Hvers vegna er nauðsynlegt að hreyfa sig fyrir hjón til að fá betri svefn?

Hvers vegna er nauðsynlegt að hreyfa sig fyrir hjón til að fá betri svefn Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér, ‚hvernig getur hreyfing hjálpað þér að sofa?'

Í þessari grein

Ávinningurinn af því að æfa er án efa ótrúlegur fyrir huga þinn og líkama og getur einnig hjálpað til við að fá góðan nætursvefn. Hins vegar, fyrir ákveðinn hluta fólks, getur það að hreyfa sig seint truflað svefnrútínuna.

Hreyfing bætir svefn og getur einnig hjálpað til við að sofna hratt. Hins vegar fer þetta eftir tíma æfingarinnar.

Horfðu líka á:

Kostir þess að æfa sem par

Pör að æfa samanfinna sífellt meiri uppfyllingu í tengslum sínum.

Það hafa verið tímar þar sem það hefur verið krefjandi að standa upp og komast í æfinguna mína.

Að eiga maka sem er álíka hollur til að halda sér í formi getur tryggt að samkomurnar tvær rjúki ekki daglegum æfingum.

Fyrir utan þá staðreynd að hreyfing mun hjálpa þér að sofa betur á nóttunni þarftu að vita að það hefur nokkrir heilsubætur af því að æfa með maka sem getur stuðlað að halda heilsu .

Þú veist kannski að flestir fá hjartaáfall snemma á morgnana.

Þegar þú ert að æfa reglulega geturðu verið viss um að þú ert það sjá um hjarta- og æðaheilbrigði þína auk annarra tengdra vandamála sem geta leitt til hjartasjúkdóma.

Þetta þýðir að æfingar minnka líkurnar á að fá hjartaáfall eða heilablóðfall á meðan þú sefur eða hvenær sem er. Gakktu úr skugga um að þú íhugar að æfa í að minnsta kosti 30 mínútur á hverjum degi.

Af hverju hjálpar hreyfing okkur að sofa betur?

Af hverju hjálpar hreyfing okkur að sofa betur Þolþjálfun fyrir betri svefn er fær um að auka magn bylgjusvefns sem einstaklingur fær.

Hægbylgjusvefn er hljóð og djúpur svefn, þar sem heilinn þinn, sem og líkaminn, fær tækifæri til að endurnærandi .

Hreyfing hjálpar einnig við að koma á jafnvægi í skapinu og þjappar niður hugann. Þetta er eitt mikilvægasta vitræna ferlið, sem gerir líkamanum kleift að breytast náttúrulega í svefn.

Þú þarft að skilja að svefn og hreyfing eru nátengd hvort öðru.

Tímasetningin skiptir máli

Að sögn sumra er það að æfa á skrítnum tíma ábyrg fyrir því að halda heilanum vakandi á nóttunni.

Loftháðar æfingar hjálpa líkamanum að losa rétt magn af endorfíni. Þessi efni geta skapað starfsemi í heilanum, sem getur haldið þér vakandi.

Þess vegna er mælt með því að þú hreyfir þig að minnsta kosti 2 klukkustundum áður en þú ferð að sofa svo að endorfínmagnið geti skolast út og heilinn þinn fái tíma til að slaka á.

Hreyfing er ábyrg fyrir því að hækka kjarnahita líkamans. Það er næstum eins og að fara út úr heitri sturtu. Hækkun líkamshita gefur líkamanum merki um að það sé kominn tími til að halda sér vakandi.

Hins vegar, 90 mínútum eftir að þú hefur lokið æfingu, byrjar líkamshitinn að lækka. Þessi lækkun er ábyrg fyrir því að auðvelda syfju. Þess vegna er góð hugmynd að æfa 2 tímum fyrir svefn.

Hversu mikla hreyfingu þarf líkami þinn?

Fólk sem ber ábyrgð á því að stunda 30 mínútna þolþjálfun á hverjum degi gæti komið auga á muninn á því svefngæði .

Það tekur ekki langan tíma að sjá kosti þess. Nokkrar rannsóknir eru örugglega ábyrgar fyrir því að einblína á þolþjálfun fyrir betri svefn.

Hins vegar er nauðsynlegt að skilja þaðjógatímareða kraftlyfting getur einnig hækkað hjartað, sem getur skapað mikilvæg líffræðileg ferli innan heilans og líkamans.

Þessir líffræðilegu ferli geta hjálpað þér að sofa betur á nóttunni.

Það er skemmtilegt og þú munt vera hagstæðari saman!

Það er ánægjulegt að hanna kraftmikla upplifun með ástvini þínum.

Þið getið hlaupið saman, haft áhuga á áskorun, skipulagt klifurdeiti, þannig umtalsvert meira.

Á þeim tímapunkti þegar þessar tvær samkomur eru kraftmiklar, er ekki margt sem þú getur ekki gert eins langt og skemmtileg stefnumót og skoðunarferðir.

Kostir þess að æfa eru sömuleiðis ævarandi - frá minni áhyggjum til þróaðs sjálfstrausts.

Pör sem æfa saman njóta góðs af öflugum lífsstíl í langan tíma SAMAN!

Niðurstaða

Hreyfing er ábyrg fyrir því að hafa veruleg áhrif á svefn þinn og heilbrigt hjónalíf.

Gakktu úr skugga um að þú sért að fara í gegnum allt sem nefnt er hér að ofan svo að þú fáir allt kostir daglegrar hreyfingar fyrir svefn.

Deila: