Hvernig á að takast á við að skilja við eiginmann þinn

Það er búið, hann er úr húsinu. Hvort sem þú vildir þennan aðskilnað eða ekki, þá hefur það gerst. Maðurinn þinn býr sem stendur ekki hjá þér. Svo að hjónaband þitt hefur verið svolítið grýtt undanfarið og kannski verður aðskilnaðurinn góður hlutur. Það er allavega það sem þú reynir að segja sjálfum þér. En í raun viltu bara gráta. Það sem þú vilt virkilega vita er hvernig hlutirnir fóru svona illa? Og getum við sett hlutina saman aftur?

Að skilja við manninn þinn verður líklega eitthvað það erfiðasta sem þú hefur gert. Óvissan ein getur trassað þig. Vegna þess að þú ert ekki viss um hvort þetta sé einu skrefi frá skilnaði eða hvort það sé bara það sem þú þarft. Ef þú vissir bara við hverju var að búast, þá myndi þér líða vel. Þú gætir lært að takast á við. En vita ekki? Auk þess saknarðu hans bara. Þú elskar hann og vilt hafa hann nálægt, jafnvel þó að þú tveir séu að berjast meira en venjulega.

En það er gert og nú verður þú að takast á við það. Hér er hvernig:

Lærðu að samþykkja í dag

Hugur þinn mun vilja þráhyggju yfir hverju litlu sem þú sagðir eða sagðir ekki áður. Og þá mun hugur þinn vilja fara yfir allar mögulegar framtíðaratburðarásir. Vinsamlegast, standast þessa hvöt. Þegar þessar hugsanir koma skaltu þekkja þær og safna þeim saman og láta þær fara út í loftið. Það er svo frjálst að leyfa huganum að vera einbeittur í núinu. Þó að nútíðin - aðskilin - sé ekki það sem þú sást fyrir þér í lífi þínu, þá er það það sem það er. Samþykkja núverandi aðstæður. Reyndu eftir fremsta megni að vera í lagi með það.

Gerðu þér grein fyrir að það þarf ekki að endast að eilífu

Erfiðasti hlutinn við aðskilnað fyrir pör er að þeim líður eins og það muni aldrei enda. Það er satt að hver dagur mun bara dragast og líða eins og að eilífu. En hugsaðu um þetta: Ef þú gætir átt frábært hjónaband árum og árum, en eina leiðin til að fá það var að vera aðskilinn til skamms tíma, myndirðu gera það? Vissulega. Það er ekki þar með sagt að aðskilnaður sé svarið. En það gæti verið áfangi fyrir þig og eiginmann þinn. Svo talaðu við hann um mögulega tímalínu. Ræddu hversu lengi báðir þurfa að kæla þig og hugsa. Farðu síðan aftur yfir samtalið vikulega eða mánaðarlega (ákveður þetta saman). Standast þrá til texta: „Getum við talað um hvenær þessi aðskilnaður verður gerður?“ daglega. Virðið rými hans og tíma til að hugsa. Segðu sjálfum þér að þetta endist ekki að eilífu, svo bara að slappa aðeins af í bili.

Talaðu við einhvern sem þú treystir

Hvort sem það er mamma þín, besta vinkona, systir - talaðu við einhvern sem þú treystir og getur lánað hlustandi eyra. Þú munt líða einn með eiginmanni þínum út af myndinni, svo það er mikilvægt að þú hafir samband við aðra. Ef þú og maðurinn þinn eruð ekki að segja neinum að þú sért aðskilin, haltu því loforð. En þú getur samt talað um áhyggjur í hjónabandi þínu, eða bara hvernig þú finnur fyrir almennri sorg sem hefur verið þér erfitt. Þegar einhver annar hlustar geturðu farið að vinna úr tilfinningum þínum og séð aðeins betur í gegnum þokuna.

Ekki gefa manninum þínum köldu öxlina

Hann er enn eiginmaður þinn. Sama hversu neikvætt þér líður gagnvart honum varðandi stöðu hjónabands þíns, hann er samt manneskja með tilfinningar. Komdu fram við hann í samræmi við það. Þú munt náttúrulega vera vörð um hann og það er eðlilegt. En ekki vera vinsamlegur eða kaldur. Þegar þú sérð hann, gefðu honum faðmlag. Það er ekki koss, en það er einhver líkamlegur snerting sem mun senda merki um að þú ert að reyna og þú ert ánægður að sjá hann.

Haltu saman manni þínum

Annaðhvort stingur upp á því eða samþykkir dagsetningar sem maðurinn þinn biður þig um. Þið tvö eruð í uppbyggingarstigi sambands ykkar. Þú getur ekki byggt upp nema þú verðir nokkrum gæðastundum saman. Vertu því sammála um vikulegar samverustundir, annað hvort frjálslegar eða formlegar. Málið er að fara á hlutlausan stað og tala. Þú gætir bara talað um líf þitt eða hjónabandið eða eitthvað sem kemur upp á. Þú getur jafnvel haldið í hendur ef þú finnur fyrir löngun. Ef þú ert ekki tilbúinn í eitthvað, segðu: „Ég er ekki tilbúinn í það ennþá, en ég elska þig samt.“ Það er mikilvægt að þið verðið bæði virt og skilið hvort annað.

Farðu til hjónabandsmeðferðarfræðings

Kannski hefðir þú átt að fara að hitta hjónabandsráðgjafa fyrr en ekki. Ekki dvelja við það! Farðu bara að gera það núna. Ef maðurinn þinn fer ekki, farðu þá bara einn. Hann gæti valið að ganga til liðs við þig seinna. En jafnvel þó að hann geri það ekki, þá verður tímanum vel varið. Þú getur talað um málin og meðferðaraðilinn þinn getur hjálpað þér að vinna úr þeim. Og ef maðurinn þinn kemur geta þið tvö eytt tíma í að tengjast aftur og læra að eiga samskipti aftur. Það er sannarlega þess virði.

Deila: