Hvernig á að bregðast við þegar maki þinn kvartar

Hjón að berjast

Í þessari grein

Athöfnin að kvarta er mjög algeng. Manneskjur geta verið tengdar þannig. En að kvarta óhóflega eða stöðugt mun án efa skapa vandamál í hjónabandi manns eða rómantísku sambandi.

Ef þú ert í aðstæðum þar sem makinn þinn er alltaf að kvarta yfir öllu, þá er þess virði að læra hvernig á að takast á við þegar makinn kvartar.

Ef maðurinn þinn kvartar yfir öllu er líka nauðsynlegt að læra hvernig á að segja einhverjum að hætta að kvarta. Þegar öllu er á botninn hvolft getur stöðugt kvartað valdið vandræðum náin sambönd eins og hjónaband.

Þú gætir líka haft aðrar viðeigandi spurningar sem tengjast kvörtun. Hin ýmsu áhrif óhóflegrar kvörtunar á hjónaband, helstu orsakir kvartunar, hvernig á að fara í samtöl við kvartandi maka og fleira.

Til að komast að því hvernig á að takast á við þegar maki þinn kvartar og fá svör við þessum áðurnefndu spurningum skaltu bara lesa áfram.

|_+_|

Hvernig hefur kvartanir áhrif á sambandið?

Hjón að berjast

Stöðugt að kvarta, sérstaklega að þola það frá maka þínum, getur valdið miklu álagi á hjónabandið. Það er ekkert auðvelt að búa með einhverjum sem kvartar stöðugt.

Áður en kafað er ofan í hinar ýmsu aðferðir til að takast á við stöðuga kvartanir eða hvernig á að hætta að kvarta, skulum við skoða hvað stöðugt að kvarta í sambandi getur gert sambandinu.

Líkan Gottmans sem spáir fyrir um hegðun, þekkt sem 4 Riddarar Apocalypse , er þess virði að læra um í samhengi við að kvarta stöðugt.

Hvers vegna?

Það er vegna þess að óhófleg kvartanir í hjónaböndum geta hugsanlega leitt til hegðunarlíkans Gottmans sem spáir fyrir um skilnað.

Segjum sem svo að þú sért að eiga við maka sem er langvarandi kvartandi. Ef það er ekki athugað eða stjórnað getur skilnaður, því miður, verið möguleiki.

Hestamennirnir 4, eins og Gottman segir, eru m.a

  • Fyrirlitning
  • Gagnrýni
  • Steinsmíði
  • Vörn.

Þessir fjórir eiginleikar í hjónabandi geta hugsanlega leitt til skilnaðar, samkvæmt Gottman.

Vandamálið við að kvarta of mikið í hjónabandi er að það getur verið krefjandi að halda bjartsýnni sýn á lífið þegar þú ert að eiga við slíkan maka.

Grundvallarorsök kvörtunar

Hjón að berjast við hvort annað

Til að læra hvernig á að takast á við kvartanir maka þíns er góð hugmynd fyrst að kanna undirrót óhóflegrar kvartunarhegðunar.

Þegar þú reynir að skilja hvers vegna makinn þinn sem er að kvarta hegðar sér eins og hann gerir, getur það hjálpað þér að nálgast það verkefni að læra hvernig á að takast á við þegar maki þinn kvartar yfir meiri samúð og samúð.

Kannski mun mikið af yfirþyrmandi kvartunum ástvinar þíns vera skynsamlegra. Þegar maki þinn kvartar gæti það verið leið þeirra til að leita eftir athygli, lausn, staðfestingu, tengingu eða valdeflingu.

Allt eru þetta grundvallarþarfir. En málið er að maki þinn getur ekki tjáð þessar þarfir á uppbyggilegan eða aðlögunarhæfan hátt. Þess í stað kjósa þeir að fullnægja þörfum með því að kvarta og skaða hjónabandið alvarlega.

Hér eru nokkrar líklegar orsakir stöðugrar kvartunarhegðunar:

1. Líkangerð

Það eru miklar líkur á því að maki þinn hafi mótað kvartandi hegðun sína frá umönnunaraðilum sínum í æsku.

2. Gremja

Það er líka möguleiki á að ástvinur þinn haldi meðvitað eða ómeðvitað fast í gamla gremju eða gremju. Langvarandi kvartanir geta verið óbein tjáning þess gremju .

3. Vörpun

Vinsæll varnarkerfi . Með þessu fyrirkomulagi varpar fólk því sem þeim líkar ekki við sjálft yfir á aðra. Þannig að stöðugt kvarta maka þíns gæti verið leið þeirra til að varpa upp á þig það sem þeim líkar ekki við sjálft sig.

Afleiðingar óhóflegrar kvartana

Það er ekki auðvelt að búa með einhverjum sem kvartar stöðugt. Við skulum skoða nokkrar af mikilvægum afleiðingum þess að takast á við langvarandi maka sem kvartar:

  • Báðir félagar þróa með sér neikvætt hugarfar og sýn á lífið
  • Léleg hæfni til að leysa átök
  • Tíð rifrildi
  • Léleg geðheilsa.

Burtséð frá fyrrgreindum augljósum afleiðingum, er mannleg samskipti kvartanda getur orðið fyrir áhrifum. Þetta felur í sér vinnusambönd og nána vini. Langvarandi kvartandi gæti fundið sig algjörlega einangraður.

Virkni langvarandi kvartanda sem foreldris með barni sínu getur orðið fyrir alvarlegum áhrifum. Þetta er vegna þess að leið barna til að vinna úr upplýsingum er öðruvísi en fullorðinna. Að vera í kringum foreldri sem kvartar stöðugt getur leitt til þess að barnið sýnir:

  • Forðunarhegðun
  • Sektarkennd
  • Ótti
  • Skömm
  • Fólki ánægjulegt
  • Fullkomnunarárátta
  • Venjan að ganga á eggjaskurn.

Nú þegar þú ert vel meðvituð um afleiðingar langvarandi kvartunar skulum við halda áfram að næstu viðeigandi spurningu sem tengist því hvernig eigi að takast á við þegar maki þinn kvartar.

Langvarandi kvartandi á móti neikvæðum maka: Munurinn

Ef þú ert að takast á við maka sem gagnrýnir þig stöðugt, hefur þú sennilega merkt mikilvægan annan þinn sem neikvæðan maka, ekki satt?

Þó það sé auðvelt að líta á einhvern sem neikvæðan eða svartsýnan ef hann er stöðugt að kvarta, þá er staðreyndin sú að krónískir kvartendur eru allt öðruvísi en svartsýnismenn.

Lífsviðhorf svartsýnismannsins gæti verið meira á hinum endanum, en langvinnur kvartandi gæti alls ekki verið neikvæður. Lífssýn þeirra getur verið jákvæð.

Málið er vanhæfni þeirra til að tjá jákvæða sýn sína á lífið á uppbyggilegan hátt.

Annað mál með langvarandi kvartendur er að þrátt fyrir tiltölulega jákvæða viðhorf þeirra, vilja þeir að aðrir í kringum sig viti að ekkert í lífinu verður nokkurn tíma nógu gott.

|_+_|

Sigla samtöl við maka sem kvartar

Ef algeng kvörtun þín eða áskorun í lífinu er að konan þín kvarti yfir öllu, þá áður en þú lærir hvernig á að takast á við þegar maki þinn kvartar til lengri tíma litið, þá eru hér nokkur áhrifarík ráð til að sigla í samtölum við maka þinn:

  • Að hlusta og kinka kolli eru nauðsynleg vegna þess að kinka kolli sýnir að þú fylgist með þeim
  • Mundu að sannreyna skoðanir maka þíns
  • Samkennd er önnur mikilvæg færni til að nota í samtölum þar sem hún getur látið langvarandi kvartanda líða að skilja
  • Þegar svo virðist sem maki þinn finnist rólegri og sannfærður, geturðu beygt og beint samtalinu með háttvísi

Svona á að bregðast við þegar maki þinn kvartar þegar kemur að því að eiga samtöl við þá.

10 sannaðar leiðir til að takast á við maka sem kvartar

Nú skulum við loksins kafa ofan í hvernig á að bregðast við þegar maki þinn kvartar.

Hér eru tíu áhrifaríkar aðferðir til að takast á við þegar maki þinn kvartar:

1. Depersonalization

Viltu vita hvernig á að bregðast við kvartanda? Það eina sem þú þarft að gera til að takast á við maka sem kvartar stöðugt af háttvísi er að skilja og minna þig á að þetta snýst örugglega ekki um þig.

Með því að afpersóna í raun og veru stöðugu kvartanir, verður það auðveldara fyrir þig að sjá að maki þinn á í erfiðleikum með að tjá grunnþarfir sínar á áhrifaríkan hátt.

2. Speglunartækni

Ef þú hefur verið að takast á við óhóflegar kvartanir maka þíns í nokkurn tíma núna, hefur þú líklega fundið mynstur eða eitthvað algengt sem þeir kvarta yfir, ekki satt?

Svo, þegar þeir byrja að kvarta, slepptu því bara að kjarnakvörtuninni sem þeir hafa og segðu að þú hafir skilið að þeir eigi í vandræðum með það sem þeir eru að vísa til.

3. Deildu tilfinningum þínum

Ertu að spá í hvernig á að takast á við einhvern sem kvartar alltaf? Þó að freistingin að kvarta við maka þinn yfir því hversu mikið hann kvartar geti verið mjög freistandi, reyndu þá að nota I staðhæfingar í staðinn til að tjá á viðeigandi hátt hvernig þér líður þegar þeir nöldra eða kvarta stöðugt.

|_+_|

4. Taktu afstöðu (fyrir sjálfan þig)

Það er grundvallaratriði að setja heilbrigð mörk til að vernda sjálfan þig og andlega heilsu þína þegar þú býrð með langvarandi kvartanda. Oft geta sumar kvartanir skaðað tilfinningar þínar.

Ef það gerist, vertu viss um að láta maka þinn vita að kvörtun þeirra hafi virkilega sært tilfinningar þínar og að þú myndir líklega vilja tala um það síðar.

5. Hlustaðu vel á kvartanir

Oft hegða langvinnir kvartendur sér eins og þeir gera vegna þess að þeir þekkja ekki aðlögunarleiðir til að hafa samskipti. Svo ef maki þinn er að kvarta, vertu viss um að kinka kolli og hlusta án þess að fara í vörn.

Svona geturðu verið góður hlustandi. Horfðu á þetta myndband.

6. Viðurkenndu jákvæða eiginleika ástvinar þíns

Þó að það gæti verið erfitt fyrir þig að finna orku til að viðurkenna jákvæða eiginleika maka þíns, þá hefur það möguleika á að auðvelda jákvæðar breytingar.

Já, með ósviknu hrósi og öðrum aðferðum, ertu að staðfesta þau ef þú viðurkennir (og minnir ástvin þinn á) jákvæða eiginleika þeirra. Þú ert að veita maka þínum athygli. Þú ert í grundvallaratriðum að uppfylla þarfir þeirra svo líkurnar á að kvarta geta minnkað.

7. Kveiktu aftur ljós þeirra

Þegar þú byrjar virkan að hlusta á vandamálin sem maki þinn kemur með getur það hjálpað þér að endurvekja ljós þeirra. Þú getur hjálpað þeim að finna val og lausnir á kvörtunum sínum.

8. Sjálfsumönnun

Eins og áður hefur verið nefnt getur það verið mjög pirrandi og þreytandi (bæði andlega og líkamlega) að búa með langvarandi kvartanda. Svo, æfðu sjálfumönnun stöðugt.

|_+_|

9. Ekki ógilda maka þinn

Að ógilda maka þinn getur verið mjög freistandi en djöfullinn þegar kemur að því að takast á við kvartandi hegðun. Svo, mundu að reyna að staðfesta kvartanir maka þíns.

10. Parameðferð

Ein áhrifaríkasta leiðin til að takast á við maka sem kvartar of mikið er að íhuga að velja parameðferð.

Sérfræðiþekking löggilts hjónabandsmeðferðarfræðings getur verið dýrmæt til að takast á við óhóflegar kvartanir í hjónabandi og forðast skaðlegar afleiðingar langvarandi kvartana.

|_+_|

Niðurstaða

Þú ert nú alveg meðvitaður um hvernig þú átt að bregðast við þegar maki þinn kvartar. Mundu bara að það er í lagi að vera svekktur ef þú býrð með langvarandi kvartanda. Prófaðu nokkrar af áðurnefndum leiðum til að endurvekja samband þitt við ástvin þinn.

Deila: