Hvernig viðhengisstíll hefur áhrif á sambönd

hamingjusöm móðir sem heldur á barninu sínu

Í þessari grein

Við þekkjum öll katta- og músarleikinn í samböndum. Það er þessi kunnuglega hreyfing eltingarmannsins og eltingarmannsins. Hollywood og dægurmenningin gera frábært starf við að lýsa þessum dansi í tilhugalífi verðandi rómantíkur.

Í stað þess að eltingaleikurinn haldi áfram að eilífu, verðum við oft vitni að ánægjulegum endalokum, þar sem músin svífur í faðmi kattarins og leiknum er lokið.

Hvað með þegar eltingaleikurinn heldur áfram löngu eftir að upphaflegu leitinni er lokið?

Hvernig stýrum við dansinum fram og til baka sem nær framhjá brúðkaupsferðarfasanum og inn í lúmskan og hversdagslegan takt sambandsins?

Í heimi sálfræðinnar er hegðun kattar og músa að þrá eða forðast einhvern annan rakin til fyrstu viðhengismynstra okkar eða viðhengisstíla.

Þessi stíll eða hegðun jókst frá sambandi okkar við mæður okkar (eða aðal umönnunaraðila) þegar við vorum smábörn og hafa teygt sig alla leið inn í svefnherbergi fullorðinna lífs okkar.

Áhrif viðhengisstíla

Viðhengisstíll hjá fullorðnum hefur áhrif á og hefur áhrif á hvernig þeir upplifa lífið og tengjast öðrum.

Sum okkar verða svo heppin að hafa öruggan tengslastíl sem mun leiða til jákvæðra samskipta við aðra.

Þó að aðrir gætu þróað með sér kvíða eða forðast viðhengi, sem leiðir til vandamála á þann hátt sem þeir tengjast maka sínum eða maka og hvernig þeir upplifa heiminn.

En það er ekki allt.

Áhrifin á sjónarhorn einstaklings (hvort sem það er öruggt eða óöruggt) mun aukast þegar þú gengur í gegnum lífið og sannar stöðugt fyrir sjálfum þér að heimurinn sé annað hvort öruggur eða óöruggur (fer eftir viðhengisstíl þínum).

Þeir sem halda að heimurinn sé öruggur þrífast á allan hátt.

Þeir sem hafa óöruggan tengslastíl verða óöruggir, ótraustir, svartsýnir og eiga erfitt með að trúa því að þeir geti náð markmiðum sínum vegna þess að þeir hafa ekki upplifað það í fortíðinni í hreinskilni sagt sem hefur aldrei gerst fyrir þá áður.

Þessi hringrás samsettrar upplifunar heldur áfram þar til einstaklingurinn með óörugga tenginguna áttar sig á og gerir meðvitað tilraun til að hnekkja forritun sinni í æsku.

Margir upplifa átök, einmanaleika og áskoranir á þann hátt sem þeir tengjast öðrum og upplifa lífið. og þar sem hvert og eitt okkar þrífst á tengingunni, þá er það sorglegt ástand.

Hins vegar er von.

Að skilja hvað er viðhengisstíll og hver er viðhengisstíll þinn í samböndum getur hjálpað okkur að skilja styrkleika okkar, veikleika og veikleika í samböndum okkar.

Þetta gefur okkur tækifæri til að skilja okkur sjálf eða maka okkar og finna leiðir til að lækna eða vinna með óörugga viðhengi.

Er það að jafnvel þó að þú hafir alist upp með að vera óöruggur í heiminum gætirðu sætt þig og læknað þetta ástand og fundið leið til að hnekkja óöruggri forritun þinni og jafnvel þróað örugga viðhengi.

Hvað er viðhengiskenning

kenning um viðhengi

Sameiginleg vinna John Bowlby og Mary Ainsworth um, Viðhengiskenningin , sækir hugtökin úr siðfræði, netfræði, upplýsingavinnslu, þroskasálfræði og sálgreinendum.

Kenningin lýsir tengingu sem varanlegu sálfræðilegu sambandi milli manna, þar sem mikilvægasta kenning hennar er þróun sambands milli barns og að minnsta kosti eins aðalumönnunaraðila til eðlilegs félags- og tilfinningaþroska.

Viðhengiskenningin virkar sem sterk stofnun til að skilja þróun árangurslausrar bjargráðaaðferða og huldu þætti tilfinningalegra áskorana einstaklings.

Tegundir viðhengisstíla

Sálfræðingar og vísindamenn hafa skilgreint tvo meginhópa tengslastíla.

  • Örugg viðhengi
  • Óörugg viðhengi

Örugg viðhengi

Fullorðnir með örugga tengingu áttu mæður sem uppfylltu tilfinningalegar þarfir þeirra þegar þær voru ungabörn. Mæður þeirra:

  • Tók þau stöðugt upp þegar þau grétu.
  • Gefðu þeim að borða þegar þeir voru svangir.
  • Brosti aftur til þeirra.
  • Leyfðu þeim að kanna heiminn, vitandi að mamma þeirra hafði bakið á þeim.

Fullorðnir sem eru tryggilega tengdir munu ekki taka þátt í neinni útbreiddri útgáfu af katta- og músarleiknum.

Þeir munu náttúrulega laða að sér aðra fullorðna sem eru tryggilega tengdir.

Hver maki mun hafa sjálfræði til að fara út og kanna heiminn vitandi að hinn er að hvetja þá, fús til að spyrjast fyrir um ævintýri þeirra og njóta líkamlegra, kynferðislegra og tilfinningalega nánd .

Til að skilja frekar öruggan viðhengisstíl skaltu horfa á:

Óörugg viðhengi

Á hinn bóginn áttu fullorðnir með óörugga (a.k.a. kvíða) mæður sem gátu ekki uppfyllt tilfinningalegar þarfir sínar þegar þær voru ungabörn. Þessar mæður voru:

  • Ósamræmi
  • Svarar ekki
  • Að hafna

Óöruggum viðhengisstílum hefur verið skipt frekar í þrjár gerðir.

  • Kvíða-tvíræð

Börn sem eru ótrúlega kvíðin þegar þau eru aðskilin frá móður sinni og ýta henni um leið í burtu þegar hún kemur aftur.

Slíkir einstaklingar leita oft til maka síns til að fá samþykki, stuðning og svörun. Einstaklingar með þennan viðhengisstíl meta sambönd sín en eru alltaf á öndinni og stressaðir varðandi umfang þátttöku maka síns.

  • Áhyggjufullur-hjákvæmilegur

Börn sem gefa það í skyn að þau séu sjálfstæð með varla merki um aðskilnaðarkvíða þegar mamma svarar ekki.

Einstaklingar með kvíða-forðast viðhengisstíl hafa hátt sjálfsálit og jákvætt sjónarhorn á sjálfan sig.

Slíkir einstaklingar sætta sig almennt við að samband ljúki þeim ekki og þeir vilja helst ekki reiða sig á aðra, láta aðra treysta á sig eða leita eftir aðstoð og stuðningi í félagslegum hringjum.

Fullorðið fólk með þennan viðhengisstíl forðast ástríðufulla nálægð og mun bæla niður tilfinningar sínar þegar þeir standa frammi fyrir tilfinningalegum aðstæðum.

  • Óskipulagt

Börn sem verða fyrir alvarlegu ofbeldi eða misþyrmt af móður sinni. Þessi börn hafa engin viðbrögð við hegðun móðurinnar. Þeir eru þunglyndir, hafa tóma stara þegar móður er haldið á þeim eða sýna truflandi hegðun eins og að rugga fram og til baka þegar móðirin er nálægt.

Fyrir fullorðna með þennan viðhengisstíl gætu þeir þráð löngun frá maka sínum sem er oft uppspretta ótta þeirra.

Óskipulagðir einstaklingar þurfa nánd, en samt upplifa óþægindi við að treysta og reiða sig á aðra. Þeir stjórna ekki tilfinningum sínum vel og halda sig í burtu frá tilfinningalegum viðhengjum, vegna ótta þeirra við að verða meiddur.

Ef þú ert enn óljós um þinn eigin viðhengisstíl geturðu líka tekið, prófaðu Viðhengisstíll spurningakeppni “ til að meta hvort þú tengist einhverjum og að hve miklu leyti.

Hvernig viðhengisstíll hefur áhrif á sambandið þitt

óhamingjusamt par að ganga í gegnum sambandsslit

Þar sem flestir fullorðnir hafa ekki fjallað um viðhengisstílar þau mynduðust í æsku, þau draga þessa hegðun inn í líf fullorðinna, sem verður og verða þannig tilfinningalegur farangur samböndanna.

Þetta hugtak er það sem sálfræðingar vísa til sem flutningur - þegar einhver vísar tilfinningum og hegðun sem fannst í æsku yfir í staðgengilssamband á fullorðinsárum.

Eins mikið og við viljum ekki viðurkenna það, þá pörum við flest við einhverja útgáfu af mæðrum okkar og feðrum. Eða að minnsta kosti þessir svipuðu eiginleikar eru þeir sem við sjáum í þeim. W og þegar einstaklingur lendir í sérstakar tegundir streituvaldandi aðstæðna /atburðir sem við getum orðið vitni að þessum eiginleikum í hegðun þeirra.

Algeng óholl pörun er kvíða-forðast með kvíða-tvíræði. Þetta tvennt kemur oft saman í samböndum til að endurspegla gangverkið með mömmu í æsku. Átakahegðun þeirra getur valdið alvarlegum átökum í sambandinu.

Hinn tvísýnni fullorðni verður kvíðin þegar hann er aðskilinn frá maka sínum og leitar í örvæntingu eftir athygli frá þeim.

Þeir geta þráð og stundum krafist þess að maki þeirra uppfylli þarfir þeirra. Þessi viðloðun kallar á forðast félaga til að fara í hæðirnar ... eða kjallarann. Þegar tvíhyggja félagi hefur afsalað sér þrá sinni, snýr félagi sem forðast er aftur.

Samstarfsaðilinn sem forðast er að geta ekki lýst eigin þörf fyrir athygli, jafnvel þó, en hugmyndin um aðskilnað vekur kvíða innra með þeim. Því meira pláss sem tvísýnn félagi gefur hliðstæðu sinni, því meira svigrúm eru báðir félagarnir ánægðir.

Nema báðir aðilar gera sér grein fyrir því að eini samkvæmi einstaklingurinn sem ber fulla ábyrgð á því að mæta eigin þörfum er hann sjálfur, þá eru hlutirnir aðeins stöðugir þar til hringrásin endurtekur sig.

Að breyta eigin viðhengisstíl

Þú munt ekki geta breytt viðhengisstíl maka þíns, svo það besta sem þú getur gert er að breyta viðhengisstíl þínum.

Það er alltaf möguleiki á að einstaklingur geti leiðrétt þau mynstur sem hann hefur í sálarlífi sínu, en einstaklingurinn þarf ekki bara að vilja gera það heldur finna hugrekki til að ganga á óöruggu svæði á meðan hann kannar nýjar forsendur.

Skapandi sjónmyndun og dáleiðslu væri frábær leið til að byrja aftur og endurbyggja örugg tengsl við sjálfan sig.

Að þróa meðvitund um viðhengisstíl þinn og hvernig hann hefur áhrif á líf þitt og sambönd mun einnig hjálpa. Sérstaklega ef þú vinnur líka að því að þróa sjálfsvitund og búa síðan til venjur til að breyta sem leiðrétta mynstur sem þú greinir.

Ef þú ert kvíðin

Ef þú ert tvísýnn og finnur fyrir kvíða eða þurfandi gagnvart maka þínum, í stað þess að leita að einhverju utan sjálfs þíns til að veita þér þá athygli sem þú vilt, viðurkenna að þetta er viðhengishegðun þín og spyrðu síðan hvað þú getur gefið sjálfum þér í augnablikinu til að tengjast þér og mæta eigin þörfum.

Þetta getur falið í sér hluti eins og:

  • Dekraðu við þig í nuddi.
  • Farðu með þig út á kvöldverðardeiti.
  • Taktu jóga eða danstíma.
  • Hugleiða.
  • Æfðu einhverja aðra tegund af sjálfsást.
  • Haltu dagbók yfir tilfinningar þínar til að kanna hvaða mynstur sem kalla fram þurfandi tilfinningar.

Ef þú ert forðast

  • Æfðu þig í að orða þörf þína fyrir pláss á mildan, miskunnsaman hátt áður það kemst á þann stað að þú vilt hlaupa frá maka þínum.
  • Æfðu þig í að tjá tilfinningar þínar og biddu maka þinn um að gefa þér öruggt rými til að orða þá án viðbragða eða dóms.

Fyrir alla viðhengisstíla

  • Ekki vera sökudólgurinn fyrir sóðaskap félaga þinna!

Þegar þú kveikir í þér skaltu muna að viðhengisstíll maka þíns er eitthvað sem hefur myndast síðan hann var smábörn.

Þrátt fyrir að hegðunin gæti verið endurupptekin eða færð yfir á þig, þá hegðun snýst EKKI um þig , né er það spegilmynd af þér. Ekki falla í þá gryfju að halda að þú eigir sök á hegðun maka þíns.

Ráðgjöf og meðferð getur hjálpað

Oft vitum við ekki að við hegðum okkur á ákveðinn hátt vegna viðhengisstíls okkar. Að fá fagmann til að vinna með þér til að auka meðvitund þína um viðhengisstíl þinn er frábær leið til að breyta hegðun þinni.

Ráðgjafar og meðferðaraðilar getur hjálpað þeim sem eru með óheilbrigðan tengslastíl að sjá hvernig reynsla þeirra af umönnunaraðilum hefur mótað aðferðir þeirra til að takast á við og hvernig þessar aðferðir takmarka sambönd þeirra í framtíðinni og stuðla að upplifun þeirra af vanlíðan.

Þar að auki geta ráðgjafar og meðferðaraðilar einnig hjálpað fólki með viðhengisvandamál að finna leiðir til að uppfylla óuppfylltar þarfir þeirra.

Raunveruleg breyting stafar ekki af baráttunni við að laga eitthvað; það kemur frá því að vera meðvitaður um sjálfan þig og aðstæðurnar. Með öðrum orðum, það er meðvitundin sem veldur breytingu, ekki baráttan.

Taka í burtu

Allir hafa mismunandi viðhengisstíl og enginn er að kenna þínum. Það gæti verið auðvelt að beina gremju þinni til móður þinnar eða aðalumönnunaraðila, en mundu að hvert foreldri elskar og hugsar um barnið sitt eftir bestu getu.

Mannlegt viðhengi hefur alltaf verið litið á sem aðal, líffræðilega byggt fyrirbæri með sterkar þróunarrætur. Þar sem tengslarannsóknir hafa verið til í aðeins nokkra áratugi er vitundarvakningin um viðfangsefnið aðeins hafin.

Vertu þakklátur fyrir að þú getir öðlast þekkingu á viðhengisstíl þínum og verið viss um að með réttu magni af meðvitund, sjálfsstjórn og sjálfsást geturðu breyst frá óöruggum í örugg viðhengi .

Deila: