Veruleiki tilfinningalegra marka í sambandi

Veruleiki tilfinningalegra marka í sambandi

Í þessari grein

Fólk hefur miklar ranghugmyndir um hvað mörk eru og hvað þau gera fyrir sambönd. Oft er litið á þá sem slæman hlut eða einfaldlega óþarfa í rómantísku sambandi. Er félagi okkar ekki ætlað að bregðast við þörfum okkar og vilja? Er það ekki hluti af fullkomnu sambandi? Eyðileggja þeir ekki sambandið? Rannsóknir hafa sýnt að mörg pör ganga út frá því að hafa það að hafa mörk þýðir að hafa ekki ástarkenndar tilfinningar til maka síns.

Heilbrigð tilfinningaleg mörk eru lykilatriði í því að hjálpa okkur að njóta a hamingjusamt og langtíma samband. Að setja tilfinningaleg mörk í samböndum gerir báðum aðilum kleift að líða vel, þroska jákvætt álit og draga úr kvíða, þunglyndi og streitu.

Tegundir landamæra

Mörk sem sett eru í sambandi eru þitt ósýnilega aflsvið og þú sérð um að vernda það. Mörkin geta falið í sér líkamleg mörk og tilfinningaleg mörk. Líkamleg mörk fela í sér þitt persónulega rými, líkama og tilfinningu fyrir friðhelgi. Tilfinningaleg mörk þýða að stilla tilfinningar þínar frá tilfinningum annars.

Hver eru tilfinningaleg mörk?

Tilfinningaleg eða oftast sögð persónuleg mörk eru takmörk sem við setjum í sambandi sem hjálpar okkur að vernda okkur gegn því að verða fyrir hendi.

Að sama skapi er skilgreining á tilfinningalegum mörkum í hjónaböndum aðferð til að ákvarða hvaða hegðun þú samþykkir frá öðrum eða hvað ekki. Vel heppnað samband snýst allt um tvo einstaklinga sem hafa skýrt skilgreinda tilfinningu fyrir henni eða sinni eigin sjálfsmynd.

Heilbrigð tilfinningaleg mörk

Að hafa mörk þýðir heiðra okkur sem sérstakan einstakling og án þeirra leyfum við öðrum að ganga framhjá eigin tilfinningum og löngunum. Þeir hjálpa ákveðnum ávinningi:

  1. Heilbrigð tilfinningaleg mörk leyfa okkur að gleðjast yfir eigin sérstöðu.
  2. Þessi ósnortnu mörk eru sveigjanleg og gera okkur kleift að nálgast aðra þegar það á við.
  3. Þeir hjálpa til við að viðhalda fjarlægð okkar þegar við gætum orðið fyrir skaða af því að komast of nálægt okkur.
  4. Góð mörk vernda okkur sérstaklega frá því að lenda í móðgandi samböndum.
  5. Mikilvægast er að þeir leyfa okkur að sjá um okkur sjálf og ef við getum tekið á móti því að virða sjálf annarra.

Mörk sem virka ekki

Mörk með orðunum „alltaf“, „aldrei“ eða annað algert tungumál bregðast oft. Slík mörk eru venjulega óraunhæf og endast því ekki. Margir félagar tala ekki einu sinni um mörk sín og búast við að félagi þeirra þekki þau bara. Þess vegna skapar skortur á samskiptum rugling og getur skaðað samband þitt til lengri tíma litið.

Óheilbrigð mörk eru yfirleitt afleiðing af því að vera hækkuð í óstarfhæfum fjölskyldum. Í slíkum fjölskyldum er þroski og einstaklingsferlið ekki skilið á réttan hátt né heldur barnið virt sem einstaklingur. Þeir einkennast oft af veikri tilfinningu fyrir eigin sjálfsmynd. Þannig leiðir það þig fram á veginn til að treysta á maka þinn til hamingju og jafnvel ákvarðanatöku.

Landamæragildrur

Landamæragildrur

Á meðan þarftu að vera meðvitaður um mörk gildrur í sambandi. Til þess að vita hvernig á að setja tilfinningaleg mörk, þarftu að byrja á því að þekkja sameiginlegu landamerkjagildrurnar sem þú fellur í. Sumar af eftirfarandi atburðarás geta virst kunnuglegar:

  1. Sjálfsmynd mín kemur frá félaga mínum og ég er enginn ef ég er ekki í sambandi.
  2. Þetta er miklu betra en síðasta samband sem ég var í.
  3. Sambandið gæti orðið betra ef ég gef því bara meiri tíma.
  4. Félagi minn væri týndur án mín.

Að setja tilfinningaleg mörk

Heilbrigð mörk fela í sér allt frá því að vita og staðfesta það sem skiptir okkur máli til að tala þegar þú heldur að þér sé vanvirt. Að auki felur það í sér að tala fyrir sjálfum þér að hafa tíma fyrir eigin hagsmuni. Eftirfarandi eru leiðir til að hjálpa þér að byrja að setja tilfinningaleg mörk með maka þínum í sambandi.

Vertu meðvitaður um sjálfan þig

Fyrsta skrefið í því að setja einhver mörk er án efa sjálfsþekking. Það er mikilvægt að vita hvað þér líkar eða mislíkar og hvað gerir þig þægilegan á móti því sem hræðir þig.

Án þín eigin vitneskju væri nokkuð erfitt að taka þátt í stöðugu sambandi á þann hátt sem er virkur.

Aldrei gera ráð fyrir tilfinningum maka þíns

Að gefa sér forsendur um tilfinningar maka þíns getur skapað mikinn misskilning í sambandi. Þú gætir haldið að þú þekkir maka þinn mjög vel. En það er alltaf best að spyrja þeirra óskir og þarfir frekar en að gera ráð fyrir.

Vertu nákvæm og skýr

Það er lykilatriði að fylgja því eftir sem þú segir því það virðist auðveldara sagt en gert. Að setja mörk og geta ekki framkvæmt þau gerir maka þínum kleift að halda að þeir hafi afsökun til að halda áfram að fara yfir mörk þín.

Það er betra að gera engar undantekningar frá eigin mörkum eða fljótlega finnur þú þig á málamiðlun sem ekki er viðunandi fyrir þig.

Prófaðu samloku nálgun

Þetta felur í sér hrós og gagnrýni. Þú getur hafið umræður með hrós sem kemur í veg fyrir að félagi þinn verji varnir.

Vertu skýr um ást þína

Þú verður að vera skýr um ást þína á meðan þú ert skýr um mörk þín. Þegar pör eru skýr um reglur, markmið og væntingar getur sambandið verið stöðugt.

Deila: