Hvernig á að finna milliveginn milli friðhelgi einkalífs og nánd

Að finna miðjuna milli þörf fyrir friðhelgi einkalífs og nánd

Í þessari grein

Af hræðilegum efa um útlitið, Um óvissuna eftir allt saman, svo að við getum verið blekkt, Það getur verið að treysta og vona eru aðeins vangaveltur þegar allt kemur til alls. ~Walt Whitman~

Flestir þrá meiri nánd og ástúð í lífi sínu. Oftast reyna þeir að sinna þessum þörfum með samböndum, aðallega sambandi við sérstakan einstakling eða maka. Samt, í hverju sambandi, er ósýnileg takmörkun á magni eða magni tilfinningalegrar og líkamlegrar nálægðar.

Þegar annar eða báðir félagarnir ná þeim mörkum, byrja ómeðvitað varnarkerfi. Flest pör leitast við að auka og dýpka getu sína til nánd, en án þess að gera sér grein fyrir næmni beggja aðila í kringum þessi mörk, er líklegra að fjarlægð, meiði og safna reikningum. að gerast.

Ég lít á þessi mörk sem sameiginlegan hlut, eðlislægan eiginleika hjónanna. Hins vegar, ólíkt I.Q. það getur aukist með viljandi og reglulegri æfingu.

Átök í þörf fyrir næði og nánd

Þörfin fyrir næði og einstaklingseinkenni er mjög grundvallaratriði og er til staðar í hverju og einu okkar, ekki síður en þörfin fyrir tengingu, speglun og nánd. Átökin milli þessara tveggja þarfahópa geta leitt til baráttu og hugsanlega vaxtar.

Innra þvaður, oft meðvitundarlaus, gæti sagt eitthvað eins og: Ef ég leyfi þessari manneskju að koma nær mér og íhuga þarfir þeirra, er ég að svíkja mínar eigin þarfir. Ef ég hugsa um mínar eigin þarfir og ver mörk mín er ég eigingjarn, eða ég get ekki átt vini.

Þörfin fyrir friðhelgi einkalífs er rangtúlkuð af hinum samstarfsaðilanum

Flest pör þróa með sér óvirkt sameiginlegt mynstur sem grefur undan nánd.

Venjulega, ef ekki alltaf, er það byggt á kjarnavarnaraðferðum einstaklinganna. Algengt er að hinn félaginn tekur eftir slíkum meðvitundarlausum vörnum og þær eru teknar persónulega, túlkaðar sem árás eða sem yfirgefin, vanræksla eða höfnun.

Hvort heldur sem er virðast þau snerta viðkvæma punkta hins maka og kalla fram gömul viðbrögð þeirra sem eiga sér djúpar rætur í æsku.

Viðurkenna mynstur þess að særast og biðjast afsökunar

Einn slíkur misskilningur gerist venjulega þegar annar eða báðir félagar meiðast. Það er nauðsynlegt fyrir stöðugleika sambandsins að læra að þekkja mynstrin sem leiða til sársauka og biðjast afsökunar þegar eftir þeim er tekið.

Afsökunarbeiðni staðfestir óbeint skuldbindinguna við sambandið. Það er mikilvægt að hafa strax í huga að afsökunarbeiðni er ekki játning á sekt. Frekar er það viðurkenning á því að hinn sé særður, fylgt eftir með tjáningu um samúð.

Viðurkenna mynstur þess að særast og biðjast afsökunar

Sártilfinningin tengist oft ófullnægjandi öruggum mörkum

Félagi sem móðgaðist hefur tilhneigingu til að bregðast við með særandi athöfnum eða orðum sem viðhalda baráttunni og auka fjarlægðina. Til að fara aftur í átt að tengingu þarf að endursemja um mörkin, ásamt staðfestingu á skuldbindingu við sambandið.

Hreinskilni til samningaviðræðna lýsir þeim skilningi að einstök mörk og djúp tengsl útiloka ekki hvert annað. Þeir geta frekar vaxið og dýpkað hlið við hlið.

Efasemdir leiða til tregðu til að skuldbinda sig

Algengt varnarkerfi er efi sem leiðir til tregðu til að skuldbinda sig. Þegar fólk er á girðingunni, lætur í ljós efasemdir með orðum, líkamstjáningu eða annarri hegðun, hristir það grunninn að sambandinu og leiðir til fjarlægðar og óstöðugleika.

Þegar annar félagi lýsir yfir vantrausti er líklegt að hinn upplifi höfnun eða yfirgefin og bregðist ómeðvitað með sínum eigin dæmigerðu vörnum.

Æfðu fyrirgefningu

Það er óhjákvæmilegt að félagar meiði hver annan. Við gerum öll mistök, segjum ranga hluti, tökum hlutina persónulega eða misskiljum ásetning hins. Þess vegna er mikilvægt að æfa afsökunarbeiðni og fyrirgefningu.

Að læra að þekkja mynstrið og stöðva það ef hægt er og biðjast afsökunar eins fljótt og auðið er er nauðsynleg færni til að varðveita hjónin.

Meðferð við vanvirknimynstri

Þegar við greinum vanvirkt mynstur á meðan á meðferð stendur og báðir aðilar þekkja það, býð ég báðum að reyna að nefna það þegar það gerist. Líklegt er að slík mynstur endurtaki sig reglulega. Það gerir þau að áreiðanlegri áminningu um vinnu hjónanna við að lækna samband þeirra.

Þegar annar félaginn getur sagt við hinn elskan, erum við að gera núna það sem við ræddum um í síðustu meðferðarlotu? Getum við reynt að stoppa og vera saman? sú tjáning er skuldbinding við sambandið og er litið á hana sem boð um að endurnýja eða dýpka nánd. Þegar sársaukinn er of mikill gæti eini kosturinn verið að yfirgefa aðstæður eða draga sig í hlé.

Þegar það gerist ráðlegg ég pörum að reyna að láta fylgja með yfirlýsingu um skuldbindingu. Eitthvað eins og: Ég er of sár til að vera hér, ég er að fara í hálftíma göngutúr. Ég vona að við getum talað saman þegar ég kem aftur.

Að rjúfa tengslin, annað hvort með því að fara líkamlega eða með því að þegja og grýta, leiðir venjulega til skömm, sem er versta tilfinningin. Flestir myndu gera allt til að forðast skömm. Þannig dregur úr skömminni og opnar dyrnar fyrir viðgerð eða jafnvel meiri nálægð með því að fylgja með yfirlýsingu um ásetning um að halda tengingunni.

Walt Whitman endar ljóðið um efasemdir með mun vongóðari nótu:

Ég get ekki svarað spurningunni um útlit eða sjálfsmynd handan grafar; En ég geng eða sit áhugalaus — ég er sáttur, Hann tók í höndina á mér hefur fullnægt mér.

Þessi handtaka þarf ekki að vera fullkomin. Fullkomin ánægja sem ljóðið lýsir kemur frá djúpri vitund og viðurkenningu á því að öll tengsl eru byggð á málamiðlun. Samþykkið er hluti af því að verða fullorðinn, skilja táningsárin og hugsjónamennskuna eftir og verða fullorðinn. Ég las líka í þessum lokalínum ljóðsins, viljann til að sleppa takinu á því að vera með semingur, efasemdir eða tortrygginn og tileinka mér algjörlega gleðina í traustu, þroskuðu sambandi.

Uppbygging trausts er einföld æfing að gefa smá loforð og læra að standa við þau. Sem meðferðaraðilar getum við sýnt pörum tækifæri til að fá nógu lítil loforð og hjálpað þeim að æfa sig stöðugt þar til traust byrjar að festa rætur.

Með því að leyfa varnarleysi lengjast nándshlutfallið hægt og rólega. Það er skelfilegt að vera berskjaldaður þar sem öryggi er ein af grunnþörfum mannsins. Samt sem áður er besta starf para unnin nákvæmlega á því svæði þar sem hægt er að endurheimta varnarleysi og jafnvel smá meiðsli með einlægri afsökunarbeiðni og skýrri tjáningu skuldbindingar og síðan umbreytt í nánd.

Deila: