Ráð til að koma í veg fyrir að gremja eyðileggi hjónabandið þitt

Gremja er kröftug tilfinning sem getur eyðilagt hjónabandið ef ekki er haft í huga. Allt frá því að líða eins og þú sért alltaf að hugsa um börnin á meðan maki þinn fer út, til að syðja yfir þeim tíma sem þeir leyfðu móður sinni að taka við þakkargjörðarhátíðinni, sársauki getur fljótlega byggst upp og orðið svört ský sem myrkva það góða í hjónabandi þínu.

Gremja getur skyggt á dómgreind þína og látið þig ekkert nema andúð á maka þínum þar til, einn daginn, étur það allt gott og hjónaband þitt er í steininum. Frekar skelfileg tilhugsun, ha? Sem betur fer þarftu ekki að bíða eftir gremju til að vinna illt í hjónabandinu þínu. Fylgdu þessum 9 bestu ráðum til að koma í veg fyrir að gremjan eyðileggi hjónabandið þitt.

1. Viðurkenndu tilfinningar þínar

Gremjan öðlast mestan kraft þegar tilfinningar eru látnar rísa. Sýnistgóð hjónaböndgetur brotnað niður þökk sé margra ára grafinni sársauka og gremju.

Slepptu gremju við skarðið með því að viðurkenna tilfinningar þínar þegar þær koma upp. Standast freistinguna að kyngja erfiðum tilfinningum og vona að þær hverfi - þær munu ekki gera það og hjónabandið þitt gæti þjáðst af þeim sökum.

Viðurkenndu og taktu á tilfinningar þínar þegar þær gerast svo þú getir haldið áfram.

2. Æfðu opin samskipti

Svo mikil gremja kemur frá hlutum sem ekki er sagt. Það er auðvelt að venjast því að halda að maki þinn ætti bara að vita hvort þú ert óhamingjusamur, en hann er ekki geðþekkur.

Í stað þess að láta hlutina malla skaltu setjast niður og fá þér samloku,virðingarvert spjall við maka þinnum hvað sem þér dettur í hug. Reyndu að kenna hvorki um né verða reiður – segðu bara tilfinningar þínar í rólegheitum og spurðu hvort þið getið unnið að hlutunum saman.

3. Viðurkenndu þarfir þínar

Óuppfylltar þarfir geta verið uppspretta hræðilegrar gremju í hjónabandi. Ef þú færð aldrei augnablik fyrir sjálfan þig á meðan maki þinn hangir með vinum sínum, eða þú endar með því að þrífa allt, muntu fljótt finna fyrir gremju og þreytu.

Það er kominn tími til að viðurkenna þarfir þínar og tala við maka þinn um þær. Spyrðu þá hvort þú getir samið um skipti eða deilt skyldum svo þú getir hver og einn haft þann tíma sem þú þarft til að endurhlaða. Segðu þeim hvaða svæði þú þarft á aðstoð og stuðningi að halda. Þeir geta ekki uppfyllt þarfir þínar ef þú segir þeim ekki hvað þeir eru.

4. Lærðu að biðjast afsökunar

Allir gera stundum matsvillur. Í hvaða sambandi sem er munu báðir aðilar gera mistök eða eiga slæman dag. Það hljómar gegn innsæi, en að læra að biðjast afsökunar þegar þú hefur rangt fyrir þér mun hætta að gremja byggist upp.

Í stað þess að hanga í slagsmálum eða velta því fyrir sér hver hafði rétt fyrir sér, lærðu að viðurkenna þegar þú gerir mistök eða rífast yfir maka þínum.Að segja fyrirgefðumun hreinsa loftið, sýna þeim að þú virðir þá og hjálpa til við að ýta gremju út um dyrnar.

5. Taktu ábyrgð

Enginn vill finna fyrir hlutum sem fara úrskeiðis að kenna, en það er bara staðreynd lífsins að stundum erum við að kenna.

Það er ekki þar með sagt að þú eigir að berja sjálfan þig upp vegna þess - allir gera mistök. En að viðurkenna hlutverk þitt í erfiðum aðstæðum mun hreinsa gremju og sýna þér hvar þú getur gert breytingar fyrir heilbrigðari framtíð.

6. Hafa samúð með maka þínum

Það er svo auðvelt að festast í reiði gegn maka þínum eða gera sér ráð fyrir áformum þeirra.

Reyndu þó að hafa í huga að þeir eru ekki óvinir þinn, þeir eru liðsfélagi þinn. Samkennd og skilningur getur farið langt til að leysa gremju. Gefðu þér tíma til að hlusta og skilja og sannreyndu síðan tilfinningar þeirra með því að láta þær vita hey, ég heyri í þér.

7. Æfðu fyrirgefningu

Það er algengur misskilningur að fyrirgefning þýði að umbera slæma hegðun eða gera sjálfum þér allt í lagi með hluti sem særa. Hins vegar er það ekki alveg satt. Þú getur viðurkennt að aðstæður voru sársaukafullar, en samt fyrirgefðu.

Hvetjið til fyrirgefningar með því að muna að maki þinn er aðeins mannlegur og hann hefur stundum leyfi til að gera mistök. Það þýðir ekki að þeir elski þig ekki eða að þeir séu ekki góð manneskja. Ekki láta fyrri mistök verða gremju í framtíðinni.

8. Stjórnaðu væntingum þínum

Væntingar geta fljótt valdið gremju. Ef þú býst við því að maki þinn muni alltaf vita hvernig þér líður, alltaf fara með ruslið eða alltaf vinna sér inn ákveðna upphæð, þá er auðvelt að verða gremjulegur þegar hlutirnir ganga ekki þannig.

Vertu raunsær í væntingum þínum. Það þýðir ekki að þú þurfir að vera svartsýnn; sættu þig einfaldlega við að þú sért bæði mannlegur og hlutirnir ganga ekki alltaf samkvæmt áætlun. Forgangsraða samúð, ást og opnum samskiptum fram yfir að hafafélagi þinn uppfyllir væntingar þínar.

9. Forgangsraðaðu hjónabandi þínu

Áskoranirnar í annasömu lífi geta brátt tekið toll af hjónabandi þínu. Á milli barna, starfsferils, tengdaforeldra og félagslegra tengsla getur hjónabandið þitt fljótt tekið aftursætið.

Að forgangsraða hjónabandinu þínu gerir það miklu auðveldara að eiga opin samskipti við maka þinn og ganga úr skugga um að báðar þarfir þínar séu uppfylltar. Taktu til hliðar nægan tíma fyrir hvort annað svo þið getið tengst, talað saman og byggt upp heilbrigt samband.

Gremja er falinn hjónabandsmorðingi sem mun valda usla ef ekki er haft í huga. Fylgdu þessum einföldu skrefum til að koma í veg fyrir að gremjan taki völdin og halda hjónabandinu þínu sterku.

Deila: