskendur okkar eða einbeitum við okkur að því að nýta okkur sem best býr eftir skilnað ?

Ef þú velur leið aðskilnaðar og skilnaðar vegna mikilla átaka skaltu búa þig undir að eyða 50 K eða meira af harðgrunnnu fé þínu í að reyna að slíta sambandinu. Er það virkilega þess virði að berjast? Ertu tilbúinn að láta einhverja sögu og reiði fara svo þú lifir aftur?

Að horfast í augu við þunglyndi eftir skilnað: Heilbrigðari nálgun

Ef þú vilt blómstra í kjölfar misheppnaðs sambands skaltu passa þig.

Til að takast á við einmanaleika eftir skilnað, hafðu þá tilhneigingu til líkamlegrar heilsu þinnar, heimsækðu meðferðaraðila reglulega eða leitaðu góðra ráða hjá andlegum leiðtoga. Skilnaðarþunglyndi og einmanaleiki vegna þunglyndis er ekki eitthvað sem þú þarft að bera sem andlega byrði alla þína ævi.

Flestir standa frammi fyrir einmanaleika eftir skilnað þar sem þeir finna til skammar um að deila vandamálum sínum með lokuðum eða jafnvel meðferðaraðila. Þetta takmarkar leið þeirra til bata, félagslífs þeirra og skapar vítahring einmanaleika þar sem þeir halda að þeir hafi það betra á eigin spýtur.

Þeir halda kannski að engin lausn sé fyrir hendi eða eiga erfitt með að treysta öðrum. Í slíkum tilvikum, taka hjálp stuðningshópa þar sem annað fólk verður einnig fyrir einmanaleika eftir skilnað getur reynst frábært lækning. Ekkert betra en að tala við fólk sem er á sama bátnum, ekki satt?

Ef það virðist vera skelfilegt verkefni miðað við að það sé ekki auðvelt að komast yfir skilnað, byrjaðu á því að halda dagbók til að skrá hugsanir þínar á hverjum degi. Jafnvel þegar þú hellir út sorgum þínum í dagbókinni, þá líður þér eins og þú ert að tala við bestu vinkonu þína.

Einhver sem er að hlusta og ekki dæma þig fyrir tilfinningar þínar um einmanaleika eftir skilnað.

Ekki rugla saman tímabili alla ævi

Meðhöndla slæma reynslu rétt eins og áfanga sem rann upp þegar það þurfti. Það eru aðrar gleði í lífi þínu sem þarf að kanna. Að vera þunglyndur eftir skilnað getur verið algengt en að lifa með tilfinningum einsemdar eftir skilnað er ekki það sem þú ættir að þola alla ævi þína.

Svo farðu út og byrjaðu að uppgötva sjálfan þig til að komast að því hvað skiptir þig mestu máli:

Er það innri friður?

Er það tilfinning fyrir ævintýrum?

Er það að vera einhvers staðar annars staðar?

Svo hvernig á að takast á við einmanaleika eftir aðskilnað.

Mundu: Það versta er búið.

Gerir hægt og stöðugt umskipti

Að komast yfir skilnaðartengd mál tekur tíma svo þú þarft smám saman að fara yfir í að finna það sem gleður þig og vinna síðan að því. Eftir skilnað eða aðskilnað gæti félagi þinn farið til einhvers annars og það er sárt. En það ætti ekki að hafa áhrif á gleði þína og innri frið eins og hún ætti að koma innan frá.

Ef þú ert með börn í umsjá þinni skaltu veita þeim fullnægjandi stuðning. Reyndar, fjölskylda ráðgjöf veitir leið sem hægt er að greina og huga að áhyggjum allra. Umfram allt skaltu viðurkenna að lífið getur og mun halda áfram ef þú leyfir þér tíma og tækifæri til að lækna.

Taktu þér tíma til að syrgja yfir a misheppnað samband en þegar tilfinningarnar um einmanaleika eftir skilnað fara að læðast fyrir alla muni reyna að koma úr skelinni þinni til að sjá sólina, hitta nýtt fólk án allra væntinga og láta undan einhverjum sjálfsást með því að eyða tíma með mikilvægustu manneskjunni í lífi þínu - ÞÚ!

Ef þú þarft frekari ástæðu til að taka þátt í líflegri sjálfsþjónustu til að takast á við einmanaleika eftir skilnað eða aðskilnað, skaltu íhuga þetta - lækning þín mun hvetja aðra í umönnunarhring þínum til að taka þátt í sjálfsþjónustu líka.

Deila: