Hvernig á að vita hvort upphaf einstaklingsmeðferðar hjálpi samskiptum þínum

Í þessari grein

• Sjálfsmyndartap eða rugl
• Gamlar, kunnuglegar tilfinningar
• Áfall í fortíð þinni
• Átök við aðra fjölskyldumeðlimi
• Tvær stórar umbreytingar á stuttum tíma

Mörg pör ræða umræðu um að hefja meðferð á pari ef þau hafa sömu rökin aftur og aftur, eru að ganga í gegnum mikil umskipti eins og að gifta sig eða eignast barn, eru í kynlífs- og nándarvandamálum eða finna fyrir tilfinningalegri tengingu.

En hvenær gæti verið afkastameira að hefja einstaklingsmeðferð í stað - eða til viðbótar við - parameðferð?

Það eru þrjú svæði sem gefa tilefni til einstaklingsmeðferðar í stað para:

1. Sjálfsmyndartap eða rugl

Þú ert ringlaður yfir því hversu mikla málamiðlun líður þér vel, eða hefur áhyggjur af því að missa hluti af þér sem þú elskar. Við breytumst öll vegna samböndanna sem við erum í & hellip; en ertu að breytast á hátt sem finnst þér vera valdeflandi og víðfeðmt? Eða hefur þú stundum áhyggjur af því að þú sért að halla þér í kringlu fyrir annað fólk? Mörg okkar glíma við fólk sem er ánægjulegt eða mikil þörf fyrir að finna fyrir því (sérstaklega af samstarfsaðilum okkar).

Einstaklingsmeðferð getur hjálpað þér að kanna hvernig þér finnst um þær breytingar sem eiga sér stað eða eru ígrundaðar og hvernig á að setja mörk með öðrum og ganga úr skugga um að rödd þín glatist ekki. Að hafa rými til að tjá þig opinskátt og ófeimin (jafnvel að 2% af þér sem óska ​​eftir að maki þinn myndi bara troða því) án þess að þurfa að íhuga hvernig félagi þinn mun líða eða bregðast við (eins og þú gætir gert hjá pari) er mikilvægur hluti af tengjast sjálfum þér aftur.

2. Gamlar, kunnuglegar tilfinningar

Þú tekur eftir því að eitthvað af því sem kemur upp með maka þínum er ekki nákvæmlega nýtt. Við upplifum oft átök við maka okkar á sama hátt og við upplifðum átök við fjölskyldu okkar í uppvextinum. Kannski urðum við vitni að því að foreldrar okkar öskruðu á hvort annað, og þó að við lofuðum sjálfum okkur að það yrði aldrei við, finnum við okkur núna, ja & hellip; öskra líka. Eða kannski fannst okkur foreldrar okkar ekki heyra það þegar við vorum í uppnámi sem barn og núna líður okkur eins með maka okkar: misskilinn og einn. Það getur verið skelfilegt og vakið óöryggi varðandi samband þitt að taka eftir þessum gömlu, kunnuglegu tilfinningum sem koma upp aftur.

Einstaklingsmeðferð getur hjálpað þér að greina og vinna úr þeim leiðum sem maki þinn er svipaður upprunafjölskyldu þinni og hvernig þeir eru ólíkir. Það getur líka hjálpað þér að læra að búa til mismunandi gangverk í sambandi þínu - sama hversu líkur eða ólíkur maki þinn gæti verið móður þinni og föður. Að þróa dýpri skilning á kveikjum þínum eða hráum blettum (við höfum þau öll!) Og læra um leiðir til að meðhöndla sjálfan þig samúð þegar þrýst er á þessa hnappa er mikilvægt ferli í einstaklingsmeðferð (sem mun skila ávinningi í öllum samböndum þínum - rómantískt , ættgengur, platónískur og háskólalegur).

3. Áfall í fortíð þinni

Sumar tegundir áfalla eru augljósari en aðrar: kannski lifðirðu af kynferðisofbeldi eða urðu vitni að ofbeldi heima hjá þér í uppvextinum. Aðrar tegundir áfalla eru fíngerðari (geta þó haft jafnmikil áhrif): kannski varstu „spanked“ eða oft hrópaður að þér sem barn, áttir foreldri sem var virkur alkóhólisti, upplifðir skyndilegt eða tvísýnt (að mestu óþekkt) tap fengu minni athygli vegna þess að aðrir fjölskyldumeðlimir voru í kreppu, eða eiga menningarlegar rætur með kynslóðum áfallasögu. Þessar upplifanir lifa inni í líkama okkar, hægt er að endurnýja þær í samböndum (jafnvel þær heilbrigðustu!) Og lenda oft í því að fara í meðferð hjá parum.

Hins vegar eiga þeir skilið að vera heiðraðir í samhengi þar sem meðferðaraðilinn þinn getur verið aðlagaður að fullu reynslu þinni (án þess að þurfa að huga að eða taka með maka þínum). Einstaklingsmeðferð er nauðsynleg til að skapa hvers konar öryggi, nánd og traust við meðferðaraðilann þinn sem kemur frá fullkominni eftirtekt til þín og hugrakkra viðkvæmni þinnar.

Það eru tvö svæði sem myndu njóta góðs af annað hvort einstaklingsmeðferð, eða sumumsamsetningvinnu einstaklinga og hjóna:

1. Átök við aðra fjölskyldumeðlimi

Þú trúlofaðirst bara, giftir þig eða er ólétt & hellip; og skyndilega hafa gangverkin með foreldrum þínum, systkinum þínum, tengdaforeldrum þínum, tengdabörnum þínum breyst á óvæntan hátt. Stundum verða skjálftaviðbrögð við stóra umskipti og átök verða. Þó að það sé lykilatriði að vinna að mörkum og samskiptum við maka þinn á þessu tímabili (sem er frábært markmið fyrir vinnu hjóna), þá er einnig mikilvægt að greina frá eigin skilningi og merkingu í kringum það sem er að gerast áður en þú byrjar að leysa vandamál með maka þínum.

Það getur verið freistandi að hoppa í Við skulum laga það ham þegar eldurinn hitnar. Einstaklingsmeðferð getur hjálpað þér að fá jarðtengingu í eigin reynslu, skilningi og þörfum áður en þú kafar í aðgerð. Hver er undirliggjandi óttinn sem kemur fram hjá þér þegar þú telur þig þurfa að hafa meiri stjórn á tilteknum aðstæðum? Hvað gæti hjálpað þér við að róa þennan ótta? Hvernig geturðu best beitt maka þínum í að starfa með þér sem lið, svo að þú getir lent í þessum upplifunum frekar en að vera yfirgefinn eða vera mótfallinn? Þetta eru dásamlegar spurningar sem þarf að kanna í stuðningsumhverfi einstaklingsmeðferðar þinnar áður en þú þorir styrkleiki vandamála í verkum para.

2. Tvær stórar umbreytingar á stuttum tíma

Í Bandaríkjunum er heildartíminn sem par bíður á milli giftingar og barnsburðar um það bil þrjú ár. Hvort sem þú lendir í því að eignast barn áður en þú trúlofast eða giftir þig, gerir bæði á nokkurn veginn á sama tíma, bíður í 3 ár áður en þú eignast barn eða bíður í 5 ár - þessar umbreytingar skapa mikla breytingu á tiltölulega stuttum tíma. Rannsóknir hafa leitt í ljós að gifting er metin innan tíu mestu stressandi atburðanna í lífinu. Rannsóknir sýna einnig að það að verða nýtt foreldri er talið eitt mest álagstímabil í hjónabandi.

Að hefja einstaklingsmeðferð er frábær leið til að veita þér stuðning og þróa meðvitund um það hvernig þessar breytingar eru (eða verða) enduróma í sjálfum þér og samböndum þínum. Hvað þýðir það fyrir þig að verða kona eða eiginmaður? Móðir eða faðir? Hvaða hlutar af þér styðja þig mest á meðan þér líður vel með nýju hlutverkin þín? Hvaða hluti af sjálfum þér ertu hræddur um að verði í vegi fyrir því að verða sú maki eða foreldri sem þú vilt vera? Þó að meðferð hjóna sé gagnleg hvað varðar stefnumörkun í kringum leiðir til að skipuleggja nýju fjölskyldueininguna þína á hagnýtan hátt sem líður vel fyrir ykkur bæði, er einstaklingsmeðferð gagnleg hvað varðar fræðslu um þróunarþarfir ykkar og langanir þegar þið vaxið við þessar miklu breytingar.

Sumir meðferðaraðilar hjóna vinna aðeins með pörum þegar báðir einstaklingarnir eru einnig skuldbundnir til eigin einstaklingsmeðferðar. Þeir vita að meðferð hjóna virkar oft ekki (eða tekur langan tíma að vinna) vegna þess að annar eða báðir einstaklingar þurfa að einbeita sér að því að skilja sjálfan sig og fjölskyldusögu sína á ítarlegri hátt. Ef þú prófar parameðferð og stormurinn er of þykkur til að sjá í gegn gætirðu viljað prófa einstaklingsmeðferð fyrst (eða á sama tíma). Ef þú velur að hefja parameðferð og einstaklingsmeðferð á sama tíma, til hamingju með að fjárfesta mikið í sjálfum þér og samböndum þínum. Ef þú ert að reyna að ákveða hvort verk einstaklinga eða hjóna verði fyrsta skrefið, mundu að þú þarft að bera kennsl á og flokka eigin tilfinningar þínar og skoðanir til að tengjast annarri manneskju og njóta góðs af meðferð hjóna.

Deila: