Hvernig á að æfa fyrirgefningu í sambandi

Í þessari grein

• Hvers vegna fyrirgefning er mikilvæg
• Leitaðu að því jákvæða
• Samúð með hinum
• Talaðu til að fá hjálp
• Ábendingar um hvernig hægt er að laga gremju í hjónabandi

Sönn fyrirgefning í samband stuðlar að hamingjusömu og heilbrigðu sambandi. Ást og fyrirgefning eru samofin.

Fyrir þá sem leita að öruggum svörum við spurningunni, hvað er fyrirgefning og hvers vegna er það mikilvægt, við skulum horfast í augu við það - enginn er fullkominn. Fyrirgefning snýst um að sýna vilja til að viðurkenna að þú sért mannlegur og getur særst og orðið fyrir særingu.

Þess vegna er fyrirgefning svo lykilatriði til að gera öll sambönd heilbrigð og farsæl. Hjón sem trúa því að sálufélagar þeirra muni henta framtíðarlífi sínu og væntingar eins og hanski eru fyrir miklum vonbrigðum.

Fram í röðinni munu þeir átta sig á því að báðir aðilar eru óhjákvæmilega bundnir til að gera mistök og særa hinn.

Þýðir það þá að við gefumst upp á þeim? Ef þú vilt njóta varanlegs hjónabands við einhvern sem þú elskar og metur, þá er mikilvægt að innræta og vaxa í getu okkar til að fyrirgefa. Hafðu í huga að ást og fyrirgefning haldast í hendur.

Það vekur spurninguna, hvernig á að sleppa fortíðinni og treysta aftur?

Hvers vegna fyrirgefning er mikilvæg

Áður en við kynnum hvernig við getum raunverulega iðkað fyrirgefningu í sambandi eða hjónabandi skulum við skoða nokkur af þeim áhrif þess að halda ógeði.

• Bætir biturð og reiði við sambandið
• Hindrar í getu okkar til að njóta og lifa í augnablikinu
• Bætir við kvíða og þunglyndi
• Aftengir okkur frá hinu

Svo, hvers vegna er fyrirgefningin mikilvæg?

„Ef þú iðkar ekki fyrirgefningu gætirðu verið sá sem borgar dýrast“

Þó að við vitum kannski allt þetta og teljum líka að það sé mikilvægt að fyrirgefa og sleppa, þá getur það aldrei verið svona auðvelt. Flestir, jafnvel þeir sem eru tilbúnir að fyrirgefa og gleyma, eru ráðalausir um það hvernig á að fyrirgefa og halda áfram .

Þýðir það að maður verður að gleyma sér áfram, halla sér aftur og þola misnotkun? O f auðvitað ekki! Hér eru nokkrar leiðir og sannaðar aðferðir sem hjálpa þér að sleppa og fyrirgefa einhverjum sem svindlaði á þér.

• Leitaðu að því jákvæða
  

Stundum snýst þetta allt um sjónarhornin.

Fyrir suma er það ekki einu sinni spurning hvernig á að fyrirgefa einhverjum fyrir svindl þar sem þeir ákveða að slíta sambandinu vegna óheiðarleika og andlegur og tilfinningalegur skaði stafar sjálfkrafa af sambandi þeirra. Fyrirgefning í sambandi er auðveldara sagt en gert.

Fyrir flesta, svindl í sambandi er einn af erfiðustu áföll fyrir maka sem ekki er svikinn og erfitt val að vera í sambandi við svikinn maka.

Jafnvel þó að það sé kannski það síðasta sem þú gætir viljað gera, sérstaklega í tilfellum þar sem þér finnst þú hafa verið beittur djúpum órétti, skaltu dvelja við jákvæðar niðurstöður þess þáttar.

Hvaða dýrmætu afhendingu hafði það fyrir þig?

Þegar þú breytir eigin sjónarhorni og notar þá reynslu til að safna þér mikilvægum lærdómum, þá verður auðveldara að finna svar við spurningunni, hvernig á að fyrirgefa svindlari maka.

• Samúð með hinum

Reyndu að setja þig í spor félaga þíns.

Reyndu að skilja hvað þeir gengu í gegnum, eða hvers vegna þeir gætu gert það meðan þeir slepptu gremju í hjónabandinu. Greindu hvort þú hafir einhvern tíma gert svipuð mistök áður.

Reyndu eftir fremsta megni að hugsa um jákvæða eiginleika þeirra; allt þetta gæti hjálpað þér að skilja að það var ekki ætlun þeirra að valda þér sársauka. Kannski eru þeir að fást við sín mál sem hafa ekkert með þig að gera.

Besta ráðið um hvernig á að fyrirgefa einhverjum sem heldur áfram að meiða þig er - hlustaðu ekki á of gagnrýna innri rödd þína; reyndu og samhryggist eins og best verður á kosið .

• Talaðu til að fá hjálp

Ef brotlegur verknaður maka var mjög særandi, eins og þegar um svindl var að ræða, þá verður það mjög erfitt að sleppa takinu og halda sambandi áfram.

Í slíkum tilfellum er best að tala við einhvern nálægt þér eða fá faglega hjálp til að fletta betur um tilfinningar þínar þegar þú glímir við að fyrirgefa og sleppa.

Þannig muntu geta fengið þann stuðning sem þú átt skilið til að hjálpa þér í gegnum ferlið og byggja upp færni sem krafist er við að iðka fyrirgefningu.

Þegar þú hefur verið særður er allt sem þú vilt gera að öskra eða gráta.

Að reyna að fyrirgefa gæti verið það síðasta sem þér dettur í hug. En gefðu þér tíma og þú munt vita af hverju það er mikilvægt að losa um streitu fortíðarinnar, sleppa takinu og fyrirgefa - allt þér til heilla. Prófaðu þessar aðferðir varðandi fyrirgefningu í hjónabandi og sjáðu hvernig þær hjálpa þér að vaxa sem manneskja.

Fylgstu einnig með:

• Ábendingar um hvernig hægt er að laga gremju í hjónabandi

Gremja í hjónabandi eða hvaða langtímasambandi sem er er þögull morðingi sem ógnar því að samband þitt lifi.

Hér eru nokkur ráð til að láta hjónaband þitt virka ef gremja eyðileggur samband þitt.

• S álfastjórnun og stjórnun tilfinninga þinna eru mjög mikilvæg þegar þú vilt æfa fyrirgefningu í sambandi og lækna af sárum óheiðarleika.
• Gerðu þér grein fyrir því fyrirgefning í sambandi jafngildir ekki því að samþykkja slæma hegðun maka þíns . Þvert á móti er fyrirgefning í sambandi vísbending um vöxt sem hjón og framtíð laus við gremju og reiði.
• Forðastu tilfinningalega og líkamlega fráhvarf , og taktu skref fram á við til að taka á móti samkennd, ástúð og heilbrigðum samskiptavenjum í sambandi þínu.
• Ekki leyfa neikvæðni að taka af skarið og draga úr þunganum. Sem samfella fyrirgefningar í sambandi, einbeittu þér að lækningu á skemmri tíma með því að halda ekki í sárar tilfinningar lengi.

Að halda í óánægju í sambandi er vísbending um að refsa sjálfum sér en ekki bara maka þínum. Svo skaltu hætta að vera fanginn af neikvæðum tilfinningum þínum.

Mikilvægast er að viðurkenna að samband þitt hefur sprungur og hefur möguleika til að valda eyðileggingu á sambandi þínu er lykilatriði til að iðka fyrirgefningu í sambandi og byrja upp á nýtt. Notaðu þennan grófa plástur sem stökkpall til að dýpka tengsl þín við maka þinn og byggja upp heilbrigða viðhengistíl.

Deila: